
Dưới đây là 6 thực phẩm giúp đôi mắt thêm khỏe và tăng cường thị lực:
Cá
Từ xa xưa, ông bà thường nhắc nhở con cháu ăn cá để thông minh, sáng mắt. Đây là một kinh nghiệm dân gian vô cùng chính xác. Lý do là bởi vì axit béo Omega-3 sẽ giúp bảo vệ độ ẩm cho mắt, chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Không những vậy, chất dinh dưỡng hữu ích trong cá còn có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa.
Cà rốt
Không chỉ riêng cà rốt, mà các thực phẩm có màu cam như bí đao, dưa lưới, đu đủ, xoài, đào đều rất tốt cho mắt vì chúng có chứa rất nhiều beta - caroten (sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể) cùng các chất chống oxy hóa. Beta - caroten có thể chống lại những bệnh như thoái hóa mắt (đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc,…) thường gặp ở người già. Không những vậy, các chất ôxy hóa còn giúp mắt khỏe mạnh hơn. Beta - caroten có trong cà rốt có thể chống lại những bệnh như thoái hóa mắt, giúp mắt sáng khỏe.
Rau xanh
Trong các loại rau xanh thường rất giàu lutien và zeaxanthin – những chất rất tốt cho mắt. Đặc biệt, vitamin A, lutien và zeaxanthin có rất nhiều trong rau bina và cải xoăn. Vitamin A sẽ giúp bảo vệ giác mạc, Lutein bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím và zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị giác. Chính vì vậy, ăn rau xanh là một cách giúp đôi mắt trở nên khỏe mạnh hơn.
Sữa chua
Đây là một món ăn rất được các chị em ưa thích vì có thể cải thiện làn da, đường ruột,… Không những vậy, sữa chua còn chứa kẽm – một chất giúp ngăn ngừa tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng, cải thiện thị lực, giúp cho quá trình tổng hợp và điều hòa protein vận chuyển vitamin thiết yếu để nuôi dưỡng và bảo vệ mắt. Ngoài ra, kẽm còn có trong những thực phẩm như: đậu lăng, các loại đậu, thịt hải sản và phô mai.
Sữa chua có chứa kẽm – một chất giúp ngăn ngừa tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng, cải thiện thị lực
Hạt hướng dương
Tưởng chừng như đây chỉ là một món ăn vặt,nhưng hạt hướng dương thực chất lại rất tốt cho mắt. Ngoài vitamin A, trong hạt hướng dương còn có chứa selenium - một chất dinh dưỡng có khả năng chống lại bệnh đục thủy tinh thể và tăng thị lực rất hiệu quả.
Cam, chanh
Như chúng ta đã biết, các loại quả có vị chua như cam, chanh, bưởi, dâu tây có chứa rất nhiều vitamin C. Khi bổ sung vitamin C, thị lực sẽ dược cải thiện, đồng thời giảm nguy cơ đục thủy tinh thể hay gặp ở người già. Ngoài những loại hoa quả có vị chua, vitamin C còn được tìm thấy trong rau ngót, súp lơ, thì là,…
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các chất có lợi cho mắt, thì việc có chế độ sinh hoạt hợp lý, không tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính và ngủ đủ giấc cũng là những điều rất quan trọng trong việc bảo vệ mắt, chống lại các bệnh lý về mắt và tật khúc xạ mắt.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Đi ngủ vào khoảng "thời gian vàng" sẽ có tác dụng tích cực cho tim, não và vóc dáng, nhất là vòng eo.
VTV.vn - Mất rất nhiều tiền để đặt lịch khám, cho tới khi đến Bệnh viện Bạch Mai mới té ngửa mình bị lừa. Đó là tình trạng của một số khách hàng, người bệnh đang gặp phải hiện nay.
VTV.vn - Protein ProteNut - Protein 100% từ thực vật, tự hào vinh danh Huy chương vàng "Sản phẩm vàng vì sức khỏe cộng đồng".
VTV.vn - Bệnh nhân N.T.M. (15 tuổi, trú tại Bắc Ninh), bắt đầu xuất hiện tình trạng sưng nề ở vùng hốc mắt phải kèm theo sốt nhẹ (38,2 độ C), khó thở, buồn nôn và sợ ánh sáng.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Đột quỵ - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ, trung tâm vừa tiếp nhận nam bệnh nhân 21 tuổi bị tắc động mạch mão giữa bên phải.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) đang điều trị cho nam bệnh nhân 77 tuổi, nhập viện trong tình trạng đau bụng, nôn nhiều lần ra giun.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận điều trị thành công cho một trường hợp bệnh nhi 11 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội đề nghị khẩn trương rà soát, ngừng ngay việc kinh doanh, sử dụng lô sản phẩm kem giảm thâm nách và khử mùi Cléo.
VTV.vn - 3 ngày trước khi tới Bệnh viện Đa khoa Medlatec thăm khám, nam bệnh nhân N.T.H. (41 tuổi, Hà Nội) xuất hiện biểu hiện sưng đau, tấy đỏ vùng má bên trái, kèm theo sốt.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa tiến hành can thiệp cấp cứu thành công cho 3 trường hợp người bệnh bị ngừng tuần hoàn.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Thống Nhất (Đồng Nai) vừa cấp cứu kịp thời cho một nam bệnh nhân bị vết thương ở mạch máu cổ cực kỳ nguy hiểm.
VTV.vn - Đây là một căn bệnh hiếm gặp, nguy hiểm, với tỷ lệ mắc khoảng 1/10.000 trẻ sinh ra sống.
VTV.vn - Nam bệnh nhân hai lần cận kề cửa tử đã được các bác sĩ Trung tâm Cấp cứu A9, Bệnh viện Bạch Mai xử trí kịp thời, điều trị thành công một cách ngoạn mục.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa ban hành công văn gửi thủ trưởng các đơn vị thuộc, trực thuộc Bộ Y tế; Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương.
VTV.vn - Không chỉ là những chiến sĩ Công an nhân dân, đội ngũ y tế Bệnh xá Công an tỉnh Bình Thuận còn đảm nhận trọng trách chăm sóc sức khoẻ cho các đồng nghiệp và người dân.