Khó thức dậy vào buổi sáng
Cortisol là loại hormone được tiết ra bởi tuyến thượng thận. Nó rất cần thiết để kích thích năng lượng của bạn ngập tràn vào buổi sáng. Nhưng nếu bị căng thẳng quá mức hay lâu dài, lượng cortisol sẽ thiếu hụt. Một trong những biểu hiện của điều này là bạn uể oải, khó thức dậy vào mỗi buổi sáng.
Luôn mệt mỏi dù ngủ đủ giấc
Bạn có thể cảm thấy bản thân vẫn cần thêm nhu cầu nghỉ ngơi, hồi phục sức lực. Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và không có cảm giác tươi mới mỗi ngày. Đó cũng chính là một dấu hiệu cảnh báo bạn có thể chịu ảnh hưởng từ stress lớn và liên tục.
Thèm ăn mặn thường xuyên
Căng thẳng mãn tính có thể dẫn đến sự mất cân bằng điện giải, khiến một số người thèm những thực phẩm mặn như những món nhiều muối, gia vị...
Giảm khả năng xử lý các tình huống căng thẳng
Nếu bạn trải qua stress kéo dài với cường độ lớn, bạn sẽ thấy khả năng chịu đựng và kiên nhẫn dễ bị giảm dần đi. Điều đó sẽ khiến tâm trạng bạn dễ trở nên bất ổn, giảm khả năng xử lý các tình huống căng thẳng tiếp theo dù nhỏ.
Chu kỳ kinh nguyệt không đều
Với nữ giới, một trong những dấu hiệu cảnh báo ảnh hưởng nặng từ stress chính là chu kỳ kinh nguyệt thất thường. Căng thẳng mãn tính sẽ dẫn đến sự mất cân bằng hormones, gây ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) dễ tăng lên như dễ cáu gắt, đau bụng nhiều, buồn ngủ, nhức đầu... Những vấn đề ấy có thể ảnh hưởng đến việc sinh sản ở nữ giới.
Dễ cảm cúm thường xuyên hơn
Không chỉ gây ra vấn đề về thiếu cân bằng nội tiết tố, các hormones được sản sinh vì stress có thể ảnh hưởng không nhỏ đến hệ miễn dịch. Bạn có thể bị cảm cúm thường xuyên hơn.
Thường đau đầu, chóng mặt khi đứng dậy
Mất cân bằng điện giải thường xảy ra với stress nhiều sẽ dễ khiến bạn thấy đau đầu, chóng mặt khi đứng dậy. Nếu cảm giác chuếnh choáng xảy ra nhiều lần như vậy, bạn cần chú ý để tránh ảnh hưởng nặng nề hơn đến cả tâm lý và thể chất.
Trí nhớ, khả năng sáng tạo suy giảm
Stress thường xuyên với cường độ lớn làm bạn khó tập trung suy nghĩ hơn đến nhiều thứ. Bạn có thể cảm thấy đầu óc nặng nề và không thể nghĩ thông suốt được. Nghiên cứu khoa học đã chứng minh nếu đầu óc bạn càng trở nên thoải mái, bạn lại càng tăng khả năng sáng tạo và tư duy tốt hơn. Bên cạnh đó, trí nhớ của bạn có thể suy giảm, làm bạn dễ trở nên đãng trí, lẫn lộn hơn.
Phải phụ thuộc vào caffein hoặc đường
Nếu bạn phải phụ thuộc nhiều vào thực phẩm, đồ có chứa caffein hay đường mỗi ngày, mức độ phụ thuộc tăng lên cũng là dấu hiệu cảnh báo stress nặng. Điều ấy cho thấy năng lượng tự nhiên được dự trữ trong cơ thể và khả năng phục hồi thể trạng, tinh thần để xử lý căng thẳng ở bạn đang thiếu.
Chỉ số đường huyết thất thường
Căng thẳng mãn tính còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự cân bằng lượng đường trong máu, khiến chỉ số của bạn tăng, giảm thất thường trong ngày. Vấn đề này kéo dài sẽ càng khiến bạn thêm mệt mỏi hơn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Tiểu rắt, bí tiểu hay viêm đường tiết niệu/ nhiễm trùng đường tiểu gây nhiều khó chịu cho người bệnh trong sinh hoạt hàng ngày.
VTV.vn - Đây là một trường hợp bệnh nhi 7 tuổi vừa được Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Cục Y tế dự phòng (Bộ Y tế) vừa có công văn đề nghị các địa phương khẩn trương xây dựng kế hoạch và tổ chức ngay chiến dịch tiêm vaccine phòng sởi.
VTV.vn - Khoảng 70% hệ miễn dịch của cơ thể nằm tại tiêu hóa tốt sẽ giúp bé khỏe, nên việc bổ sung lợi khuẩn như men Nhật L-137 có trong sữa chua uống KUN men Nhật là cần thiết.
VTV.vn - Trải qua hơn 16 năm, phòng khám Nha Khoa Nụ Cười Duyên không chỉ là nơi bảo vệ sức khỏe răng miệng mà còn là nơi khơi dậy sự tự tin qua những nụ cười rạng rỡ.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Tĩnh vừa có văn bản gửi các địa phương, đơn vị liên quan thuộc ngành về cảnh báo hoạt động lừa đảo trong kiểm tra an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Khoa Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Bãi Cháy vừa phẫu thuật nối thành công liên tiếp 2 trường hợp tai nạn đứt lìa ngón tay phức tạp.
VTV.vn - Ngày 4/10, Sở Y tế và Sở Giáo dục và Đào tạo tổ chức hội nghị về việc triển khai kế hoạch tiêm chủng vaccine phòng, chống dịch sởi trên địa bàn thành phố năm 2024.
VTV.vn - Với chủ đề “Nuôi con là hành trình hạnh phúc,” triển lãm Vietbaby 2024 tại Trung tâm Triển lãm Quốc tế I.C.E Hà Nội vừa qua ngày 26-28/09/2024 đã thành công rực rỡ.
VTV.vn - Có những thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe phụ nữ.
VTV.vn - Bệnh nhi 1 tháng tuổi, sinh thường đủ tháng, sau sinh không có biểu hiện bệnh tim bẩm sinh.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Thanh Thủy (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một người bệnh nam vào viện khi bị rắn hổ mang cắn giờ thứ 1.
VTV.vn - Đây là trường hợp bệnh nhân nữ 23 tuổi, vừa được các bác sĩ Bệnh viện Bạch Mai tiếp nhận điều trị.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa tiến hành cấp cứu kịp thời cho bé sơ sinh suy thai cấp trong chuyển dạ do dây rốn quấn cổ 3 vòng.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa vùng Tây Nguyên vừa phẫu thuật lấy một viên sỏi nặng 700g cho nam bệnh nhân bị u bàng quang.