Khổ vì say xe
Theo bác sĩ Duy Anh (Bệnh viện E, Hà Nội), cách nhanh nhất để giảm mệt mỏi là tắm rửa sớm bằng nước ấm giúp cơ thể thư giãn, tuần hoàn tốt hơn. Nhỏ vài giọt tinh dầu bạc hà hoặc dầu trầm, sữa tắm… đều tốt cho cơ thể lúc này. Sau đó ngâm chân vào chậu nước muối ấm pha loãng khoảng 15 phút rồi mới ăn uống, nghỉ ngơi.
Người say xe thường buồn ngủ và mệt mỏi, không muốn ăn uống gì nên càng mệt. Hãy uống cốc nước mát để nhanh tỉnh táo.
Để giúp giảm nhanh cảm giác buồn nôn, cần uống những ly nước cam, chanh, chanh leo… Không dùng đồ uống có cồn, chất kích thích vì có thể giảm mệt, giảm đau, nhưng cơ thể sẽ mệt mỏi lâu hơn do bị mất nước.
Đồ ăn phù hợp nhất là những món ăn nhẹ, giàu vitamin, protein thực vật để có thêm năng lượng.
Nên hạn chế dùng đồ ăn nhẹ có đường, bởi theo các bác sĩ, khi đang mệt ăn đường nhiều sẽ làm lượng đường tăng đột biến càng mệt mỏi hơn, thậm chí bị ngất.
Sau ăn uống nên ngủ đủ sâu khoảng 9 – 10 tiếng để cơ thể nhanh hồi phục năng lượng.
Mệt mỏi vì nắng nóng
Nóng nực, đứng dưới nắng lâu sẽ làm cơ thể mệt mỏi, mất nước và yếu hơn bình thường. Do đó các phụ huynh cần bồi dưỡng cho sĩ tử các món ăn giàu vitamin C, B (bí đỏ, cà rốt, cam…), giúp cơ thể nhanh thích ứng với thay đổi môi trường và sinh hoạt, đỡ mệt mỏi, có thêm sức đề kháng với các virus gây bệnh.
Hãy cho con ăn nhiều rau, củ quả, hải sản để đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các thực phẩm gạo lức, chuối, vitamin B9, ma-giê, can xi, chất ngọt hấp thu chậm, rau ngò, đậu lăng, hải sản… sẽ giúp điều tiết melatonin, hormone, tạo cảm giác dễ chịu, ngủ ngon.
Hạn chế ăn các loại thịt. Uống đủ ít nhất 2 lít nước/ngày sẽ nhanh lấy lại sức khỏe.
Vận động cơ thể
Nắng nóng làm các sĩ tử chán ăn, mỏi mệt. Môi trường mới lạ sẽ khó thích nghi, nhất là nhà trọ rất thiếu thốn đồ dùng, vật dụng… sẽ làm các sĩ tử ngủ ít, càng thêm mệt mỏi. Do đó sĩ tử đang ôn bài hãy đứng dậy đi bộ ít phút để lưu thông máu, tăng thêm năng lượng và đưa nhiều vào não và cơ thể.
Nếu miệt mài học, quên cả đói sẽ gây đau đầu, mệt mỏi. Lúc ấy cần tìm cách giải trí như xem phim hài, vui đùa, tập yoga cười... để được cười to, sảng khoái sẽ giải phóng được Endorphin - chất làm giảm căng thẳng và kích thích sự phấn chấn, giúp tỉnh táo hơn.
Các bạn nữ thì có thể tránh mệt mỏi bằng cách massage da mặt, đặc biệt là vùng mắt bằng bằng kem dưỡng ẩm, kem chống nắng.
Dù môi trường lạ cũng cần đi dạo, tập thể dục, vận động chỗ an toàn để cơ thể linh hoạt, tỉnh táo. Cố gắng duỗi căng các cơ sẽ giảm căng thẳng, đầu óc thư giãn, dễ tập trung hơn. Hít thở không khí trong lành để đồng hồ sinh học cơ thể được điều chỉnh, tái tạo năng lượng mới.
Quan trọng là luôn giữ tinh thần lạc quan, tự động viên mình không quá mệt mỏi bằng cách nhớ đến những chuyện vui, kỷ niệm đẹp… sẽ nhanh hết mệt (nhất là khi cần đuổi cơn buồn ngủ).
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Liên quan đến ca tử vong sau khi cắt bao quy đầu ngày 16/9, Trung tâm Y tế huyện Thanh Ba (Phú Thọ) đã có thông tin báo chí về quá trình tiếp nhận, điều trị cho bệnh nhân.
VTV.vn - Tại Bệnh viện Mắt tỉnh Phú Thọ, mỗi ngày tiếp nhận khoảng 300 bệnh nhân đến khám các vấn đề về mắt, trong đó có nhiều trường hợp bệnh viêm loét giác mạc do nấm.
VTV.vn - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản thông báo thu hồi toàn quốc lô thuốc viên nang cứng Reinal-5 (Flunarizin 5mg) do Công ty Cổ phần Dược phẩm Đạt Vi Phú sản xuất.
VTV.vn - Franklin Joseph, một bác sĩ chuyên về cân nặng cho rằng, không chỉ đồ ăn mà các vật dụng hàng ngày cũng có thể phá hoại hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
VTV.vn - Rất nhiều người cảm thấy một ngày chưa thể bắt đầu hứng khởi nếu thiếu đi ly cà phê. Nhưng khi cơ thể phát đi một số tín hiệu, đã đến lúc cần hạn chế thức uống yêu thích.
VTV.vn - Thuật ngữ Shinrin-yoku (Tắm rừng) ra đời từ những năm 1980 ở Nhật Bản. Dành một chút thời gian, nhắm mắt lại, để sự tĩnh lặng xung quanh tác động đến tâm trạng của bạn...
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Shing Mark (Đồng Nai) vừa phẫu thuật lấy hơn 50 viên sỏi trong túi mật cho nam bệnh nhân 28 tuổi, ngụ TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận 2 trường hợp phải nhập viện với chẩn đoán bỏng kết giác mạc do nhựa cây xương rồng bắn vào mắt.
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Shing Mark (Đồng Nai) vừa gắp dị vật là một bàn chải đánh răng dài 15cm trong thực quản bệnh nhân nữ 19 tuổi.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 37/2024.
VTV.vn - Bên cạnh việc chăm sóc cơ thể bằng mỹ phẩm, thẩm mỹ thì những loại thực phẩm dùng hàng ngày cũng giúp phụ nữ khỏe đẹp hơn.
VTV.vn - Khoa Hô hấp đơn nguyên 2 - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa điều trị thành công ca bệnh viêm phổi hít do uống nhầm dầu thắp hương.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội tiếp tục chỉ đạo các đơn vị y tế tập trung khắc phục hậu quả bão số 3 và mưa lũ, ngập lụt sau bão; phòng chống dịch bệnh, vệ sinh môi trường...
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một bệnh nhi 3 tuổi, ngụ tại TP Hồ Chí Minh, vào viện với triệu chứng đau bụng kèm nôn ói.
VTV.vn - Thời gian gần đây, ca mắc sốt xuất huyết và sởi tại Đắk Lắk liên tục gia tăng khiến các cơ sở y tế phải tăng cường nhân lực và vật lực để đảm bảo điều trị cho bệnh nhân.