Theo Tiến sĩ Sue Varma, khoa Tâm thần học tại Đại học New York và tác giả cuốn Practical Optimism: "Nhiều nghiên cứu được thực hiện trên 200.000 người đã phát hiện ra rằng, sự lạc quan có liên quan đến nhiều kết quả tích cực. Tâm trạng vui vẻ có khả năng cải thiện chức năng miễn dịch, sức khỏe tim mạch tốt hơn. Họ cũng ít bệnh tật và không thường xuyên bị những cơn đau hành hạ".
Ngoài việc khỏe mạnh hơn, bà còn chỉ ra rằng, những người lạc quan thường giàu có hơn, sống lâu hơn và thành công hơn trong cuộc sống, công việc và các mối quan hệ.
Mặc dù đây có thể là tình huống con gà và quả trứng, ai lại không lạc quan nếu họ khỏe mạnh, giàu có và thành công trong công việc và các mối quan hệ. Tuy nhiên, vẫn có cách để những người hay suy nghĩ tiêu cực cũng có thể trở nên lạc quan hơn.
Học cách nhìn nhận đúng về bản thân và hướng đến những điều tích cực (Ảnh: Getty)
Thay đổi tư duy theo hướng tích cực
Vào đầu năm nay, nhà văn Stephanie Vozza của Fast Company đã thực hiện thử thách "không để những điều tiêu cực ảnh hưởng đến cuộc sống của mình" kéo dài 2 tuần. Một phương pháp mà cô ấy đã thử là lý thuyết ABC, viết tắt của "một sự kiện kích hoạt, niềm tin của bạn về ý nghĩa của nó và hậu quả của cách bạn phản ứng với nó". Ví dụ, khi bị ai đó chen ngang trên đường, bạn có thể nghĩ rằng họ đang có việc khẩn cấp.
Một chiến thuật khác mà Stephanie Vozza sử dụng trong quá trình loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực là bài tập "ba phước lành" của nhà tâm lý học Martin Seligman. Ý tưởng này rất đơn giản và gần giống với nhật ký biết ơn. Mỗi ngày, hãy viết ra ba điều tốt đẹp mà bạn nhận được. Mọi người thường có xu hướng phàn nàn rất nhiều về những khó khăn đang gặp phải và một trong những liều thuốc tốt nhất cho vấn đề này là lòng biết ơn.
Người lạc quan thành công và khỏe mạnh hơn (Ảnh: Fast Company)
Các bước để rèn luyện bộ não hướng đến sự tích cực
Sự tích cực là một lựa chọn, sau đây là một số biện pháp mà bạn có thể thực hành mỗi ngày để cải thiện tâm trạng.
Khi rơi vào hoàn cảnh rủi ro thay vì ngồi lo lắng, buồn bã vì hậu quả có thể xảy ra hãy tự hỏi bản thân xem điều tốt nhất mình có thể làm vào lúc này là gì?
Thường xuyên chia sẻ các suy nghĩ lạc quan của mình với những người xung quanh, nhận được sự cộng hưởng sẽ khiến bạn vui vẻ và hưng phấn hơn.
Cố gắng ở cạnh những người lạc quan và không đọc, không nghe, tránh tiếp nhận những tin tức tiêu cực. Bên cạnh đó cũng cần rèn luyện cho bản thân cách phản ứng với những lời chê bai hay nhận xét tiêu cực của mọi người.
Theo Stephanie Vozza, để có thể trở nên lạc quan là một thách thức không hề nhỏ nhưng khi nghĩ đến những lợi ích mà nó mang lại thì mọi nỗ lực đều xứng đáng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!