Trong thời đại số, nhiều người dành từ 8-12 giờ mỗi ngày để làm việc, học tập hoặc giải trí trước màn hình điện tử. Theo các chuyên gia nhãn khoa, tình trạng mỏi mắt kỹ thuật số (Digital Eye Strain) đang ngày càng phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt là nhân viên văn phòng, học sinh, sinh viên và người thường xuyên sử dụng thiết bị điện tử.
Ảnh: TL
Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy đôi mắt đang bị quá tải và cần được nghỉ ngơi.
Đây là triệu chứng phổ biến nhất khi nhìn màn hình quá lâu. Khi tập trung vào điện thoại hoặc máy tính, tần suất chớp mắt có thể giảm đáng kể, khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn.
Người bệnh thường có cảm giác khô mắt, cộm như có dị vật bên trong hoặc nóng rát ở mắt, đặc biệt vào cuối ngày làm việc.
Sau nhiều giờ tập trung nhìn màn hình ở khoảng cách gần, mắt có thể gặp khó khăn khi chuyển sang nhìn vật ở xa.
Tình trạng nhìn mờ thường xuất hiện tạm thời và cải thiện sau khi nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu diễn ra thường xuyên, đây có thể là dấu hiệu mắt đang phải điều tiết quá mức.
Các cơ điều tiết của mắt phải hoạt động liên tục khi nhìn màn hình trong thời gian dài. Điều này có thể gây cảm giác đau nhức quanh hốc mắt, nặng mắt hoặc khó chịu khi tập trung nhìn.
Một số người còn cảm thấy mắt mỏi đến mức muốn nhắm mắt hoặc nghỉ ngơi ngay lập tức.
Trái với suy nghĩ của nhiều người, chảy nước mắt cũng có thể là dấu hiệu của khô mắt.
Khi bề mặt nhãn cầu bị kích thích do thiếu độ ẩm, mắt sẽ phản ứng bằng cách tiết nhiều nước mắt hơn để bảo vệ giác mạc. Tuy nhiên, lượng nước mắt này thường không đủ chất lượng để duy trì độ ẩm cần thiết.
Mắt phải điều tiết liên tục có thể làm tăng áp lực lên các cơ quanh mắt và vùng trán, dẫn đến đau đầu.
Những cơn đau thường xuất hiện vào cuối buổi làm việc hoặc sau nhiều giờ sử dụng máy tính, điện thoại mà không có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.
Khi mắt bị căng thẳng kéo dài, nhiều người trở nên nhạy cảm hơn với ánh sáng từ màn hình, đèn LED hoặc ánh nắng mặt trời.
Tình trạng này có thể đi kèm cảm giác chói mắt, khó mở mắt lâu hoặc muốn giảm độ sáng của thiết bị điện tử.
Mỏi mắt do màn hình thường không xuất hiện đơn lẻ mà đi kèm với các vấn đề về tư thế.
Việc cúi đầu nhìn điện thoại hoặc ngồi sai tư thế trước máy tính trong thời gian dài có thể gây đau cổ, vai gáy, từ đó làm cảm giác mệt mỏi toàn thân trở nên rõ rệt hơn.
Các chuyên gia nhãn khoa khuyến cáo áp dụng quy tắc 20-20-20: cứ sau 20 phút nhìn màn hình, hãy nhìn một vật cách xa khoảng 20 feet (khoảng 6 mét) trong ít nhất 20 giây.
Ngoài ra, mỗi người nên:
Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường. Giữ khoảng cách từ mắt đến màn hình từ 50-70cm khi làm việc với máy tính. Tăng cường chớp mắt để duy trì độ ẩm cho mắt. Hạn chế sử dụng điện thoại trong bóng tối. Ngủ đủ giấc và bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, lutein, zeaxanthin. Khám mắt định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề về thị lực.
Các bác sĩ cho biết mỏi mắt kỹ thuật số thường không gây tổn thương vĩnh viễn cho mắt, nhưng nếu kéo dài có thể ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống, hiệu suất học tập và làm việc. Vì vậy, việc chủ động chăm sóc đôi mắt và xây dựng thói quen sử dụng thiết bị điện tử hợp lý là điều cần thiết trong cuộc sống hiện đại.
Bình luận
0