Nguyên nhân dẫn đến cảm giác già hơn tuổi

Leonie Balter, nhà nghiên cứu về giấc ngủ tại Đại học Stockholm ở Thụy Điển cho rằng, thiếu ngủ dẫn đến thiếu năng lượng, ảnh hưởng tới khả năng hoạt động thể chất và chất lượng giao tiếp xã hội. Đây là những điều khiến con người cảm thấy trẻ trung, tràn đầy sức sống.

Có nhiều cách để đo về tuổi tác, bên cạnh tuổi thực còn có tuổi sinh học của cơ thể và tuổi dựa trên cảm nhận chủ quan của mỗi người. Điều này lý giải vì sao có những bạn trẻ lại già trước tuổi và ngược lại có những bậc cao niên nhưng thể chất, tinh thần lại sảng khoái, phóng khoáng, trẻ trung, đầy năng động. Trong rất nhiều trường hợp, việc ngủ đủ giấc và chất lượng được xem là một trong những cách thức có lợi cho sức khỏe thể chất (tuổi thọ cao hơn, ít nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, khả năng phục hồi tốt hơn...), tinh thần (ít nguy cơ trầm cảm hơn, có suy nghĩ tích cực), mang đến cảm giác trẻ hơn tuổi thật.

Khi cảm thấy trẻ, con người hào hứng và dễ tiếp nhận thêm thông tin, kiến thức. Điều này rất có ích cho sự phát triển của não bộ.

Ngủ đủ giấc mang đến cảm giác trẻ trung, tràn đầy năng lượng (Ảnh: Getty Images)

Trong khi đó, khi thử nghiệm tìm hiểu với những người thiếu ngủ (không quá 4 giờ mỗi đêm), kết quả cho thấy, những thay đổi về tâm trạng, sự mệt mỏi, uể oải khiến người tham gia có cảm giác già đi trung bình hơn 4 tuổi, có khi lên tới 5-10 tuổi.

Vì thế để cải thiện sức khỏe tổng thể, việc ưu tiên ngủ đủ giấc là điều tối quan trọng, là chìa khóa cho việc cảm thấy trẻ hơn, giàu sức sống.

Một số gợi ý để ngủ ngon và đủ giấc:

- Điều quan trọng là tạo thói quen đi ngủ cùng một thời điểm vào hầu hết các đêm và thức dậy cùng một thời điểm vào hầu hết các buổi sáng - ngay cả vào cuối tuần và ngày lễ. Cha mẹ nên tập cho con thói quen này từ nhỏ.

- Tạo môi trường thoải mái, dễ chịu với nhiệt độ phù hợp cho giấc ngủ, tránh "ô nhiễm" tiếng ồn, ánh sáng.

- Tránh xa rượu trước khi đi ngủ.

- Ngưng sử dụng các thiết bị điện tử ngay trước giờ ngủ, thay vào đó có thể thử một số giải pháp thư giãn như thiền, những động tác yoga nhẹ nhàng, tắm nước ấm...

Biến đổi khí hậu có gây mất ngủ? VTV.vn - Công bố mới đây cho thấy, nhiệt độ ban đêm cao khiến số giờ ngủ bị mất trên toàn thế giới tăng thêm 5% trong 5 năm qua so với giai đoạn từ năm 1986 đến năm 2005.

Những thói quen cần tránh để có giấc ngủ ngon mỗi đêm VTV.vn - Mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống mà còn gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những thói quen xấu ảnh hưởng giấc ngủ.

Ngủ 6 tiếng mỗi ngày có được coi là đủ? VTV.vn - Việc cắt bớt thời gian ngủ có thể gây nhiều tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!