Trong chế độ dinh dưỡng, quan trọng và cũng hiệu quả nhất để phòng ngừa tăng huyết áp là hạn chế muối trong khẩu phần ăn của mình. Với ý thức hạn chế ăn mặn, mỗi người không nên ăn quá 6g muối/ngày, cần tính cả lượng muối đã có sẵn trong thực phẩm, nhất là thức ăn chế biến sẵn.
Điều quan trọng cần lưu ý trong khẩu phần ăn hàng ngày là tránh ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều cholesterol như trứng, phủ tạng động vật… Do, nếu cơ thể nạp thừa cholesterol sẽ có nguy cơ rối loạn mỡ máu, làm xơ vữa dẫn đến xơ cứng động mạch, gây biến chứng mạch máu.
‘ Bệnh nhân cao huyết áp cần tăng cường ăn các loại rau quả có lợi cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Ngoài việc ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật và thực phẩm chứa nhiều cholesterol, nên tăng cường mỗi bữa 5 loại rau xanh và hoa quả tươi nhiều màu sắc.
Việc vận động, tập luyện hàng ngày rất cần thiết ngay cả với người tăng huyết áp. Cần lưu ý là tập thở, vận động với những động tác, môn thể thao nhẹ nhàng. Tránh tập ở nhiệt độ quá lạnh, tránh môn thể thao nặng, phải vận động nhiều. Để dự phòng, mỗi gia đình nếu có điều kiện nên trang bị máy đo huyết áp, bởi theo các chuyên gia nên biết số đo huyết áp như nhớ số tuổi của mình.
Ngoài khám sức khỏe định kỳ, đo huyết áp thường xuyên và loại trừ các yếu tố nguy cơ thì điều quan trọng với người tăng huyết áp là cố gắng điều chỉnh bản thân, tránh stress, bực bội, cáu giận, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Để tìm hiểu thêm những nôi dung xung quanh vấn đề chế độ dinh dưỡng và luyện tập cho bệnh nhân tăng huyết áp, mời quý vị và các bạn theo dõi Video dưới đây:
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một trường hợp bé trai hơn 1 tuổi, ngụ tại Tây Ninh, trong tình trạng khó thở tím tái.
VTV.vn - Nouri Colos là dòng sữa non công thức bổ sung dinh dưỡng giúp kích thích trẻ ăn ngon, tăng cân ổn định.
VTV.vn - Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy thời điểm ăn cũng tác động đến quá trình giảm cân không thua kém những gì chúng ta nạp vào cơ thể.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành công văn về việc triển khai tiêm chủng vaccine phòng uốn ván - bạch hầu trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một bệnh nhân nam 48 tuổi, nhập viện trong tình trạng rất nặng, hôn mê, tụt huyết áp.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Long Thành (Đồng Nai), trên địa bàn huyện vừa ghi nhận ổ dịch dại trên chó.
IVF Bảo Sơn mang đến cơ hội vàng cho 100 cặp vợ chồng với ưu đãi miễn phí thủ thuật IVF trị giá 54 triệu đồng. Đừng bỏ lỡ cơ hội hiện thực hóa giấc mơ làm cha mẹ.
VTV.vn - Bộ Y tế khẳng định không có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến việc toàn dân sử dụng muối iod, bao gồm muối iod dùng trong hộ gia đình và trong chế biến thực phẩm.
VTV.vn - Làm sao bạn có thể nhận ra những dấu hiệu cho thấy lượng đường tiêu thụ đang vượt khỏi tầm kiểm soát? Các chuyên gia có những khuyến cáo cụ thể cho tình trạng này.
VTV.vn - Thời điểm giao mùa khiến những người bị viêm mũi dị ứng trở nên nhạy cảm hơn.
VTV.vn - Hội thảo Khoa học về vai trò của Vitamin D3 và K2 trong việc cải thiện mật độ xương và tăng trưởng chiều cao ở trẻ em vừa được tổ chức.
VTV.vn - Bác sĩ Eric Berg, chuyên gia về tim mạch, tại Viện Y tế Hoa Kỳ (NIH) đã chia sẻ một số triệu chứng có thể xuất hiện trong những ngày trước khi đột quỵ.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh mới đây tiếp nhận một trường hợp bệnh nhi 22 tháng tuổi bị thủng ruột, sốc nhiễm khuẩn do nuốt phải hạt táo đỏ.
VTV.vn - Theo Sở Y tế TP Hồ Chí Minh, ngày 6/11/2024, Bộ Y tế đã chính thức phê duyệt việc triển khai tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi tại TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Các bác si Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiến hành nối cẳng chân bị máy cưa cắt đứt rời cho nam bệnh nhân 71 tuổi.