Sườn, sụn
Những loại thực phẩm có xương như các loại sườn, sụn rất có lợi cho xương, khớp của người hay vận động. Chúng cung cấp lượng lớn vitamin, khoáng chất, axit amin, axit béo làm chắc khỏe xương, khớp.
Một trong những cách chế biến thông dụng là dùng xương để đun lên nấu canh. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng bột gelatin được chiết xuất từ xương động vật để bổ sung vào các loại đồ uống như sinh tố.
Cá
Người hay vận động nên bổ sung chế độ ăn giàu axit béo omega-3 trong các loại cá và axit béo omega-6 trong các loại dầu thực vật. Vì thế, cá là một trong những thực phẩm không nên bỏ qua, góp phần giúp giảm đau xương, khớp, tăng khả năng điều hòa và lưu thông máu trong cơ thể.
Thực phẩm có chất chống oxy hóa
Những thực phẩm có chất chống oxy hóa cũng rất cần có trong chế độ ăn uống của người hay vận động như việt quất, mâm xôi, nho tím, lựu, cà chua, cải tím, cà chua, khoai lang... Chúng có chứa lượng polyphenol và chất chống oxy hóa cao, giúp tăng độ đàn hồi của tế bào và khả năng vận động của khớp.
Gừng
Gừng là thực phẩm có tác dụng trị viêm xương, khớp rất tốt. Nếu hay vận động, bạn đừng quên thêm gừng vào các loại nước giải khát, canh, súp, các món hầm. Theo nghiên cứu, món này được coi như một loại thuốc trị viêm, giảm đau khớp hiệu quả.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Thời gian ăn tối không cố định với mỗi người vì tùy thuộc vào điều kiện gia đình, tính chất công việc. Tuy nhiên theo chuyên gia, có cách để xác định thời điểm lý tưởng.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một bệnh nhân nam 48 tuổi, nhập viện trong tình trạng rất nặng, hôn mê, tụt huyết áp.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Long Thành (Đồng Nai), trên địa bàn huyện vừa ghi nhận ổ dịch dại trên chó.
IVF Bảo Sơn mang đến cơ hội vàng cho 100 cặp vợ chồng với ưu đãi miễn phí thủ thuật IVF trị giá 54 triệu đồng. Đừng bỏ lỡ cơ hội hiện thực hóa giấc mơ làm cha mẹ.
VTV.vn - Bộ Y tế khẳng định không có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến việc toàn dân sử dụng muối iod, bao gồm muối iod dùng trong hộ gia đình và trong chế biến thực phẩm.
VTV.vn - Làm sao bạn có thể nhận ra những dấu hiệu cho thấy lượng đường tiêu thụ đang vượt khỏi tầm kiểm soát? Các chuyên gia có những khuyến cáo cụ thể cho tình trạng này.
VTV.vn - Thời điểm giao mùa khiến những người bị viêm mũi dị ứng trở nên nhạy cảm hơn.
VTV.vn - Hội thảo Khoa học về vai trò của Vitamin D3 và K2 trong việc cải thiện mật độ xương và tăng trưởng chiều cao ở trẻ em vừa được tổ chức.
VTV.vn - Bác sĩ Eric Berg, chuyên gia về tim mạch, tại Viện Y tế Hoa Kỳ (NIH) đã chia sẻ một số triệu chứng có thể xuất hiện trong những ngày trước khi đột quỵ.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh mới đây tiếp nhận một trường hợp bệnh nhi 22 tháng tuổi bị thủng ruột, sốc nhiễm khuẩn do nuốt phải hạt táo đỏ.
VTV.vn - Theo Sở Y tế TP Hồ Chí Minh, ngày 6/11/2024, Bộ Y tế đã chính thức phê duyệt việc triển khai tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi tại TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Các bác si Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiến hành nối cẳng chân bị máy cưa cắt đứt rời cho nam bệnh nhân 71 tuổi.
VTV.vn - Để trả lời câu hỏi: “Nên ăn trước hay sau khi tập thể dục?”, các chuyên gia khuyên bạn nên ghi nhớ những nguyên tắc chung dưới đây.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hà Đông (Hà Nội) vừa phẫu thuật thành công cho một bệnh nhân nữ 81 tuổi, có khối u bướu giáp khổng lồ tồn tại 30 năm
VTV.vn - Nam bệnh nhân L.V.S. (65 tuổi, Hải Dương) có tiền sử khỏe mạnh, không có bất kỳ dấu hiệu vết thương hoặc xây xước nào trên cơ thể.