Duỗi cổ tay: Duỗi thẳng tay trái, lòng bàn tay hướng về phía trước. Dùng tay phải nhẹ nhàng kéo bàn tay trái về phía bạn và giữ trong vòng 30 giây. Lặp lại với tay kia.
Duỗi thẳng chân: Bạn ngồi thẳng lưng và duỗi thẳng chân trái song song với mặt đất. Giữ nguyên tư thế trong khi đếm từ 1 đến 3, hạ thấp và lặp lại 15 lần. Làm tương tự với chân kia.
Nâng chân: Ngồi thẳng lưng và hai chân đặt chân trên mặt đất với đầu gối cong lại, nâng bàn chân trái từ từ khỏi mặt đất. Bạn hãy giữ trong vòng 3 giây và hạ xuống. Thực hiện động tác này 15 lần và làm tương tự với chân phải.
Ngồi xổm: Đứng thẳng và từ từ ngồi xổm trong khi hai tay giữ mép bàn để thăng bằng. Giữ nguyên tư thế trong 3 giây và đứng thẳng người lại. Lặp lại động tác này 15 lần.
Duỗi thẳng lưng: Bạn hãy ngồi trên ghế cao và nhẹ nhàng siết chặt hai tay phía sau đầu. Nhẹ nhàng đẩy khuỷu tay lại và giữ trong vòng 20 giây.
Vặn thân người trên: Ngồi thẳng lưng với hai chân đặt trên mặt đất. Chống tay trái lên hông trái và nhẹ nhàng vặn nửa thân người trên sang bên trái, tay phải chống lên cạnh bên trái của ghế ngồi. Giữ trong vòng 30 giây sau đó lặp lại tương tự với bên phải.
Nghiêng người sang hai bên: Ngồi thẳng lưng với hai chân đặt trên mặt đất. Hai tay cầm chai nước sau đó giơ tay thẳng lên trần. Chậm rãi nghiêng phần thân trên sang bên trái trong khi hóp bụng lại. Đếm nhịp từ 1 đến 2 và giữ nguyên tư thế rồi trở lại vị trí ban đầu, sau đó nghiêng người sang phải làm tương tự. Bạn hãy lặp lại động tác 8 lần.
Tập với bắp tay: Ngồi thẳng lưng, tay trái giữ chai nước, sau đó nâng chai nước hướng về phía ngực bạn khoảng 15 lần. Lặp lại với tay phải.
VTV.vn - Có những thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe phụ nữ.
VTV.vn - Ngày 30/9, tại Trường Phổ thông dân tộc bán trú Tiểu học và Trung học cơ sở Nậm Khánh, huyện Bắc Hà, Lào Cai phát hiện có 13 ca bệnh cúm A.
VTV.vn - Sản phụ 30 tuổi, trú tại thị xã Mường Lay, tỉnh Điện Biên được cấp cứu thành công trong quá trình chuyển dạ bị tắc mạch ối.
VTV.vn - Bệnh viện chuyên khoa Sản Nhi Sóc Trăng vừa phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế S.I.S Cần Thơ cứu sống bé trai 12 tuổi bị xuất huyết não
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho 6 trường hợp nhiễm xoắn khuẩn vàng da đều sinh sống tại 2 địa phương bị ngập do ảnh hưởng bão số 3.
VTV.vn - Qua điều tra có tổng cộng 30 người đã tiếp xúc với những con hổ chết tại Khu du lịch Vườn Xoài.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa phẫu thuật thành công cho người bệnh nam (65 tuổi) bị đột quỵ tuyến yên.
VTV.vn - Có thể cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ và cứu nguy tình trạng viêm gan ngay từ đầu nhờ chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như đậu phụ và sữa đậu nành.
VTV.vn - Tính đến ngày 30/9, sau 1 tháng triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi, tỷ lệ bao phủ đủ 2 mũi vaccine sởi cho trẻ 1- 5 tuổi tại TP Hồ Chí Minh đạt ngưỡng an toàn 95%.
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 42 tuổi, trong tình trạng khối u gan gần 20cm xâm lấn cơ hoành.
VTV.vn - Hiện nay, có một số đối tượng đang mạo danh Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk để thực hiện hành vi lừa đảo nhằm mục đích chiếm đoạt tài sản.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận bé trai Đ.N.K., 6 tháng tuổi, ngụ tại Tây Ninh, nhập viện vì uống nhầm thuốc.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm vừa có văn bản yêu cầu tổ chức điều tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm liên quan đến vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại Trường THCS Bình Minh.
VTV.vn - Chiều ngày 30/9, thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai), trung tâm vừa kịp thời cứu sống bệnh nhân bị vỡ thai ngoài tử cung.
VTV.vn - Trung tâm Y tế thị xã Quảng Yên (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận nam bệnh nhân 32 tuổi, bị dị ứng do ong đốt.