Nhịp sống hiện đại khiến nhiều người, đặc biệt là giới trẻ, ngày càng phụ thuộc vào đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas và các thực phẩm chế biến sẵn. Cùng với đó là tình trạng ít vận động, ngồi nhiều trước máy tính hoặc điện thoại trong thời gian dài. Những thói quen tưởng như bình thường này lại đang trở thành yếu tố nguy cơ hàng đầu dẫn đến nhiều bệnh lý mạn tính, trong đó có suy thận.
Ảnh: TL
Các chuyên gia cảnh báo, số lượng người trẻ mắc bệnh thận đang có xu hướng gia tăng trong những năm gần đây. Bên cạnh các nguyên nhân như tăng huyết áp, đái tháo đường hay bệnh lý bẩm sinh, lối sống thiếu lành mạnh được xem là một trong những tác nhân góp phần làm suy giảm chức năng thận.
Đồ ăn nhanh gây áp lực lớn cho thận
Đồ ăn nhanh thường chứa hàm lượng muối, chất béo bão hòa, đường và các chất phụ gia ở mức cao. Khi tiêu thụ thường xuyên, cơ thể dễ rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì, rối loạn chuyển hóa và tăng huyết áp.
Đây đều là những yếu tố có thể làm tổn thương hệ thống mạch máu trong thận, khiến khả năng lọc máu suy giảm theo thời gian.
Ngoài ra, chế độ ăn nhiều muối còn khiến thận phải hoạt động quá tải để đào thải natri dư thừa. Nếu kéo dài trong nhiều năm, nguy cơ mắc bệnh thận mạn tính sẽ tăng lên đáng kể.
Một số loại đồ uống phổ biến như nước ngọt có gas, trà sữa hoặc nước tăng lực chứa lượng đường cao cũng được cho là có liên quan đến nguy cơ hình thành sỏi thận và các rối loạn chức năng thận.
Lười vận động làm tăng nguy cơ bệnh thận
Ít vận động không chỉ ảnh hưởng đến hệ tim mạch mà còn tác động tiêu cực đến sức khỏe thận.
Khi cơ thể thiếu hoạt động thể chất, nguy cơ béo phì, tăng huyết áp và đái tháo đường sẽ gia tăng. Đây là ba nguyên nhân hàng đầu dẫn đến suy thận mạn trên toàn thế giới.
Bên cạnh đó, việc ngồi liên tục trong thời gian dài có thể làm giảm lưu thông máu, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và chức năng của nhiều cơ quan, bao gồm cả thận.
Các nghiên cứu cho thấy những người duy trì thói quen tập luyện thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh thận thấp hơn so với nhóm ít vận động.
Những dấu hiệu cảnh báo thận đang gặp vấn đề
Bệnh thận thường tiến triển âm thầm trong giai đoạn đầu nên nhiều người không nhận ra. Tuy nhiên, cơ thể vẫn có thể phát đi một số tín hiệu cảnh báo như:
Mệt mỏi kéo dài, suy giảm thể lực. Phù chân, mắt cá chân hoặc sưng quanh mắt. Tiểu đêm nhiều lần. Nước tiểu có bọt, đổi màu hoặc có lẫn máu. Chán ăn, buồn nôn. Tăng huyết áp khó kiểm soát. Ngứa da kéo dài không rõ nguyên nhân.
Khi xuất hiện các dấu hiệu trên, người dân nên đi khám chuyên khoa để được đánh giá chức năng thận và phát hiện bệnh sớm nếu có.
Chủ động bảo vệ thận bằng lối sống lành mạnh
Các chuyên gia khuyến cáo mỗi người cần hạn chế tiêu thụ đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn và đồ uống có nhiều đường. Thay vào đó nên ưu tiên rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt và nguồn đạm chất lượng.
Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, việc duy trì vận động ít nhất 150 phút mỗi tuần, uống đủ nước, ngủ đủ giấc và kiểm soát cân nặng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thận.
Đặc biệt, những người có tiền sử tăng huyết áp, đái tháo đường hoặc người thường xuyên sử dụng thực phẩm nhiều muối, nhiều chất béo cần kiểm tra chức năng thận định kỳ để phát hiện sớm các bất thường, tránh nguy cơ tiến triển thành suy thận mạn tính.
Suy thận là căn bệnh nguy hiểm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và có thể đe dọa tính mạng nếu không được điều trị kịp thời. Vì vậy, thay đổi lối sống từ hôm nay chính là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ lá chắn sức khỏe của cơ thể.
Bình luận
0