Giấc ngủ và tình dục
Chúng ta ai cũng ít nhất đã từng một lần đưa ra lý do “quá mệt mỏi” để từ chối đối tác trong phòng ngủ. Trên thực tế, 33% phụ nữ và 1/4 cặp vợ chồng thường xuyên nói rằng họ quá mệt mỏi vì chuyện gối chăn.
Mặc dù vậy, theo các chuyên gia tư vấn, đó là một tin tốt để giải thích mối quan hệ giữa thói quen ngủ và cuộc sống tình dục của chúng ta. Một số kết quả nghiên cứu có thể khiến bạn ngạc nhiên.
Những thống kê thú vị
• 75% nam giới cho biết họ cảm thấy ham muốn khi thức dậy trong khi tỷ lệ này ở phụ nữ là 35%.
• Tự hỏi tại sao phụ nữ luôn luôn đi vào giấc ngủ sau khi quan hệ ư? Đó là bởi vì theo khảo sát, 3 trong số 10 lần “gần gũi”, họ đã không thực sự đạt được cực khoái.
• 12% phụ nữ nói rằng các vấn đề về giấc ngủ ảnh hưởng đến mối quan hệ của họ.
• Giấc ngủ kéo dài hơn 6 tiếng sẽ giúp cải thiện sự hài lòng trong mối quan hệ của bạn.
• 78% những người ngủ 7-8 giờ mỗi đêm khẳng định họ hạnh phúc hơn với cuộc sống nói chung.
Làm gì để cải thiện?
‘ Nếu bạn không ngủ đủ giấc thì có một số cách sau để cải thiện:
• Nói không với caffeine (cà phê, cola, sô cô la, trà) ít nhất trong khoảng 4 tiếng trước khi đi ngủ.
• Tránh ăn ít nhất 2 tiếng trước giờ ngủ.
• Không dùng máy tính xách tay và làm việc với email trước khi bạn muốn đi ngủ. Việc suy nghĩ về những gì bạn cần làm vào ngày mai sẽ gây ra sự lo lắng quá nhiều làm ảnh hưởng đến giấc ngủ ngon.
• Người phối ngẫu của bạn có thói quen ngáy khi ngủ? Hãy xem xét việc tìm kiếm một giải pháp khắc phục để bạn có thể có được một giấc ngủ tốt hơn.
• Mua một chiếc bịt mắt nếu phòng của bạn không đủ tối. Bạn có thể dùng tai nghe nếu sống ở một nơi quá nhiều tiếng ồn giao thông hoặc các nhà xung quanh.
• Ngoài ra, những thiết bị lọc tạp âm có thể hữu ích trong việc nhẹ nhàng đưa bạn vào giấc ngủ.