Dưới đây là 6 thực phẩm giúp đôi mắt thêm khỏe và tăng cường thị lực:
Cá
Từ xa xưa, ông bà thường nhắc nhở con cháu ăn cá để thông minh, sáng mắt. Đây là một kinh nghiệm dân gian vô cùng chính xác. Lý do là bởi vì axit béo Omega-3 sẽ giúp bảo vệ độ ẩm cho mắt, chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Không những vậy, chất dinh dưỡng hữu ích trong cá còn có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa.
Cà rốt
Không chỉ riêng cà rốt, mà các thực phẩm có màu cam như bí đao, dưa lưới, đu đủ, xoài, đào đều rất tốt cho mắt vì chúng có chứa rất nhiều beta - caroten (sẽ chuyển hóa thành vitamin A khi vào cơ thể) cùng các chất chống oxy hóa. Beta - caroten có thể chống lại những bệnh như thoái hóa mắt (đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc,…) thường gặp ở người già. Không những vậy, các chất ôxy hóa còn giúp mắt khỏe mạnh hơn. Beta - caroten có trong cà rốt có thể chống lại những bệnh như thoái hóa mắt, giúp mắt sáng khỏe.
Rau xanh
Trong các loại rau xanh thường rất giàu lutien và zeaxanthin – những chất rất tốt cho mắt. Đặc biệt, vitamin A, lutien và zeaxanthin có rất nhiều trong rau bina và cải xoăn. Vitamin A sẽ giúp bảo vệ giác mạc, Lutein bảo vệ mắt khỏi ánh sáng tia cực tím và zeaxanthin đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện thị giác. Chính vì vậy, ăn rau xanh là một cách giúp đôi mắt trở nên khỏe mạnh hơn.
Sữa chua
Đây là một món ăn rất được các chị em ưa thích vì có thể cải thiện làn da, đường ruột,… Không những vậy, sữa chua còn chứa kẽm – một chất giúp ngăn ngừa tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng, cải thiện thị lực, giúp cho quá trình tổng hợp và điều hòa protein vận chuyển vitamin thiết yếu để nuôi dưỡng và bảo vệ mắt. Ngoài ra, kẽm còn có trong những thực phẩm như: đậu lăng, các loại đậu, thịt hải sản và phô mai.
Sữa chua có chứa kẽm – một chất giúp ngăn ngừa tiến triển của bệnh thoái hóa điểm vàng, cải thiện thị lực
Hạt hướng dương
Tưởng chừng như đây chỉ là một món ăn vặt,nhưng hạt hướng dương thực chất lại rất tốt cho mắt. Ngoài vitamin A, trong hạt hướng dương còn có chứa selenium - một chất dinh dưỡng có khả năng chống lại bệnh đục thủy tinh thể và tăng thị lực rất hiệu quả.
Cam, chanh
Như chúng ta đã biết, các loại quả có vị chua như cam, chanh, bưởi, dâu tây có chứa rất nhiều vitamin C. Khi bổ sung vitamin C, thị lực sẽ dược cải thiện, đồng thời giảm nguy cơ đục thủy tinh thể hay gặp ở người già. Ngoài những loại hoa quả có vị chua, vitamin C còn được tìm thấy trong rau ngót, súp lơ, thì là,…
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, bổ sung các chất có lợi cho mắt, thì việc có chế độ sinh hoạt hợp lý, không tiếp xúc quá nhiều với các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính và ngủ đủ giấc cũng là những điều rất quan trọng trong việc bảo vệ mắt, chống lại các bệnh lý về mắt và tật khúc xạ mắt.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Bệnh nhi nam, 12 tuổi, bệnh diễn biến từ khi 2 tuổi, xuất hiện các sẩn đỏ cánh tay, đùi, không ngứa không đau, trẻ không được điều trị gì.
VTV.vn - Sau khi ăn món nấm xào, 5 người dân trú tại thôn 10 xã Hà Linh (Hương Khê, Hà Tĩnh) có triệu chứng bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Đang đi trên đường, bé trai (7 tuổi, trú tại Kiên Giang) bị tổ ong vò vẽ từ trên cây rơi xuống và đốt khoảng 70 vết.
VTV.vn - Dự kiến, ngày 14/9/2024, các túi thuốc đầu tiên sẽ bắt đầu vận chuyển đến Sở Y tế các tỉnh, thành để kịp thời hỗ trợ người dân.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa có văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng, chống dịch bệnh và vệ sinh môi trường trong và sau mưa lũ và ngập lụt.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản về việc tăng cường công tác phòng, chống ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Đây là chỉ đạo của PGS.TS Đào Xuân Cơ, Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai trong cuộc hội chẩn về 2 bệnh nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ, xã Phúc Khánh, huyện Bảo Yên.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Đoan Hùng (Phú Thọ) vừa tiếp nhận và cấp cứu kịp thời người bệnh T.H.H., 19 tuổi, trú tại Sơn Dương, Tuyên Quang, bị bỏng điện cao thế.
VTV.vn - Tính đến ngày 11/9, trên địa bàn tỉnh Lào Cai có tất cả 16 cơ sở y tế bị thiệt hại ở mức độ khác nhau do hậu quả của bão lũ.
VTV.vn - Nhiều người cho rằng thêm baking soda vào nước có thể giảm trào ngược dạ dày, cải thiện sức bền, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thận và giúp giảm cân.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa phẫu thuật thành công trường hợp u quái khổng lồ ở dạ dày bé sơ sinh 1 tháng tuổi.
VTV.vn - Bé trai 12 tuổi, sử dụng điện thoại khi đang sạc pin dẫn đến phát nổ khiến bàn tay trái bị dập nát, chấn thương nhiều vùng trên cơ thể.
VTV.vn - Để đảm bảo cung ứng đủ thuốc trong mùa mưa lũ, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) đã có văn bản gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố và các cơ sở sản xuất, nhập khẩu thuốc.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 36.
VTV.vn - Ngày 11/9, Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lào Cai đã hội chẩn cấp cứu với Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức để tìm phương án điều trị cho các bệnh nhân gặp nạn trong vụ sạt lở.