Tốc độ ăn uống
Tốc độ ăn là một trong những cách hữu hiệu mà chưa nhiều người để ý đến. Theo các chuyên gia, sau khi ăn 20 phút, đại não mới cảm thấy no - nếu chúng ta ăn quá nhanh, não sẽ chưa kịp phát ra tín hiệu khiến cơ thể liên tục nạp thức ăn vào gây dư thừa năng lượng.
Việc ăn chậm còn có thể giúp cho chúng ta thưởng thức được món ăn đậm vị hơn, cũng như lượng thức ăn trên bàn ăn sẽ mau nhanh hết hơn khi có sự chung vui từ mọi người, đặc biệt là vào dịp Tết.
Chỉ dùng thuốc giảm cân khi có chỉ định
Thuốc giảm cân sẽ có 03 loại chính: "Gây chán ăn; Tạo cảm giác no; Làm chuyển hóa các chất béo trong cơ thể". Vì mong muốn "sử dụng nhanh, hiệu quả nhanh" và đặc biệt sau những ngày thả ga cùng thức ăn tại dịp lễ Tết, nhiều người đã tìm đến thuốc giảm cân.
Nguy cơ làm tổn hại tim, ức chế chức năng tuyến giáp dễ gây bướu cổ, cũng như tác hại lên hệ thần kinh, tiêu chảy kéo dài, suy nhược cơ thể và rất nhiều tác dụng phụ khác sẽ diễn ra khi sử dụng thuốc giảm cân. Nếu dùng lâu dài còn ảnh hưởng đến huyết áp, gây trầm cảm, phải lệ thuộc vào thuốc…
Giảm cân bằng nước lọc
Nước chiếm 70% trọng lượng của cơ thể, là dung môi chuyển hóa, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, nếu không cung cấp đủ nước cho cơ thể hoạt động, nội tiết tố sẽ mất đi sự cân bằng, dẫn đến tình trạng tăng cân mất kiểm soát và béo phì.
Uống nước trước khi ăn (từ 10 - 20 phút) sẽ giúp cho chúng ta ăn ít đi, cơ thể không ăn được nhiều trong bữa, nhanh no hơn và giúp chúng ta tiêu thụ ít calo hơn.
Uống nhiều nước cả ngày - sẽ khiến cảm thấy no và không có cảm giác thèm ăn vặt nữa. Vì ngày Tết, bánh mứt là một trong những thứ thu hút vị giác của chúng ta.
Thay thế các loại đồ uống khác bằng nước lọc. Nước ngọt là thức uống mà chúng ta phải đối mặt thường xuyên vào những ngày Tết. Với lượng calo rất cao của mình, hãy nói không và thay thế chúng bằng nước lọc.
Chế độ ăn uống hợp lý
Hạn chế thức ăn chiên xào nhiều dầu mỡ nên chế biến hấp và luộc. Bánh chưng, bánh tét, thịt đông, giò thủ cũng như các loại bia rượu, nước ngọt - là những cái tên có năng lượng rất cao, vì thế hãy hạn chế thấp nhất việc sử dụng những món ăn trên.
Ăn kèm nhiều rau xanh, hoa quả và trái cây sẽ giúp giảm tải trong việc hấp thu các chất béo, ngọt. Các loại bánh mứt ngọt cũng rất giàu calo - nên thay thế bằng socola đen, sẽ giúp đốt mỡ trắng, ngăn chặn tình trạng thèm ăn và kích thích quá trình trao đổi chất.
Nói không với nhịn ăn sai cách
Đây là một quan điểm sai lầm của rất nhiều người dẫn nhiều hệ lụy nguy hiểm. Tình trạng nhịn ăn kéo dài sẽ khiến cơ thể hết nguồn dự trữ phải tiêu hủy các mô quan trọng để sinh năng lượng như mô cơ, làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ.
Nhịn ăn còn gây hại cho tim mạch, rối loạn trao đổi chất và hạ đường huyết. Đặc biệt là tình trạng trào ngược dạ dày - mỗi khi bỏ bữa, dạ dày vẫn sản xuất lượng axit nhất định khiến niêm mạc dạ dày tổn thương, dẫn đến đau bụng, khó tiêu và viêm loét dạ dày… Thói quen này là nguyên nhân chính gây nên hiện tượng ợ chua, trào ngược dạ dày.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Từ ngày 16/9 hệ thống Tiêm chủng Long Châu tại TP.Hồ Chí Minh sẽ triển khai tiêm ngừa miễn phí vắc xin Sởi - Rubella cho trẻ em từ 1 đến 10 tuổi chưa có kháng nguyên.
VTV.vn - Bệnh nhân N.V.D. (60 tuổi, trú tại TP Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh) nhập viện trong tình trạng rát miệng họng, không đau ngực, không đau bụng.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa ứng dụng kỹ thuật oxy hóa máu qua màng ngoài cơ thể cứu sống một trường hợp sốc nhiễm trùng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Bị bệnh gout hơn 10 năm, người bệnh N.V.T. xuất hiện rất nhiều khối u lớn nhỏ ở khớp tay, chân, làm biến dạng bàn tay, bàn chân.
VTV.vn - Đi khám khi có dấu hiệu chuyển dạ tại trạm y tế xã, nhưng do có sẹo mổ cũ, sản phụ không thể sinh thường mà phải ra bệnh viện huyện để sinh con.
VTV.vn - Bão lũ gây nguy hại cho sức khỏe con người, trong đó có sức khỏe thị giác qua một số cơ chế.
VTV.vn - Sau khi ăn món nấm xào, 5 người dân trú tại thôn 10 xã Hà Linh (Hương Khê, Hà Tĩnh) có triệu chứng bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Đang đi trên đường, bé trai (7 tuổi, trú tại Kiên Giang) bị tổ ong vò vẽ từ trên cây rơi xuống và đốt khoảng 70 vết.
VTV.vn - Dự kiến, ngày 14/9/2024, các túi thuốc đầu tiên sẽ bắt đầu vận chuyển đến Sở Y tế các tỉnh, thành để kịp thời hỗ trợ người dân.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa có văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng, chống dịch bệnh và vệ sinh môi trường trong và sau mưa lũ và ngập lụt.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản về việc tăng cường công tác phòng, chống ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Đây là chỉ đạo của PGS.TS Đào Xuân Cơ, Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai trong cuộc hội chẩn về 2 bệnh nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ, xã Phúc Khánh, huyện Bảo Yên.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Đoan Hùng (Phú Thọ) vừa tiếp nhận và cấp cứu kịp thời người bệnh T.H.H., 19 tuổi, trú tại Sơn Dương, Tuyên Quang, bị bỏng điện cao thế.
VTV.vn - Tính đến ngày 11/9, trên địa bàn tỉnh Lào Cai có tất cả 16 cơ sở y tế bị thiệt hại ở mức độ khác nhau do hậu quả của bão lũ.
VTV.vn - Nhiều người cho rằng thêm baking soda vào nước có thể giảm trào ngược dạ dày, cải thiện sức bền, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thận và giúp giảm cân.