![](https://cdn-images.vtv.vn/zoom/320_200/66349b6076cb4dee98746cf1/2024/08/30/30082024-vaccine-mpox-52450631130528226142753-62043887128413020640644.png)
Các biện pháp phòng ngừa nhức đầu mùa hè chủ yếu là làm mát cơ thể. Dưới đây là một số cách hiệu quả nhất để tránh các biến chứng về sức khỏe trong mùa hè.
Tránh mất nước
Mất nước là nguyên nhân chính gây ra đau đầu trong những ngày nắng nóng. Vì vậy, cách phòng ngừa nhức đầu là uống đủ nước. Mất nước có thể ảnh hưởng đến chức năng bình thường của cơ thể, ảnh hưởng trực tiếp đến sự cân bằng huyết áp và sự thay đổi này gây ra nhức đầu. Vì vậy, ngoài uống đủ nước, bạn nên bổ sung ăn trái cây tươi hoặc uống trà xanh để ngăn ngừa cơn đau đầu trong mùa hè.
Tránh uống nước ngọt
Uống quá nhiều trà, đồ uống có cồn hoặc nước ngọt có thể khiến cơ thể mất nước nhiều hơn. Nguyên nhân là do tính chất lợi tiểu của những thức uống này sẽ khiến cơ thể mất nước nhanh hơn.
Tránh tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời
Tránh ở ngoài trời dưới ánh nắng trực tiếp trong một thời gian dài. Đây là lý do chính khiến bạn cảm thấy đau đầu cùng với sự mệt mỏi trong suốt mùa hè.
Chế độ ăn uống cân bằng
Trong những ngày nắng nóng, hãy thực hiện chế độ ăn uống cân bằng gồm trái cây và rau giàu nước. Dưa hấu cũng là một lựa chọn tuyệt vời để giữ cho cơ thể không mất nước trong thời gian mùa hè.
Tránh uống rượu
Việc uống rượu trong thời tiết nóng bức sẽ gây nhiều tác hại cho sức khỏe. Thức uống có cồn khiến cơ thể bị mất nước và tăng nguy cơ đau nửa đầu.
Uống nước trái cây
Nước uống trái cây sẽ là sự lựa chọn tốt nhất có tác dụng giảm nhiệt cơ thể trong những ngày nắng nóng. Trong nước trái cây, ngoài hàm lượng nước, vitamin và khoáng chất cũng sẽ giúp ngăn ngừa cơn đau đầu, giữ cân bằng điện giải. Nước dừa là một lựa chọn rất tốt mà có thể giữ cho bạn mát mẻ và tràn đầy năng lượng, tránh nhức đầu.
Duy trì nhiệt độ phòng
Khi nhiệt độ tăng cao, hãy bật điều hòa không khí trong phòng để duy trì nhiệt độ. Bởi dù bạn không ra ngoài trời, nhưng nhiệt độ cao trong nhà cũng gây nhức đầu.
Tập thể dục vào buổi sáng
Vào những ngày hè, bạn nên tập thể dục vào buổi sáng vì đây là thời điểm mát mẻ trong ngày. Tập thể dục dưới ánh nắng mặt trời sẽ làm bạn cảm thấy mệt mỏi và mất nước hơn. Ngoài ra, việc tập thể dục thường xuyên còn giúp tăng cường ôxy lên não và ngăn ngừa đau đầu hiệu quả.
Sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời có thể gây nhức đầu nghiêm trọng và kích hoạt chứng đau nửa đầu. Do đó, hãy đội mũ khi đi ra ngoài, đặc biệt nếu bạn phải làm việc ngoài trời. Mùa hè cũng là thời điểm lý tưởng các gia đình có chuyến đi du lịch, nghỉ dưỡng. Vì vậy, lưu ý khi du lịch, bạn nhớ mang đủ nước và thực phẩm. Ngoài ra, đừng quên mang theo kem và quần áo chống nắng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận người bệnh nam 58 tuổi, vào viện vì nổi mẩn khắp người, ngứa, phù 2 chi dưới, căng tức bụng kéo dài 1 tháng.
VTV.vn - Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhi bị biến chứng tim mạch do bệnh Kawasaki.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có công văn về việc đảm bảo công tác khám chữa bệnh trong dịp nghỉ Lễ Quốc khánh 2/9.
VTV.vn - Những người mới bắt đầu làm quen với chạy bộ cần có lịch tập khoa học để khỏe mạnh mà không bị kiệt sức.
VTV.vn - Sởi được xếp vào bệnh truyền nhiễm nhóm B. Vậy bạn có thắc mắc khi có ca sởi trong cộng đồng thì ngành Y tế sẽ xử lý như thế nào không?
VTV.vn - Thời báo VTV cùng lúc nhận được đơn kêu cứu của bà Dương Kim Phụng (Cà Mau) và chị Lê Thị Thúy Anh (Hải Phòng) liên quan đến một loại thuốc được bán trên mạng.
VTV.vn - Mụn không chỉ gây rắc rối cho lứa tuổi dậy thì mà người lớn cũng gặp phải nếu không chăm sóc da thật tốt.
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Shing Mark (Đồng Nai) vừa thực hiện thành công ca nội soi gắp dị vật là 1 chiếc xương cá đâm xuyên qua thành thực quản cổ bệnh nhân.
VTV.vn - Hải sâm được ví như báu vật của đại dương, từ xa xưa đã được coi là thực phẩm bổ dưỡng rất quý. Tuy nhiên không phải ai cũng nên ăn món này.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An bị mạo danh để tư vấn bán các sản phẩm chức năng, thuốc và các dịch vụ sau sinh cho mẹ và bé.
VTV.vn - Cục Quản lý Khám chữa bệnh, Bộ Y tế vừa có văn bản về việc đảm bảo công tác khám, chữa bệnh trong dịp lễ Quốc khánh 2/9.
VTV.vn - Tình trạng sức khỏe của các bệnh nhân đã ổn định và còn triệu chứng nhẹ như đau đầu, mệt mỏi, dự kiến ra viện trong chiều 29/8.
VTV.vn - Sở Giáo dục - Đào tạo TP Hồ Chí Minh có công văn hướng dẫn các cơ sở giáo dục mầm non thực hiện những nội dung để đảm bảo an toàn sức khỏe cho trẻ trước thềm năm học mới.
VTV.vn - Tình trạng kháng thuốc tại Việt Nam đang ở mức báo động, đặc biệt là với các bệnh lao, sốt rét và nhiễm trùng từ bệnh viện.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có công văn về việc tích cực điều trị cho bệnh nhân và tổ chức điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm tại Phú Thọ.