Khớp gối giống như một bánh răng, nếu không hoạt động trong thời gian dài sẽ dần bị thoái hóa. Các bác sĩ thường khuyến khích bệnh nhân duy trì hoạt động vừa phải, miễn là hoạt động đó không làm cơn đau đầu gối trở nên trầm trọng hơn.
Tập thể dục có nhiều lợi ích cho khớp gối thông qua việc xoay khớp, tình trạng sưng và viêm cục bộ có thể được loại bỏ nhanh hơn. Sức mạnh của dây chằng và cơ xung quanh khớp được tăng cường và trọng lượng có thể giảm ở một mức độ nhất định, do đó giảm tải cho khớp gối...
Bệnh nhân bị thoái hóa khớp gối có thể tập thể dục nhịp điệu cường độ thấp khoảng 30 phút/ngày, rèn luyện sức mạnh cơ bắp 2 lần/tuần và các bài tập thăng bằng 3 lần/tuần. Bằng cách này, chức năng của khớp gối sẽ tiếp tục được cải thiện và cơn đau tạm thời sẽ thuyên giảm càng sớm càng tốt thông qua tập thể dục.
Mặc dù tập thể dục đóng vai trò rất quan trọng trong việc phục hồi chức năng khớp gối nhưng nếu bạn cảm thấy đau khớp gối khi tập luyện thì bạn nên ngừng tập thể dục và cho khớp đủ thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục.
Người bệnh không nên tập thể dục trong vài ngày đầu sau chấn thương, hoặc khi các khớp bị đỏ, sưng, nóng đang đau trong giai đoạn cấp tính của bệnh viêm khớp. Nhiệm vụ chính lúc này là giảm đau và loại bỏ tình trạng viêm cục bộ. Tập thể dục không những không giúp cải thiện các triệu chứng mà còn làm trầm trọng thêm tình trạng viêm cục bộ.
Trong giai đoạn chuyển tiếp từ nghỉ ngơi sang tiếp tục tập luyện, bạn có thể đến bể bơi để bắt đầu tập luyện phục hồi. Cho dù chúng ta đang bơi hay đi bộ trong hồ bơi, sức nổi sẽ làm giảm gánh nặng cho khớp gối khi vận động và sức cản của dòng nước có thể giúp tăng cường cơ bắp. Đồng thời, việc tập luyện tại bể bơi có thể giúp các khớp tiếp tục vận động trong khi vẫn được bảo vệ.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Việc lười vận động đang trở thành kẻ thù đầu tiên và tồi tệ nhất của sức khỏe, gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng trong đời sống hiện đại.
VTV.vn - Liệu việc hạn chế calo và nhịn ăn gián đoạn có giúp bạn tăng tuổi thọ? Dưới đây là những gì các chuyên gia dinh dưỡng đã phát hiện ra...
VTV.vn - Chiều ngày 26/9, 4 nạn nhân bị thương do sạt lở đất ở huyện Bảo Yên (Lào Cai) điều trị tại Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lào Cai đã được xuất viện.
VTV.vn - Trong 2 ngày 25/9 và 26/9/2024, Công an TP Hồ Chí Minh ghi nhận một số vụ việc mạo danh Thanh tra Sở Y tế TP lừa đảo chiếm đoạt tài sản.
VTV.vn - Trước nhập viện 30 phút, bệnh nhân xuất hiện các triệu chứng vã mồ hôi, đau thắt ngực trái, khó thở, tím tái.
VTV.vn - Nhiều người bệnh phải nhập Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí cấp cứu trong tình trạng chấn thương, đa chấn thương trong quá trình khắc phục hậu quả bão số 3.
VTV.vn - Sáng 26/9, UBND thành phố Hà Nội tổ chức hội nghị bàn giao 30 trung tâm y tế thuộc Sở Y tế về UBND các quận, huyện, thị xã quản lý.
VTV.vn - Khi cùng nhau giúp cộng đồng phục hồi sau bão, chúng ta cũng cần nhận thức được các mối nguy hiểm tiềm ẩn, một trong số đó là khả năng bị tiếp xúc, phơi nhiễm với amiăng.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận người bệnh L.V.H. (38 tuổi, trú tại Quảng Yên, Quảng Ninh) nhập viện vì sưng đau nóng đỏ khuỷu tay trái.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ vừa phẫu thuật cắt bướu giáp khổng lồ thòng trung thất với kích thước 2 thùy lần lượt là 102 x 52mm (phải) và 98x51mm cho cụ bà 72 tuổi.
VTV.vn - Các chất độc có trong thuốc lá ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, gây ra nhiều bệnh tật cho con người, trong đó có các bệnh về mắt.
VTV.vn - Bệnh nhân nam 52 tuổi, ở Hưng Yên được chuyển đến Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương với chẩn đoán mắc uốn ván.
VTV.vn - Bệnh viện Bãi Cháy (Quảng Ninh) đang điều trị 4 bệnh nhân mắc Whitmore, căn bệnh có thể mắc khi tiếp xúc với môi trường bùn, đất, nước có vi khuẩn gây bệnh tồn tại.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Tây Ninh vừa tiếp nhận phẫu thuật để nâng xương sọ lún cho một bệnh nhi chỉ mới 8 tháng tuổi bị té võng gãy lún sọ vùng chẩm.