Việc sử dụng thiết bị điện tử trong thời gian dài dễ khiến mắt mệt mỏi, khô và giảm khả năng tập trung. Một số bài tập đơn giản dưới đây có thể giúp thư giãn và cải thiện chức năng của mắt nếu thực hiện đều đặn.
Bài tập này còn gọi là Nasikagra Drishti. Người tập ngồi thoải mái, tập trung ánh nhìn vào chóp mũi trong 5-10 giây, sau đó chuyển sang nhìn một vật ở xa trong vài giây. Lặp lại động tác 5-10 lần để tăng khả năng tập trung và giúp mắt thư giãn.
Nhắm mắt, dùng đầu ngón tay xoa nhẹ vùng mí mắt theo chuyển động tròn nhỏ. Cách này giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu quanh mắt. Lưu ý không ấn quá mạnh để tránh gây tổn thương.
Ngồi thẳng, giữ đầu cố định và nhìn về phía trước. Sau đó từ từ đưa mắt sang trái rồi sang phải. Bài tập này giúp kéo giãn cơ mắt và giảm tình trạng mỏi do nhìn lâu vào một điểm. Nên thực hiện 5-10 lần.
Kỹ thuật Trataka được cho là giúp cải thiện sự tập trung và hỗ trợ thị lực. Người tập ngồi trong phòng tối, đặt một ngọn nến ngang tầm mắt và nhìn vào ngọn lửa không chớp mắt càng lâu càng tốt. Khi mắt chảy nước, có thể nhắm lại và hình dung hình ảnh ngọn lửa. Bài tập này đồng thời giúp thư giãn tinh thần.
Cầm một vật nhỏ như cây bút ở khoảng cách gần, tập trung nhìn trong vài giây rồi chuyển sang quan sát một vật ở xa. Lặp lại liên tục trong 2-3 phút giúp tăng cường khả năng điều tiết và linh hoạt của mắt.
Duy trì các bài tập này mỗi ngày sẽ giúp giảm mỏi mắt, đặc biệt hữu ích với người thường xuyên làm việc trước màn hình máy tính hoặc điện thoại.
Bình luận
0