Theo các bác sĩ tim mạch, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, huyết áp thấp là khi chỉ số huyết áp tâm thu nhỏ hơn 90 mmHg và/hoặc huyết áp tâm trương nhỏ hơn 60 mmHg, đo được khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi. Huyết áp thấp thường nhìn thấy rõ nhất ở người ăn ít, hay bỏ bữa, lượng đường trong máu không ổn định… Tuy nhiên, nhiều người bị huyết áp thấp vẫn chưa biết điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý, thậm chí ăn phải một số thực phẩm gây hạ huyết áp.
Bệnh huyết áp thấp thường tập trung ở nữ giới, với tỷ lệ mắc cao gấp 30 lần nam giới. Tuy nhiên, mọi người thường quan tâm và nói nhiều đến sự nguy hiểm của chứng tăng huyết áp trong khi với huyết áp thấp, đa số đều chủ quan cho rằng không nguy hiểm. Chính vì quan niệm sai lầm này, huyết áp thấp dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm không kém gì tăng huyết áp, làm ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.
Do đó, các bác sĩ khuyến cáo: người dân đặc biệt là ở độ tuổi ngoài 50 nên thường xuyên khám sức khỏe định kỳ và bổ sung thêm các kiến thức để kịp thời phát hiện ra bệnh huyết áp thấp nhằm tránh những hậu quả đáng tiếc xảy ra.
Những triệu chứng huyết áp thấp cần đề phòng
- Cảm giác hoa mắt hoặc chóng mặt: Triệu chứng huyết áp thấp này thường xuất hiện vào những lúc bạn thay đổi tư thế đột ngột.
- Đau đầu dữ dội hoặc mê sảng: Cơn đau đầu sẽ nặng hơn sau mỗi lần não căng thẳng hoặc hoạt động thể lực nặng.
- Ngất: Khi bị hạ huyết áp ở mức độ nghiêm trọng người bệnh có thể sẽ có triệu chứng ngất ( tình trạng mất ý thức đột ngột).
- Giảm tập trung.
- Mờ mắt.
- Buồn nôn: Biện pháp khắc phục hiệu quả là nên nhấm nháp một ít nước chanh sẽ giảm cảm giác buồn nôn.
- Da lạnh, ẩm hoặc nhợt nhạt: Trong trường hợp này, giải pháp khắc phục là nên uống ngay một ít thức uống nóng để tạo nhiệt cho cơ thể.
- Nhịp tim nhanh, nhịp thở nhanh, nông.
- Mệt mỏi: Dấu hiệu này thường xuất hiện vào buổi sáng, người bệnh thường cảm thấy tinh thần mệt mỏi, chân tay tê. Sau khi nghỉ ngơi thì tình hình sẽ tốt hơn. Nhưng đến buổi chiều hoặc buổi tối cơ thể lại xuất hiện cảm giác mệt mỏi, mặc dù không phải vừa mới làm việc quá sức.
- Trầm cảm.
- Cảm giác khát: Khi huyết áp giảm, cơ thể sẽ cảm giác khát và muốn uống nhiều nước hơn, việc bổ sung thêm nước sẽ giúp tăng huyết áp.
Huyết áp thấp có thể đe dọa tính mạng nếu không được điều trị và chăm sóc đúng cách. Các bác sĩ chỉ ra một số cách phòng ngừa bệnh huyết áp thấp như sau:
Chế độ dinh dưỡng
- Nên ăn mặn hơn người bình thường (10-15g muối mỗi ngày).
- Ăn nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt bữa sáng rất quan trọng. Nên chia nhỏ những bữa ăn thành nhiều lần trong ngày (hạn chế những thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo, cháo, nui và bánh mì...)
- Bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa protein như: vitamin B, C.
- Một số thức ăn đồ uống giúp tăng huyết áp như: cà phê, trà đặc, nước sâm, rau cần tây, hạt sen, long nhãn, táo tàu, nho khô, hạnh nhân, trà cam thảo, gừng rất tốt cho việc kiểm soát huyết áp thấp.
- Không nên dùng những thức ăn có tính lợi tiểu như: rau cải, dưa hấu, bí ngô...
- Uống nhiều nước giúp tăng thể tích máu, giảm nguyên nhân gây ra huyết áp thấp.
Lối sống, sinh hoạt
- Sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc (7-8h/ngày).
- Khi thay đổi tư thế hay ngồi dậy cần phải từ từ. Nằm ngủ nên gối đầu thấp, chân cao.
- Nên tắm nước nóng để tăng cường lưu thông máu.
- Giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ, tránh xúc động như sợ hãi, lo lắng, buồn nản có thể càng làm huyết áp hạ thêm.
- Tập thể dục thể thao nhẹ nhàng (10 - 15 phút/ngày).
- Không nên hoạt động ngoài trời khi nhiệt độ đang lên cao.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 62 tuổi, trong tình trạng suy thận cấp, rối loạn nhịp tim rung nhĩ, đường huyết tăng cao không kiểm soát...
VTV.vn - Trong khoảng hơn 1 tháng trở lại đây, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn đã tiếp nhận 6 trường hợp bệnh nhân chấn thương nặng do sử dụng pháo, mìn tự chế.
VTV.vn - Sở Y tế Đồng Nai vừa có thông cáo báo chí về tình hình dịch sởi trên địa bàn tỉnh.
VTV.vn - Đây là chủ đề của Tuần lễ Nâng cao nhận thức về kháng thuốc (18 - 24/11) do Tổ chức Y tế thế giới đưa ra.
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 420.000 người tử vong do ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Nai, từ đầu năm 2024 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận hơn 2.000 ca mắc bệnh sởi, trong đó có 1 ca tử vong.
VTV.vn - Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa có thông tin về việc ngành công nghiệp thuốc lá đang cố gắng can thiệp vào nỗ lực bảo vệ người dân khỏi tác hại của thuốc lá.
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk ghi nhận 7 trường hợp tử vong nghi do dại và các bệnh nhân đều không tiêm phòng vaccine sau khi bị chó cắn, mèo cào.
VTV.vn - Một gia đình ở tại buôn Kô Siêr, phường Tân Lập, TP Buôn Ma Thuột sau khi ăn thịt chó có biểu hiện nôn ói nên được đưa vào bệnh viện để cấp cứu.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.