Gạt bỏ cảm giác thèm ăn
Nhiều người dễ nhầm lẫn quá trình giảm cân với việc giảm bớt lượng thức ăn hàng ngày. Điều này là sai lầm bởi bạn không nên bỏ qua cảm giác thèm ăn khi đến bữa. Theo Amanda Bos - một chuyên gia về tâm lý học và nghiên cứu về thể hình, điều quan trọng trọng quá trình giảm cân là bạn biết cách thu nạp đủ lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể ra sao.
Chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt
Ăn uống là một trong những nhu cầu cơ bản của mỗi người. Vì thế, tâm lý khi ăn uống cũng rất quan trọng. Nếu áp dụng chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt, bạn sẽ tự làm mất đi cảm giác thoải mái, hứng thú với đồ ăn.
Ăn quá nhanh
Do tâm lý ăn uống cũng là điều nên chú trọng nên việc ăn quá nhanh sẽ khiến bạn có cảm giác khó chịu. Điều này không chỉ làm ảnh hưởng đến dạ dày cũng như quá trình tiêu hóa nói chung, mà còn gây ảnh hưởng đến tâm lý và cảm giác thích thú với đồ ăn.
Bỏ qua bữa chính trong ngày
Giảm cân không có nghĩa là chỉ ăn ít đi. Đặc biệt, bạn càng không nên bỏ qua bữa chính trong ngày, đặc biệt là bữa sáng. Các bữa chính cung cấp cho bạn năng lượng và dinh dưỡng tối thiểu để hoạt động trong ngày.
Không kết hợp với tập thể dục
Không ít người thừa cân cho rằng, việc tập thể dục giống như một cực hình. Nhưng thực tế, quá trình giảm cân cần được kết hợp với việc tập luyện, dù chỉ là những bài tập nhẹ nhàng. Điều đó góp phần vào việc đốt cháy calo, giảm bớt mỡ thừa ở cơ thể.
Giữ thói quen uống các loại nước cung cấp năng lượng
Nếu bạn chỉ chú trọng vào quá trình ăn mà không quan tâm đến các loại đồ uống khi giảm cân, đó cũng là sai lầm lớn. Để giảm cân hiệu quả, bạn nên từ bỏ thói quen sử dụng các loại đồ uống cung cấp nhiều năng lượng như nước ngọt, có ga, nước tăng cường sinh lực...
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!