Những thói quen thường ngày gây đau lưng và tổn thương cột sống

Đau lưng là một trong những tình trạng gây khó chịu nhất mà con người phải chịu đựng. Đó có thể là cơn đau âm ỉ kéo dài hay những cơn đau đột ngột. Đau lưng khiến chúng ta đi lại khó khăn và gây phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng như viêm khớp, chấn thương, gẫy xương, tổn thương dây thần kinh, Tuy nhiên, nhiều thói quen hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến lưng theo thời gian.

Lái xe đường dài

Nếu cầm lái lâu, người lái xe có thể bị căng cơ ngực, làm cho vai khum lại, dần dần gây đau lưng trong những năm sau đó. Hãy chú ý đến tư thế lái xe, cố gắng ngồi càng thẳng càng tốt, có thể sử dụng gối đệm cho lưng!

Ngồi làm việc lâu

Ngồi lâu với tư thế không đúng có thể dẫn đến thoái hóa cột sống sớm và gây ra đau lưng mãn tính. Để giảm tổn thương cho lưng nên giữ thẳng đầu khi làm việc với máy tính.

Đi giày cao gót

Đi giày cao gót hàng ngày có thể gây đau lưng, đau chân. Nếu phải đứng và đi lại với giày cao gót cả ngày, vào buổi tối, hãy dành chút thời gian ngâm chân với nước ấm, pha thêm muối. Khoảng 2 ngày nên đổi loại giày dép 1 lần.

Mang vác nặng

Nhiều người có thói quen đeo túi xách ở trên vai. Con trai thường mang laptop trong balo trên lưng. Thói quen này là nguyên nhân chính gây đau lưng. Hãy chú ý tới túi của bạn không nên nặng hơn 10% trọng lượng cơ thể. Nếu cần, hãy chia đồ dùng thành hai túi và xách bằng cả hai tay. Ngoài ra, hãy thay đổi vai đeo quai túi theo thời gian!

Nằm đệm không phù hợp

Đệm không phù hợp có thể gây ra tình trạng ngủ kém, làm căng cơ và cong vẹo cột sống. Vì thế, nên lựa chọn đệm có độ cứng vừa phải, đừng quá cứng để hỗ trợ điều trị các vấn đề về lưng

Ngủ sai tư thế

Nếu bạn đang đau lưng, hãy cố gắng nằm ngửa hoặc nằm nghiêng với tư thế cong gối vì khi đó, cơ xương và cột sống không phải chịu áp lực không cần thiết. Bạn có thể thay đổi tư thế ngủ thường xuyên hoặc dùng gối để giữ cố định cột sống.

Thiết bị giúp cải thiện tư thế ngồi, tránh gây đau lưng

VTV.vn - Bạn đã từng bị đau lưng do ngồi sai tư thế chưa? Các nhà khoa học ở Tel Aviv (Israel) sẽ giúp bạn với thiết bị đeo giúp cải thiện tư thế ngồi, tránh gây đau lưng.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!