1. Không bỏ bữa sáng
Một bữa sáng nhẹ nhàng sẽ giúp bạn khởi động bộ máy tiêu hoá và tránh được những món ăn vặt có chứa nhiều đường và chất béo - kẻ thù của da.
2. Tránh xa thuốc lá và bia rượu
Chất nicotin trong thuốc lá, cồn trong bia, rượu là thủ phạm lấy đi vitamin và khoáng chất khiến da trở nên khô ráp và xuất hiện nếp nhăn. Những độc tố trong khói thuốc lên bề mặt da sẽ khiến da bị lão hoá nhanh hơn.
3. Luôn giữ gìn tinh thần thư giãn, thoải mái, tránh stress.
4. Thói quen tốt khi ngủ
Nên ngủ đủ giấc 6 - 8 tiếng/ngày và ngủ đúng giờ khoảng từ 23h đến 6h sáng. Khoảng thời gian này nội tiết trong cơ thể được sản sinh nhiều nhất. Khi nằm ngủ nên chọn gối có độ cao vừa phải để ngăn ngừa bệnh về cột sống và bảo vệ làn da cổ.
5. Bảo vệ da khỏi rám nắng
Dùng kem chống nắng, mặc áo khoác, đội mũ, đeo kính... sẽ giúp hạn chế da nhăn và có đồi mồi trước tuổi. Tia UV, khói bụi sẽ khiến làn da bị lão hoá nhanh.
6. Ăn rau và trái cây mỗi ngày
Các chất chống lão hoá có nhiều trong các loại rau và trái cây, giúp ngăn chặn hình thành những gốc tự do - nguyên nhân gây lão hoá.
7. Làm sạch da
Nên làm sạch da buổi tối trước khi đi ngủ bằng các loại sữa tắm, sữa rửa mặt. Hạn chế sử dụng xà phòng vì dễ làm khô da.
Da mặt cần được rửa sạch trước khi đi ngủ.
Không sử dụng mỹ phẩm bừa bãi, không rõ nguồn gốc ngoài thị trường như các loại kem pha, kem trộn.
8. Uống đủ nước
Mỗi ngày chúng ta cần khoảng 2,4 lít nước nếu trời nắng nóng; 1,5 - 2 lít nếu trời lạnh. Hãy uống đủ nước có thể là nước lọc hoặc nước trái cây.
9. Sống điều độ
Quy luật sống điều độ nên thực hiện: 8h cho công việc, 8h cho ngủ, 8h cho các nhu cầu khác. Dành đủ thời gian nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho những hoạt động tiếp theo.
10. Tập thể dục đều đặn
Vận động cơ thể thường xuyên sẽ chống lại quá trình lão hoá. Nếu có ít thời gian hãy tập thể dục nhẹ nhàng ngay tại nơi làm việc.
Chương trình Sống khỏe mỗi ngày số đặc biệt với chủ đề “Phụ nữ và lão hóa da” sẽ mang đến cho quý vị những thông tin hữu ích xung quanh việc chăm sóc da và chống lão hóa da ở phụ nữ. Chương trình dự kiến phát sóng vào ngày 15/02/2015, trên kênh VTV2.
Mời quý vị quan tâm theo dõi!
VTV.vn - Có những thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe phụ nữ.
VTV.vn - Ngày 30/9, tại Trường Phổ thông dân tộc bán trú Tiểu học và Trung học cơ sở Nậm Khánh, huyện Bắc Hà, Lào Cai phát hiện có 13 ca bệnh cúm A.
VTV.vn - Sản phụ 30 tuổi, trú tại thị xã Mường Lay, tỉnh Điện Biên được cấp cứu thành công trong quá trình chuyển dạ bị tắc mạch ối.
VTV.vn - Bệnh viện chuyên khoa Sản Nhi Sóc Trăng vừa phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế S.I.S Cần Thơ cứu sống bé trai 12 tuổi bị xuất huyết não
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho 6 trường hợp nhiễm xoắn khuẩn vàng da đều sinh sống tại 2 địa phương bị ngập do ảnh hưởng bão số 3.
VTV.vn - Qua điều tra có tổng cộng 30 người đã tiếp xúc với những con hổ chết tại Khu du lịch Vườn Xoài.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa phẫu thuật thành công cho người bệnh nam (65 tuổi) bị đột quỵ tuyến yên.
VTV.vn - Có thể cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ và cứu nguy tình trạng viêm gan ngay từ đầu nhờ chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như đậu phụ và sữa đậu nành.
VTV.vn - Tính đến ngày 30/9, sau 1 tháng triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi, tỷ lệ bao phủ đủ 2 mũi vaccine sởi cho trẻ 1- 5 tuổi tại TP Hồ Chí Minh đạt ngưỡng an toàn 95%.
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 42 tuổi, trong tình trạng khối u gan gần 20cm xâm lấn cơ hoành.
VTV.vn - Hiện nay, có một số đối tượng đang mạo danh Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk để thực hiện hành vi lừa đảo nhằm mục đích chiếm đoạt tài sản.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận bé trai Đ.N.K., 6 tháng tuổi, ngụ tại Tây Ninh, nhập viện vì uống nhầm thuốc.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm vừa có văn bản yêu cầu tổ chức điều tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm liên quan đến vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại Trường THCS Bình Minh.
VTV.vn - Chiều ngày 30/9, thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai), trung tâm vừa kịp thời cứu sống bệnh nhân bị vỡ thai ngoài tử cung.
VTV.vn - Trung tâm Y tế thị xã Quảng Yên (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận nam bệnh nhân 32 tuổi, bị dị ứng do ong đốt.