Đau lưng là một trong những tình trạng gây khó chịu nhất mà con người phải chịu đựng. Đó có thể là cơn đau âm ỉ kéo dài hay những cơn đau đột ngột. Đau lưng khiến chúng ta đi lại khó khăn và gây phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày.
Nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng như viêm khớp, chấn thương, gẫy xương, tổn thương dây thần kinh, Tuy nhiên, nhiều thói quen hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng đến lưng theo thời gian.
Lái xe đường dài
Nếu cầm lái lâu, người lái xe có thể bị căng cơ ngực, làm cho vai khum lại, dần dần gây đau lưng trong những năm sau đó. Hãy chú ý đến tư thế lái xe, cố gắng ngồi càng thẳng càng tốt, có thể sử dụng gối đệm cho lưng!
Ngồi làm việc lâu
Ngồi lâu với tư thế không đúng có thể dẫn đến thoái hóa cột sống sớm và gây ra đau lưng mãn tính. Để giảm tổn thương cho lưng nên giữ thẳng đầu khi làm việc với máy tính.
Đi giày cao gót
Đi giày cao gót hàng ngày có thể gây đau lưng, đau chân. Nếu phải đứng và đi lại với giày cao gót cả ngày, vào buổi tối, hãy dành chút thời gian ngâm chân với nước ấm, pha thêm muối. Khoảng 2 ngày nên đổi loại giày dép 1 lần.
Mang vác nặng
Nhiều người có thói quen đeo túi xách ở trên vai. Con trai thường mang laptop trong balo trên lưng. Thói quen này là nguyên nhân chính gây đau lưng. Hãy chú ý tới túi của bạn không nên nặng hơn 10% trọng lượng cơ thể. Nếu cần, hãy chia đồ dùng thành hai túi và xách bằng cả hai tay. Ngoài ra, hãy thay đổi vai đeo quai túi theo thời gian!
Nằm đệm không phù hợp
Đệm không phù hợp có thể gây ra tình trạng ngủ kém, làm căng cơ và cong vẹo cột sống. Vì thế, nên lựa chọn đệm có độ cứng vừa phải, đừng quá cứng để hỗ trợ điều trị các vấn đề về lưng
Ngủ sai tư thế
Nếu bạn đang đau lưng, hãy cố gắng nằm ngửa hoặc nằm nghiêng với tư thế cong gối vì khi đó, cơ xương và cột sống không phải chịu áp lực không cần thiết. Bạn có thể thay đổi tư thế ngủ thường xuyên hoặc dùng gối để giữ cố định cột sống.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Đèn đường, biển báo, đèn xe… có thể khiến cho đường sá an toàn và cải thiện cảnh quan, nhưng thật bất ngờ khi nó lại gây hại trực tiếp cho sức khỏe.
VTV.vn - Ngày 16/9, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) chỉ đạo Sở Y tế Gia Lai điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại Trường THCS Tôn Đức Thắng.
VTV.vn - Men vi sinh BioGastro•IBS® cải thiện hiệu quả triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, đặc biệt khi điều trị viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản.
VTV.vn - Người phụ nữ có tiền sử sỏi thận cách đây nhiều năm nhưng không thăm khám hay điều trị tại cơ sở y tế, mà chỉ uống thuốc đông y với hy vọng sỏi tiêu đi.
VTV.vn - Đây là thông điệp của Ngày An toàn người bệnh thế giới năm nay do Tổ chức Y tế thế giới đưa ra.
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhân V. (51 tuổi, trú tại Nam Định) nhập viện trong tình trạng ho nhiều, chảy nước mũi và đau ngực gáy.
VTV.vn - Từ khảo sát với cư dân ở một số vùng đất có nhiều người sống thọ, chuyên gia đã đúc kết những "chìa khóa" cho cuộc sống hạnh phúc dài lâu.
VTV.vn - Bệnh nhân G.X.S. (nam, 59 tuổi, dân tộc Mông, trú tại Hà Giang) đã trải qua những biến chứng nghiêm trọng của hội chứng Fournier (hoại tử vùng sinh dục và hậu môn).
VTV.vn - Khi gặp vấn đề về giấc ngủ hãy điều chỉnh thói quen ăn uống của mình.
VTV.vn - Bé trai 5 tuổi, béo phì nặng, mắc cúm A/H1 bội nhiễm diễn tiến sốc nhiễm trùng kèm hội chứng suy hô cấp cấp tiến triển, có nguy cơ tử vong.
VTV.vn - Ngày 16/9, Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) ban hành công văn về việc bảo đảm công tác khám, chữa bệnh, hỗ trợ khắc phục hậu quả bão lụt.
VTV.vn - Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Tây Ninh liên tục tiếp nhận các trường hợp chấn thương mắt xảy ra trong sinh hoạt, lao động với mức độ tổn thương khác nhau.
VTV.vn - Tinh hoàn ẩn là một tình trạng tương đối phổ biến ở trẻ em, chẩn đoán và điều trị kịp thời giúp ngăn ngừa các biến chứng như vô sinh, ung thư tinh hoàn, xoắn tinh hoàn.
VTV.vn - Thời gian gần đây, Khoa Ngoại tiêu hoá - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn tiếp nhận điều trị một số trường hợp bệnh nhân vào viện do áp xe gan.
VTV.vn - Bệnh viện Bạch Mai vừa hội chẩn toàn viện nhằm tìm ra phương pháp điều trị cho bé gái 11 tuổi, nạn nhân trong vụ lũ quét thôn Làng Nủ, Bảo Yên, Lào Cai.