"Hạt chia giàu chất xơ, protein và axit béo omega-3. Chúng cũng chứa canxi, magiê và chất chống oxy hóa. Những hạt này có thể giúp ổn định lượng đường trong máu, cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch" - Tiến sĩ John Burke cho biết
Ngoài hạt chia, ông cũng đề xuất thêm một số thực phẩm có lợi cho tim.
Đầu tiên là cá nhiều dầu. "Ăn cá nhiều dầu hai lần một tuần. Các loại cá như cá thu, cá mòi, cá ngừ tươi và cá hồi là nguồn cung cấp chất béo omega-3 tuyệt vời. Chất béo omega-3 có thể giúp bảo vệ tim và mạch giúp cải thiện lưu thông máu, ngăn ngừa cục máu đông và hạ huyết áp".
Hạt chia được xem là siêu thực phẩm cho sức khỏe tim mạch (Ảnh: The Nutrition)
Tiếp theo là ngũ cốc nguyên hạt. Theo Tiến sĩ Burke: "Ngũ cốc nguyên hạt như quinoa và gạo lứt chứa hàm lượng chất xơ cao giúp điều hòa huyết áp và cholesterol, có thể cải thiện sức khỏe tim mạch". Quinoa là một loại ngũ cốc thay thế không chứa gluten mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chứa nhiều chất xơ, magiê, vitamin B, sắt và chất chống oxy hóa.
"Quinoa hỗ trợ tiêu hóa, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng bền vững trong suốt cả ngày. Chúng ta càng ăn nhiều chất xơ, cơ thể càng sử dụng nhiều cholesterol để xử lý, giúp giảm mức cholesterol xấu" - Tiến sĩ John Burke giải thích.
Ông cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc kiểm soát cân nặng trong việc duy trì một trái tim khỏe mạnh: "Thừa cân có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Hãy tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng và nhiều trái cây, rau quả, kết hợp với các hoạt động thể chất".
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Cục Y tế dự phòng cho biết, trên địa bàn tỉnh Bình Định vừa ghi nhận trưởng hợp tử vong nhiễm virus cúm A/H1N1 ở bệnh nhân có nhiều bệnh lý nền.
VTV.vn - Theo thông tin từ hệ thống giám sát bệnh truyền nhiễm, từ đầu tháng 10/2024 đến nay, trên địa bàn tỉnh Hà Tĩnh (huyện Hương Khê) đã ghi nhận một số ổ dịch sởi.
VTV.vn - Bệnh nhân nam, 33 tuổi, trú tại huyện Chiêm Hoá, tỉnh Tuyên Quang, vào viện trong tình trạng sưng nề chảy máu vùng dương vật và vùng bìu bên phải.
VTV.vn - Nữ bệnh nhân 27 tuổi, bị khàn tiếng, hụt hơi và mất tiếng thường xuyên. Khi vào viện khám, bệnh nhân phát hiện u ở dây thanh trái.
VTV.vn - Tại Đồng Nai, tỷ lệ nhiễm HIV trong nhóm nam quan hệ tình dục đồng giới chiếm 9% trong các đối tượng nhiễm ghi nhận trên địa bàn.
VTV.vn - Một tai nạn hy hữu xảy ra đã khiến nam bệnh nhân bị đa chấn thương nguy kịch, đứt đôi khí quản kèm vỡ hàm mặt phức tạp, chấn thương sọ não, nguy cơ tử vong cận kề.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 42/2024.
VTV.vn - Nâng mũi thẩm mỹ đã trở thành giải pháp thịnh hành giúp tôn vinh toàn bộ nét đẹp gương mặt, mang lại sự tự tin và ấn tượng trong giao tiếp.
VTV.vn - Việc nạp quá nhiều muối trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Hà Nội vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh trên địa bàn thành phố trong tuần từ ngày 11 - 17/10.
VTV.vn - Chiều ngày 22/10, các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Tiên Yên (Quảng Ninh) tiến hành nội soi gây mê lấy dị vật là một pin cúc trong mũi một cháu bé hơn 3 tuổi.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Kiểm soát bệnh tật Đồng Nai, tình hình dịch bệnh sởi trên địa bàn tỉnh đang diễn biến phức tạp, số ca bệnh ghi nhận tăng cao.
VTV.vn - Ở xã hội hiện đại, nụ cười đẹp chính là "vũ khí" giúp tăng sự tự tin và gây ấn tượng tốt, trong đó hàm răng thẳng đều đóng vai trò rất quan trọng.
VTV.vn - Bệnh viêm não tự miễn là một loại bệnh hiếm gặp nguy hiểm, tỷ lệ tử vong cao nếu không được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa tiếp nhận bệnh nhân nam (38 tuổi, Hà Giang) có khối dị vật là bã thức ăn trong dạ dày.