ngủ
Ngủ thế nào để tốt nhất cho sức khỏe?
06:56 ngày 24/03/2017
VTV.vn - Với Sleep Calculator, thiết bị này có thể nói chính xác giờ nào bạn nên đi ngủ nếu muốn đảm bảo hiệu suất làm việc cao nhất vừa mới được trình làng.
Sleep Calculator – thiết bị của hãng bán lẻ chuyên phục người khiếm thị Web Blinds được xem là công cụ hỗ trợ giấc ngủ mới trong cuộc sống hiện đại vô cùng bận rộn hiện nay
Điểm nổi bật của công cụ này là có thể nói chính xác người dùng nên đi ngủ lúc nào dựa vào thời điểm bắt đầu công việc. Việc tính toán này của công cụ dựa trên chu trình 90 phút tốt nhất của giấc ngủ.
Sleep Calculator có thể nói chính xác người dùng nên đi ngủ lúc nào dựa vào thời điểm bắt đầu công việc
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, một chu kỳ giấc ngủ của người lớn vào khoảng 90 phút. Điều này đồng nghĩa với việc, trong một đêm, một người sẽ trải qua khoảng 5, 6 chu kỳ. Nếu bạn lên giường đi ngủ đúng vào thời điểm chu kỳ bắt đầu, bạn sẽ tỉnh dậy sảng khoái và tỉnh táo. Ngược lại, nếu đi ngủ vào giữa chu kỳ, bạn sẽ cảm thấy vô cùng mệt mỏi.
Theo đại diện của Web Blinds, ngủ đúng chu kỳ tốt hơn ngủ sớm
Ví dụ, nếu bạn phải làm việc vào lúc 9h, thời gian Sleep Calculator gợi ý bạn nên đi ngủ là 22h46 tối hôm trước. Nếu bạn bỏ lỡ thời điểm này bạn có thể chờ tới một chu kỳ giấc ngủ mới là 0h16 phút.
"Có một giấc ngủ tốt quan trọng hơn với việc bạn đi ngủ sớm. Nó là câu chuyện của thời điểm nào thì bên đi ngủ và khi nào thì nên dậy. Dựa trên công thức cơ bản nhất là nhịp điệu sinh học tự nhiên của cơ thế, công cụ Sleep Calculator sẽ tính toán để đưa ra lời khuyên tốt nhất cho một giấc ngủ khỏe mạnh", đại diện của Web Blinds cho biết.
Có một số người trong đó có thể kể đến những cái tên nổi tiếng như Margaret Thatcher, Gandhi hay Winston Churchill đều ngủ rất ít nhưng lại có hiệu suất công việc và năng lượng cực kỳ cao.
Các nhà khoa học ở trường đại học California, San Francisco cho biết, do cấu trúc đặc biệt của gen, một số người chỉ cần ngủ khoảng 20% thời gian so với phần lớn người thông thường. Tuy nhiên số người này chỉ chiếm khoảng 5% dân số. Hầu hết mọi người đều cần khoảng 7-8h để ngủ/ngày.
Tiến sỹ Ramlakhan ở trường đại học California cho biết, dấu hiệu cho thấy bạn chưa ngủ đủ là thèm ăn đồ ngọt, các đồ ăn thức uống có caffeine và carbohydrates. Bạn cũng muốn đi ngủ ngay sau khi thức dậy và nghĩ đến chuyện ngủ cả ngày.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
Cùng chuyên mục
Tàu Hải quân đưa bệnh nhân từ đảo Trường Sa vào đất liền điều trị
VTV.vn - Sáng nay 22/11, tại TP Cam Ranh (Khánh Hòa), Tàu 414 Bộ Tư lệnh Vùng 4 Hải quân đã tiến hành bàn giao ngư dân bị bệnh trên tàu cá cho gia đình và chính quyền địa phương.
-
Những lưu ý trước phẫu thuật tháo túi ngực và đặt lại túi mới
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
-
Nghiên cứu mới giúp kéo dài tuổi thọ
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
-
Những điều nên làm mỗi ngày để xương chắc, khỏe
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
-
Cảnh báo nguy cơ nhồi máu cơ tim do tập thể thao cường độ cao
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
-
10 nguyên tắc phòng ngừa ngộ độc thực phẩm
VTV.vn - Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 420.000 người tử vong do ngộ độc thực phẩm.
Đang được quan tâm
-
Đồng Nai ghi nhận hơn 2.000 ca mắc sởi
VTV.vn - Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Nai, từ đầu năm 2024 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận hơn 2.000 ca mắc bệnh sởi, trong đó có 1 ca tử vong.
-
WHO: Ngành công nghiệp thuốc lá đang can thiệp nhằm phá hoại công cuộc bảo vệ sức khỏe cộng đồng
VTV.vn - Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa có thông tin về việc ngành công nghiệp thuốc lá đang cố gắng can thiệp vào nỗ lực bảo vệ người dân khỏi tác hại của thuốc lá.
-
Người dân không nên chủ quan khi bị chó cắn, mèo cào
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk ghi nhận 7 trường hợp tử vong nghi do dại và các bệnh nhân đều không tiêm phòng vaccine sau khi bị chó cắn, mèo cào.
-
Đắk Lắk: 7 người trong một gia đình nhập viện cấp cứu sau khi ăn thịt chó
VTV.vn - Một gia đình ở tại buôn Kô Siêr, phường Tân Lập, TP Buôn Ma Thuột sau khi ăn thịt chó có biểu hiện nôn ói nên được đưa vào bệnh viện để cấp cứu.
-
Nhập viện vì hút thuốc lá điện tử pha cần sa
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
-
8 năm ăn tóc, bé gái phải nhập viện cấp cứu
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
-
Bỏng cồn khi đi giác hơi
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
-
Trẻ bị tổn thương bộ phận sinh dục nặng do chó nhà tấn công
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
-
Người đàn ông nguy kịch vì Whitmore tấn công
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.
