Theo các bác sĩ Trung tâm Hỗ trợ sinh sản, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108, 6 dưỡng chất liệt kê dưới đây được coi là chìa khóa then chốt cực kỳ quan trọng quyết định tới chất lượng của tinh trùng. Vì vậy, song song với những phương pháp điều trị khác bạn hãy cố gắng bổ sung vào cơ thể những dưỡng chất này.
Vitamin
Sự thiếu hụt vitamin A khiến cho tinh trùng di chuyển chậm chạp, giảm khả năng sinh sản. Vì vậy hãy ăn nhiều ớt đỏ, yến mạch, cà rốt, mơ khô, khoai lang, rau bina và bông cải xanh.
Vitamin C có nhiều trong dâu tây, măng tây, trái cây và rau củ màu vàng, có tác dụng tích cực đến khả năng tồn tại cũng như khả năng vận động của tinh trùng.
Vitamin C, E và B12 cũng là chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể thúc đẩy sản xuất tinh trùng và tăng khả năng vận động bằng cách chống các gốc tự do có hại.
Khoáng chất
Chất khoáng cần thiết nhất để giúp tinh trùng khỏe mạnh chính là kẽm. Thiếu kẽm có thể gây giảm số lượng tinh trùng. Nguồn thực phẩm tự nhiên cung cấp loại khoáng chất này bao gồm: trứng, gà tây, hàu, hải sản, hạt bí ngô, thịt bò, yến mạch, thịt cừu, sữa chua, các loại hạt và lúa mạch.
Selen cũng là loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe và sự vận động của tinh trùng. Bạn có thể bổ sung khoáng chất này bằng cách ăn các loại thịt đỏ, phô mai, thịt gia cầm và trứng.
Acid béo
Omega 3 và 6 được tìm thấy nhiều trong quả óc chó, hạt chia, cá cơm, cá mòi và cá hồi giúp tinh trùng khỏe mạnh.
Acid Folic
Acid folic làm tăng số lượng tinh trùng và đồng thời cũng làm giảm số lượng tinh trùng bất thường ở đàn ông. Vì vậy hãy tích cực ăn các loại rau lá xanh, ngũ cốc, bơ, đậu và trái cây để bổ sung chất này.
Lycopene
Lycopene, một carotene màu đỏ tươi có trong cà chua, sốt cà chua, cà rốt, dưa hấu và đu đủ, đã được chứng minh là giúp tăng số lượng tinh trùng.
Nước
Bằng cách uống nhiều nước trong suốt cả ngày, bạn có thể chống lại tình trạng mất nước của cơ thể - nguyên nhân chính liên quan đến số lượng tinh trùng ít.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một trường hợp bé trai hơn 1 tuổi, ngụ tại Tây Ninh, trong tình trạng khó thở tím tái.
VTV.vn - Nouri Colos là dòng sữa non công thức bổ sung dinh dưỡng giúp kích thích trẻ ăn ngon, tăng cân ổn định.
VTV.vn - Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy thời điểm ăn cũng tác động đến quá trình giảm cân không thua kém những gì chúng ta nạp vào cơ thể.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành công văn về việc triển khai tiêm chủng vaccine phòng uốn ván - bạch hầu trong Chương trình Tiêm chủng mở rộng.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một bệnh nhân nam 48 tuổi, nhập viện trong tình trạng rất nặng, hôn mê, tụt huyết áp.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Long Thành (Đồng Nai), trên địa bàn huyện vừa ghi nhận ổ dịch dại trên chó.
IVF Bảo Sơn mang đến cơ hội vàng cho 100 cặp vợ chồng với ưu đãi miễn phí thủ thuật IVF trị giá 54 triệu đồng. Đừng bỏ lỡ cơ hội hiện thực hóa giấc mơ làm cha mẹ.
VTV.vn - Bộ Y tế khẳng định không có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến việc toàn dân sử dụng muối iod, bao gồm muối iod dùng trong hộ gia đình và trong chế biến thực phẩm.
VTV.vn - Làm sao bạn có thể nhận ra những dấu hiệu cho thấy lượng đường tiêu thụ đang vượt khỏi tầm kiểm soát? Các chuyên gia có những khuyến cáo cụ thể cho tình trạng này.
VTV.vn - Thời điểm giao mùa khiến những người bị viêm mũi dị ứng trở nên nhạy cảm hơn.
VTV.vn - Hội thảo Khoa học về vai trò của Vitamin D3 và K2 trong việc cải thiện mật độ xương và tăng trưởng chiều cao ở trẻ em vừa được tổ chức.
VTV.vn - Bác sĩ Eric Berg, chuyên gia về tim mạch, tại Viện Y tế Hoa Kỳ (NIH) đã chia sẻ một số triệu chứng có thể xuất hiện trong những ngày trước khi đột quỵ.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh mới đây tiếp nhận một trường hợp bệnh nhi 22 tháng tuổi bị thủng ruột, sốc nhiễm khuẩn do nuốt phải hạt táo đỏ.
VTV.vn - Theo Sở Y tế TP Hồ Chí Minh, ngày 6/11/2024, Bộ Y tế đã chính thức phê duyệt việc triển khai tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi tại TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Các bác si Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiến hành nối cẳng chân bị máy cưa cắt đứt rời cho nam bệnh nhân 71 tuổi.