Tư thế úp mặt
Động tác này giúp cô lắng nghe cơ thể và cảm xúc của mình. Tư thế đảo ngược giúp chúng ta có cái nhìn sâu hơn vào trạng thái thể chất, tinh thần và cảm xúc của bản thân. Đặc biệt, nếu bạn cảm thấy đau ở vùng thắt lưng hay căng cứng ở vùng hông và đùi, tư thế này có thể giúp phục hồi vô cùng hiệu quả.
Tư thế úp mặt
Tư thế "Bồ câu"
Tư thế này giải phóng toàn bộ năng lượng trì trệ ở vùng hông. Nếu phiên bản đầy đủ của động tác hơi khó đối với bạn, Dua Lipa khuyên, hãy thử tư thế đã được điều chỉnh dễ dàng hơn mà vẫn mang lại hiệu quả.
Tư thế bồ câu biến thể
Tư thế "Vặn cột sống nằm ngửa"
Giúp kéo giãn mở rộng phần cơ lưng, mang tới sự giải phóng cho toàn bộ cơ thể. Các tư thế vặn mình, có tác dụng giúp trẻ hóa và cải thiện chức năng của hệ bạch huyết, hệ miễn dịch.
Tư thế nằm ngửa vặn cột sống
Tư thế "Em bé"
Dua Lipa chia sẻ rằng, đây là tư thế mở hông mà cô yêu thích. Động tác này chủ yêu tập trung vào phần dưới của cơ thể, giúp giải phóng căng thẳng ở lưng và vai
Tư thế em bé vui vẻ
Tư thế "Trồng cây chuối"
Dua Lipa cho biết, cô thực hiện động tác này hằng ngày: "Tư thế trồng cây chuối giúp tôi rèn luyện cùng lúc cả 3 yếu tố: sức mạnh, sự cân bằng và khả năng tập trung". Động tác này giúp bạn hướng sự chú ý của bản thân vào nội tâm của chính mình.
Tư thế trồng cây chuối
Dù bạn đang cảm thấy căng thẳng hay chỉ đơn giản là muốn luyện tập, những tư thế được ngôi sao nhạc pop giới thiệu trên đây sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo để giữ cho tâm trí và cơ thể điềm tĩnh, khỏe mạnh.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Sản phụ 30 tuổi, trú tại thị xã Mường Lay, tỉnh Điện Biên được cấp cứu thành công trong quá trình chuyển dạ bị tắc mạch ối.
VTV.vn - Tính đến ngày 30/9, sau 1 tháng triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi, tỷ lệ bao phủ đủ 2 mũi vaccine sởi cho trẻ 1- 5 tuổi tại TP Hồ Chí Minh đạt ngưỡng an toàn 95%.
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 42 tuổi, trong tình trạng khối u gan gần 20cm xâm lấn cơ hoành.
VTV.vn - Hiện nay, có một số đối tượng đang mạo danh Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk để thực hiện hành vi lừa đảo nhằm mục đích chiếm đoạt tài sản.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận bé trai Đ.N.K., 6 tháng tuổi, ngụ tại Tây Ninh, nhập viện vì uống nhầm thuốc.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm vừa có văn bản yêu cầu tổ chức điều tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm liên quan đến vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại Trường THCS Bình Minh.
VTV.vn - Chiều ngày 30/9, thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai), trung tâm vừa kịp thời cứu sống bệnh nhân bị vỡ thai ngoài tử cung.
VTV.vn - Trung tâm Y tế thị xã Quảng Yên (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận nam bệnh nhân 32 tuổi, bị dị ứng do ong đốt.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Ninh Bình vừa thực hiện phẫu thuật nội soi cắt thận tận gốc cho bệnh nhân điều trị ung thư thận.
VTV.vn - Tuần lễ Làm mẹ an toàn năm 2024 sẽ diễn ra từ ngày 1 - 7/10/2024, nhằm nâng cao nhận thức của cộng đồng về chăm sóc sức khỏe, dinh dưỡng cho bà mẹ và trẻ em.
VTV.vn - Dù có thể thưởng thức những món ăn hảo hạng nhất thế giới, nhưng bữa sáng yêu thích của Hoàng hậu Anh lại rất bình dị và phổ biến trên toàn cầu.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận và điều trị cho 2 trường hợp bị tổn thương da nghiêm trọng do tự ý điều trị tại nhà.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Tiên Yên (Quảng Ninh) vừa cứu sống một bệnh nhân bị suy hô hấp tuần hoàn, suy đa tạng tràn dịch đa màng, xơ gan rượu, suy kiệt đe dọa tính mạng.
VTV.vn - Bệnh viện Ung Bướu Hà Nội vừa phẫu thuật cắt bỏ khối u có kích thước lên đến 20cm choán gần hết lồng ngực cho bệnh nhân 64 tuổi, ở Thái Nguyên.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi Trung ương vừa tiếp nhận và phẫu thuật thành công cho bé gái (3 tuổi, ở Hà Nội) nhập viện trong tình trạng búp ngón tay bị đứt lìa do bị kẹp tay vào cửa.