Đây là sự kết hợp đơn giản giữa quả bơ và bánh mì nướng. Nó có cả chất xơ và chất béo không bão hòa. Một khẩu phần 100 gram quả bơ chứa 6 gram chất xơ và gần 10 gram chất béo bão hòa đơn. Theo nghiên cứu, chất béo đơn bão hòa có thể giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Ngoài ra, bánh mì nướng nguyên cám còn là nguồn chất xơ dồi dào, rất phù hợp để ăn kèm với quả bơ béo ngậy. "Bữa sáng như thế này đơn giản, nhanh chóng và hoàn hảo để bổ sung chất béo, chất xơ hỗ trợ tốt cho sức khỏe tim mạch. Đặc biệt rất phù hợp với những người bận rộn" - bác sĩ David Sabgir cho biết.
Bữa sáng hoàn hảo để có trái tim khỏe mạnh (Ảnh: Eating Well)
Ông cũng lưu ý, sự kết hợp này thiếu protein nên có thể thêm một quả trứng luộc hoặc phô mai tươi vào khẩu phần ăn. Bạn cũng có thể thay bánh mì bằng một lát khoai lang nếu muốn có một bữa sáng giàu chất xơ mà không chứa gluten.
Theo bác sĩ David Sabgir, 5 thành phần hàng đầu cho sức khỏe tim mạch mà ông đã viết trong cuốn sách của mình là: bơ, ngũ cốc nguyên hạt (bánh mì nướng hoặc yến mạch), cá hồi hun khói, các loại hạt và trứng. Các thực phẩm này có thể giúp giảm cholesterol xấu trong máu, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
Tuy nhiên, không chỉ có thức ăn, vận động cũng là một phần không thể thiếu đối với sức khỏe tim mạch. "Tôi thực sự tin rằng đi bộ là phương thuốc hữu hiệu có tác dụng thay đổi cuộc sống. Đây là hoạt động mà bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể thực hiện được" - bác sĩ David Sabgir khuyên.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Theo bác sĩ Youn, chủ nhân kênh TikTok có hơn 300 triệu người thích, mí mắt giật là hiện tượng khá phổ biến.
VTV.vn - Men vi sinh BioGastro•IBS® cải thiện hiệu quả triệu chứng đau bụng, đầy hơi chướng bụng, đi ngoài liên tục, phân sống lỏng nát do uống bia rượu và bảo vệ chức năng gan.
VTV.vn - Thời gian gần đây, Khoa Da liễu và Bỏng - Bệnh viện Bạch Mai ghi nhận nhiều ca bệnh đến khám với nhiều bệnh lý da và bỏng khác nhau.
VTV.vn - Ngày 16/9, Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) chỉ đạo Sở Y tế Gia Lai điều tra, xử lý vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại Trường THCS Tôn Đức Thắng.
VTV.vn - Men vi sinh BioGastro•IBS® cải thiện hiệu quả triệu chứng đầy hơi, khó tiêu, tiêu chảy, đặc biệt khi điều trị viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản.
VTV.vn - Người phụ nữ có tiền sử sỏi thận cách đây nhiều năm nhưng không thăm khám hay điều trị tại cơ sở y tế, mà chỉ uống thuốc đông y với hy vọng sỏi tiêu đi.
VTV.vn - Đây là thông điệp của Ngày An toàn người bệnh thế giới năm nay do Tổ chức Y tế thế giới đưa ra.
VTV.vn - Bệnh viện Nội tiết Trung ương vừa tiếp nhận bệnh nhân V. (51 tuổi, trú tại Nam Định) nhập viện trong tình trạng ho nhiều, chảy nước mũi và đau ngực gáy.
VTV.vn - Từ khảo sát với cư dân ở một số vùng đất có nhiều người sống thọ, chuyên gia đã đúc kết những "chìa khóa" cho cuộc sống hạnh phúc dài lâu.
VTV.vn - Bệnh nhân G.X.S. (nam, 59 tuổi, dân tộc Mông, trú tại Hà Giang) đã trải qua những biến chứng nghiêm trọng của hội chứng Fournier (hoại tử vùng sinh dục và hậu môn).
VTV.vn - Khi gặp vấn đề về giấc ngủ hãy điều chỉnh thói quen ăn uống của mình.
VTV.vn - Bé trai 5 tuổi, béo phì nặng, mắc cúm A/H1 bội nhiễm diễn tiến sốc nhiễm trùng kèm hội chứng suy hô cấp cấp tiến triển, có nguy cơ tử vong.
VTV.vn - Ngày 16/9, Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) ban hành công văn về việc bảo đảm công tác khám, chữa bệnh, hỗ trợ khắc phục hậu quả bão lụt.
VTV.vn - Khoa Mắt, Bệnh viện Đa khoa Xuyên Á Tây Ninh liên tục tiếp nhận các trường hợp chấn thương mắt xảy ra trong sinh hoạt, lao động với mức độ tổn thương khác nhau.
VTV.vn - Tinh hoàn ẩn là một tình trạng tương đối phổ biến ở trẻ em, chẩn đoán và điều trị kịp thời giúp ngăn ngừa các biến chứng như vô sinh, ung thư tinh hoàn, xoắn tinh hoàn.