Sữa, sữa chua và phô mai rất giàu canxi. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ăn nhiều sữa có khối lượng chất béo giảm 0,7kg so với những người không ăn. Điều này có thể vì lượng canxi trong sữa làm giảm mức độ vitamin khuyến khích tế bào mỡ phát triển, giúp giảm cân dễ dàng hơn.
Yến mạch và lúa mạch: Thưởng thức một món ăn ngon bằng lúa mạch thay vì cơm trắng vào bữa tối có thể giúp bạn đốt cháy chất béo. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Mỹ, ăn ngũ cốc nguyên hạt giúp bạn no lâu và ngăn bạn ăn quá nhiều.
Trà xanh chứa nhiều catechins giúp giảm cân hiệu quả. Catechins làm tăng sự trao đổi chất, uống trà xanh có thể trực tiếp giảm mỡ bụng. Để nhận được những lợi ích đó, bạn nên uống 4 - 6 cốc trà xanh mỗi ngày và tập thể dục ít nhất 180 phút mỗi tuần.
Trứng giàu protein. Protein giúp giảm cân bằng nhiều cách. Trước tiên, cơ thể của bạn sử dụng nhiều năng lượng để tiêu hóa thức ăn protein hơn là các thức ăn khác.
Óc chó và hạnh nhân chứa nhiều chất béo tốt, có thể làm tăng sự nhạy cảm của cơ thể với insulin, giúp giảm cân. Óc chó là một trong những nguồn không béo tốt nhất của axit béo omega-3, và hạnh nhân cung cấp một lợi ích bổ sung dưới dạng canxi. Tất cả những chất này đều giúp đốt cháy chất béo cứng đầu.
Cá hồi: Ăn nhiều cá hồi có thể giống như một ý tưởng điên rồ khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Tuy nhiên, việc bổ sung nhiều axit béo omega-3 từ cá như cá hồi có thể là điều mà bác sĩ khuyên làm. Các nghiên cứu khác đã phát hiện ra rằng axit béo omega-3 làm cho bạn cảm thấy no lâu. Nếu không thích cá, bạn thay thế bằng các thực phẩm giàu omega-3 khác.
Táo và quả lê: Flavonoids có trong táo và lê là hóa chất tự nhiên trong thực phẩm có thể có tác dụng đốt cháy chất béo. Đó là lý do tại sao đây là hai trái cây tốt nhất để giảm cân. Flavonoids có thể làm tăng sự hấp thu glucose vào cơ và tăng khả năng đốt cháy chất béo.
Hạt lanh giống như một siêu thực phẩm hỗ trợ giảm cân do chúng có nhiều lignans. Theo một nghiên cứu của Tạp chí Dinh dưỡng của Anh, ăn nhiều lignans ở phụ nữ mãn kinh có thể giảm mỡ và chỉ số cơ thể. Hãy thử thêm một thìa hạt lanh vào ngũ cốc, sữa chua hoặc nước trộn salad mỗi ngày.
Trong một báo cáo vào năm 2009, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng dùng 1 - 2 muỗng canh giấm táo mỗi ngày sẽ giúp cơ thể "đàn áp" lượng mỡ thừa. Đó là nhờ hàm lượng axit acetic của giấm. Ngoài ra, giấm táo có chứa pectin khiến não thư thái, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và làm sạch cơ thể.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Đây là trường hợp sản phụ đẻ rơi con trên đường đến viện vừa được một nam điều dưỡng Bệnh viện Đa khoa huyện Bắc Mê (Hà Giang) hỗ trợ đỡ đẻ thành công.
VTV.vn - Bệnh viện đa khoa tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận và phẫu thuật cấp cứu cứu sống người bệnh vết thương thấu bụng do ngã vào thanh sắt đâm xuyên từ lưng ra bụng.
VTV.vn - Phương pháp tập yoga an toàn trong những tháng giữa và cuối thai kỳ rất cần thiết cho bà bầu.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa TP Cần Thơ vừa tiếp nhận một trường hợp khó trong tạo hình mũi do biến dạng mũi.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Thanh Hóa vừa tiếp nhận bệnh nhi 5 tuổi được chuyển từ tuyến dưới đến trong tình trạng có vết thương kích thước đã cầm máu nghi do bi sắt xuyên thấu bụng.
VTV.vn - Các bác sĩ tại Đồng Nai đang nỗ lực cứu sống bé trai 13 tuổi bị sét đánh. Sau 3 ngày được tích cực điều trị, sức khỏe bệnh nhi đang dần hồi phục.
VTV.vn - Ngày 27/8/2024, UBND TP Hồ Chí Minh ban hành quyết định số 3547/QĐ-UBND về công bố dịch sởi - bệnh truyền nhiễm nhóm B trên địa bàn thành phố
VTV.vn - Mặc dù được cảnh báo rất nhiều, nhưng không ít người vẫn sử dụng biện pháp truyền dịch tại nhà mỗi khi đau ốm, cơ thể mệt mỏi hoặc bị sốt xuất huyết.
VTV.vn - Một người bệnh bị chóng mặt sau khi uống rượu, nghĩ đơn giản chỉ do say rượu, ai ngờ lại bị đột quỵ não.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa phẫu thuật trồng lại vạt da thành công cho bệnh nhân nam bị lóc toàn bộ cổ bàn tay do tai nạn lao động.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Sơn (Phú Thọ) vừa tiếp nhận hai người bệnh trong cùng một gia đình bị phản vệ độ 2 do ong đốt.
VTV.vn - Tình trạng giữ nước có thể xảy ra bất cứ lúc nào, khiến cơ thể nặng nề và mệt mỏi. Chuyên gia gợi ý một số biện pháp đơn giản để tránh được tình trạng này.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Tuyên Quang vừa can thiệp tim mạch, kịp thời cứu sống nam bệnh nhân 31 tuổi bị tắc nghẽn hoàn toàn động mạch vành tim.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Đồng Nai vừa tiếp nhận và phẫu thuật giải áp cho 2 trường hợp có khối u xơ tử cung kích thước lớn.
VTV.vn - Trong lúc đang dự tiệc và hát karaoke thì người đàn ông đột ngột nói đớ, nói khó và tê yếu nửa người bên trái, được người nhà đưa vào cấp cứu.