Trong chế độ dinh dưỡng, quan trọng và cũng hiệu quả nhất để phòng ngừa tăng huyết áp là hạn chế muối trong khẩu phần ăn của mình. Với ý thức hạn chế ăn mặn, mỗi người không nên ăn quá 6g muối/ngày, cần tính cả lượng muối đã có sẵn trong thực phẩm, nhất là thức ăn chế biến sẵn.
Điều quan trọng cần lưu ý trong khẩu phần ăn hàng ngày là tránh ăn quá nhiều thực phẩm chứa nhiều cholesterol như trứng, phủ tạng động vật… Do, nếu cơ thể nạp thừa cholesterol sẽ có nguy cơ rối loạn mỡ máu, làm xơ vữa dẫn đến xơ cứng động mạch, gây biến chứng mạch máu.
‘ Bệnh nhân cao huyết áp cần tăng cường ăn các loại rau quả có lợi cho sức khỏe. (Ảnh minh họa)
Ngoài việc ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật và thực phẩm chứa nhiều cholesterol, nên tăng cường mỗi bữa 5 loại rau xanh và hoa quả tươi nhiều màu sắc.
Việc vận động, tập luyện hàng ngày rất cần thiết ngay cả với người tăng huyết áp. Cần lưu ý là tập thở, vận động với những động tác, môn thể thao nhẹ nhàng. Tránh tập ở nhiệt độ quá lạnh, tránh môn thể thao nặng, phải vận động nhiều. Để dự phòng, mỗi gia đình nếu có điều kiện nên trang bị máy đo huyết áp, bởi theo các chuyên gia nên biết số đo huyết áp như nhớ số tuổi của mình.
Ngoài khám sức khỏe định kỳ, đo huyết áp thường xuyên và loại trừ các yếu tố nguy cơ thì điều quan trọng với người tăng huyết áp là cố gắng điều chỉnh bản thân, tránh stress, bực bội, cáu giận, có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.
Để tìm hiểu thêm những nôi dung xung quanh vấn đề chế độ dinh dưỡng và luyện tập cho bệnh nhân tăng huyết áp, mời quý vị và các bạn theo dõi Video dưới đây:
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 62 tuổi, trong tình trạng suy thận cấp, rối loạn nhịp tim rung nhĩ, đường huyết tăng cao không kiểm soát...
VTV.vn - Trong khoảng hơn 1 tháng trở lại đây, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lạng Sơn đã tiếp nhận 6 trường hợp bệnh nhân chấn thương nặng do sử dụng pháo, mìn tự chế.
VTV.vn - Sở Y tế Đồng Nai vừa có thông cáo báo chí về tình hình dịch sởi trên địa bàn tỉnh.
VTV.vn - Đây là chủ đề của Tuần lễ Nâng cao nhận thức về kháng thuốc (18 - 24/11) do Tổ chức Y tế thế giới đưa ra.
VTV.vn - Trước khi quyết định tháo túi ngực và đặt lại, cần nắm rõ những lưu ý quan trọng để đảm bảo an toàn, đạt kết quả thẩm mỹ như ý.
VTV.vn - Một nghiên cứu vừa công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh đã chỉ ra rằng, chịu khó vận động có thể kéo dài tuổi thọ ít nhất 5 năm.
VTV.vn - Các bác sĩ chỉnh hình cho rằng, sức khỏe của xương khớp rất quan trọng, liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể của mỗi người.
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Mỗi năm, trên thế giới có khoảng 420.000 người tử vong do ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Theo thống kê của Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Nai, từ đầu năm 2024 đến nay, toàn tỉnh ghi nhận hơn 2.000 ca mắc bệnh sởi, trong đó có 1 ca tử vong.
VTV.vn - Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vừa có thông tin về việc ngành công nghiệp thuốc lá đang cố gắng can thiệp vào nỗ lực bảo vệ người dân khỏi tác hại của thuốc lá.
VTV.vn - Từ đầu năm 2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Đắk Lắk ghi nhận 7 trường hợp tử vong nghi do dại và các bệnh nhân đều không tiêm phòng vaccine sau khi bị chó cắn, mèo cào.
VTV.vn - Một gia đình ở tại buôn Kô Siêr, phường Tân Lập, TP Buôn Ma Thuột sau khi ăn thịt chó có biểu hiện nôn ói nên được đưa vào bệnh viện để cấp cứu.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.