Theo các bác sĩ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM cơ sở 2, loãng xương là một bệnh lý của xương do sự suy giảm khối lượng chất khoáng trong xương và tổn thương cấu trúc của tổ chức xương, làm cho xương trở nên yếu và dễ gãy. Ở nước ta, tình trạng loãng xương gia tăng ở mức báo động và chiếm tỷ lệ cao là ở người cao tuổi.
Loãng xương là bệnh có thể phòng ngừa hiệu quả bằng một chế độ ăn uống đầy đủ chất, sinh hoạt vận động hợp lý, đặc biệt là bổ sung đầy đủ canxi ngay từ khi còn trẻ là một giải pháp hữu hiệu để phòng ngừa bệnh tiến triển nặng. Tuy nhiên, bổ sung canxi thế nào để đảm bảo xương chắc khỏe mà không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể thì không phải ai cũng nắm rõ.
Để bảo vệ xương chắc khỏe, dự phòng và hỗ trợ điều trị loãng xương, nhiều người dùng nhiều canxi mỗi ngày. Điều này chưa chắc chắn, bởi cơ thể chỉ cần một lượng canxi vừa đủ tùy theo độ tuổi, nếu bổ sung dư thừa hoặc không đúng cách, canxi có thể gây hại cho sức khỏe. Song song với việc bổ sung canxi, xương cũng cần thêm nhiều dưỡng chất khác để phát triển nhanh và khỏe mạnh.
Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng chiếm tỷ lệ 99% lượng canxi của cơ thể. Canxi cũng là khoáng chất chính để tạo nên xương nhưng cơ thể không thể tự tổng hợp được mà cần phải được cung cấp từ chế độ ăn uống đầy đủ chất.
Thiếu canxi là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng loãng xương. Đặc biệt từ sau tuổi 30, mật độ xương bắt đầu giảm dần do quá trình hủy xương dần dần nhiều hơn quá trình tạo xương, nếu cơ thể không được bổ sung lượng canxi thích hợp thì sẽ không bù đắp được khối lượng xương đã mất đi, dẫn đến quá trình loãng xương xảy ra sớm và trầm trọng hơn.
Khi nào cần bổ sung canxi?
Canxi được cung cấp chủ yếu và an toàn nhất qua đường ăn uống. Nếu khẩu phần ăn uống hằng ngày không đủ đáp ứng nhu cầu canxi thì việc bổ sung thêm là điều cần thiết. Đặc biệt ở người cao tuổi, do khả năng ăn uống, hấp thụ và tiêu hóa kém nên người cao tuổi rất dễ bị thiếu hụt các vitamin và khoáng chất quan trọng như canxi, vitamin D, kẽm, sắt... Vì vậy, người cao tuổi cần phải bổ sung canxi hàng ngày trong chế độ ăn uống để bù đắp các thiếu hụt này.
Canxi muốn hấp thụ tốt cần có vitamin D, việc tắm nắng vài lần trong tuần, nhất là lúc sáng sớm, sẽ là cách bổ sung vitamin D hiệu quả và tiết kiệm nhất
Canxi được còn được bổ sung từ các chế phẩm dạng thuốc và thực phẩm chức năng, nhưng việc sử dụng thuốc hay thực phẩm chức năng có thể gây hại nếu không được tư vấn và tham khảo ý kiến của các thầy thuốc.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Ngày 19/9, thông tin từ Sở Y tế TP Hồ Chí Minh cho biết, tính đến hết ngày 17/9, chiến dịch tiêm vaccine sởi - rubella của TP Hồ Chí Minh đã đạt tổng số 76.993 mũi.
VTV.vn - Franklin Joseph, một bác sĩ chuyên về cân nặng cho rằng, không chỉ đồ ăn mà các vật dụng hàng ngày cũng có thể phá hoại hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
VTV.vn - Rất nhiều người cảm thấy một ngày chưa thể bắt đầu hứng khởi nếu thiếu đi ly cà phê. Nhưng khi cơ thể phát đi một số tín hiệu, đã đến lúc cần hạn chế thức uống yêu thích.
VTV.vn - Thuật ngữ Shinrin-yoku (Tắm rừng) ra đời từ những năm 1980 ở Nhật Bản. Dành một chút thời gian, nhắm mắt lại, để sự tĩnh lặng xung quanh tác động đến tâm trạng của bạn...
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Shing Mark (Đồng Nai) vừa phẫu thuật lấy hơn 50 viên sỏi trong túi mật cho nam bệnh nhân 28 tuổi, ngụ TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận 2 trường hợp phải nhập viện với chẩn đoán bỏng kết giác mạc do nhựa cây xương rồng bắn vào mắt.
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Shing Mark (Đồng Nai) vừa gắp dị vật là một bàn chải đánh răng dài 15cm trong thực quản bệnh nhân nữ 19 tuổi.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 37/2024.
VTV.vn - Bên cạnh việc chăm sóc cơ thể bằng mỹ phẩm, thẩm mỹ thì những loại thực phẩm dùng hàng ngày cũng giúp phụ nữ khỏe đẹp hơn.
VTV.vn - Khoa Hô hấp đơn nguyên 2 - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa điều trị thành công ca bệnh viêm phổi hít do uống nhầm dầu thắp hương.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội tiếp tục chỉ đạo các đơn vị y tế tập trung khắc phục hậu quả bão số 3 và mưa lũ, ngập lụt sau bão; phòng chống dịch bệnh, vệ sinh môi trường...
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một bệnh nhi 3 tuổi, ngụ tại TP Hồ Chí Minh, vào viện với triệu chứng đau bụng kèm nôn ói.
VTV.vn - Thời gian gần đây, ca mắc sốt xuất huyết và sởi tại Đắk Lắk liên tục gia tăng khiến các cơ sở y tế phải tăng cường nhân lực và vật lực để đảm bảo điều trị cho bệnh nhân.
VTV.vn - Theo bác sĩ Youn, chủ nhân kênh TikTok có hơn 300 triệu người thích, mí mắt giật là hiện tượng khá phổ biến.
VTV.vn - Có những điều tưởng như quen thuộc lại đang làm hại đến làn da của bạn.