Bill Gates không được ngủ nhiều khi điều hành Microsoft. Ngay cả khi đã ngoài 40 tuổi, ông vẫn phải cạnh tranh với những người đồng cấp của mình xem ai nghỉ ngơi ít hơn. Đối với họ, ngủ nhiều là đang lãng phí thời gian. Tuy nhiên, Bill Gates đã thay đổi suy nghĩ khi chứng kiến cha mình bị mắc bệnh Alzheimer. "Khi tìm hiểu sâu về căn bệnh này, tôi đã nhận ra rằng, một trong những yếu tố dự đoán chính xác nhất về bất kỳ chứng mất trí nhớ nào, bao gồm cả bệnh Ahzheimer, đó chính là ngủ ít", ông cho biết.
Theo một nghiên cứu năm 2021 của Trường Y Harvard, những người từ 65 tuổi trở lên, ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ cao gấp đôi so với những người ngủ từ 6-8 tiếng mỗi đêm.
Bill Gates trong một chương trình về sống khỏe (Ảnh: FB Bill Gates)
Giấc ngủ cũng quan trọng đối với người trẻ tuổi, ngủ từ 8 - 10 tiếng mỗi đêm có thể giúp thanh thiếu niên phát triển trí tuệ, sức khỏe tinh thần và trí nhớ tối ưu, Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ cho biết trong một tuyên bố năm 2016.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ, đối với những người từ 20 - 64 tuổi, ngủ từ 7 - 9 tiếng mỗi đêm sẽ giúp đạt được sức khỏe thể chất và tinh thần tốt nhất.
"Khi còn trẻ, các bạn thường nghĩ giấc ngủ không quan trọng, đó là sai lầm. Ngủ là cách giúp cơ thể phục hồi", Bill Gates khuyên. "Điều tốt nhất mà bạn có thể làm để có một tinh thần minh mẫn, trí não khỏe mạnh đó là ngủ đủ giấc", ông nói thêm.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Bệnh nhi 1 tháng tuổi, sinh thường đủ tháng, sau sinh không có biểu hiện bệnh tim bẩm sinh.
VTV.vn - Sản phụ 30 tuổi, trú tại thị xã Mường Lay, tỉnh Điện Biên được cấp cứu thành công trong quá trình chuyển dạ bị tắc mạch ối.
VTV.vn - Bệnh viện chuyên khoa Sản Nhi Sóc Trăng vừa phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế S.I.S Cần Thơ cứu sống bé trai 12 tuổi bị xuất huyết não
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho 6 trường hợp nhiễm xoắn khuẩn vàng da đều sinh sống tại 2 địa phương bị ngập do ảnh hưởng bão số 3.
VTV.vn - Qua điều tra có tổng cộng 30 người đã tiếp xúc với những con hổ chết tại Khu du lịch Vườn Xoài.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa phẫu thuật thành công cho người bệnh nam (65 tuổi) bị đột quỵ tuyến yên.
VTV.vn - Có thể cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ và cứu nguy tình trạng viêm gan ngay từ đầu nhờ chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như đậu phụ và sữa đậu nành.
VTV.vn - Tính đến ngày 30/9, sau 1 tháng triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi, tỷ lệ bao phủ đủ 2 mũi vaccine sởi cho trẻ 1- 5 tuổi tại TP Hồ Chí Minh đạt ngưỡng an toàn 95%.
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 42 tuổi, trong tình trạng khối u gan gần 20cm xâm lấn cơ hoành.
VTV.vn - Hiện nay, có một số đối tượng đang mạo danh Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk để thực hiện hành vi lừa đảo nhằm mục đích chiếm đoạt tài sản.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận bé trai Đ.N.K., 6 tháng tuổi, ngụ tại Tây Ninh, nhập viện vì uống nhầm thuốc.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm vừa có văn bản yêu cầu tổ chức điều tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm liên quan đến vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại Trường THCS Bình Minh.
VTV.vn - Chiều ngày 30/9, thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai), trung tâm vừa kịp thời cứu sống bệnh nhân bị vỡ thai ngoài tử cung.
VTV.vn - Trung tâm Y tế thị xã Quảng Yên (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận nam bệnh nhân 32 tuổi, bị dị ứng do ong đốt.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Ninh Bình vừa thực hiện phẫu thuật nội soi cắt thận tận gốc cho bệnh nhân điều trị ung thư thận.