Đi bộ là thói quen tốt và lành mạnh giúp nâng cao sức khoẻ cũng như chất lượng cuộc sống. Theo các chuyên gia, thời điểm tốt nhất để đi bộ là bất cứ thời điểm nào bạn có thể.
Các bác sĩ chuyên về giấc ngủ giải thích rằng tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tự nhiên giúp củng cố nhịp sinh học. Nó cũng giúp tăng sản xuất serotonin, cần thiết cho việc sản xuất hormone ngủ melatonin vào ban đêm. Vì cơ thể nhạy cảm nhất với ánh sáng mặt trời tự nhiên trong vòng 1 giờ sau khi thức dậy, nên đi bộ buổi sáng thường là tốt nhất.
Tuy nhiên, đi bộ vào buổi tối cũng có những lợi ích riêng, đặc biệt đối với người bệnh tiểu đường. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn giữa đi bộ vào sáng sớm hoặc đi bộ sau khi ăn tối... Miễn sao lịch sinh hoạt của bạn đảm bảo tính khoa học.
Đi bộ là thói quen tốt và lành mạnh
Như vậy, tùy theo thời gian biểu và nhịp sinh học bạn có thể lựa chọn đi bộ vào sáng sớm hay tối muộn. Mọi lựa chọn đều có những điểm mạnh điểm yếu khác nhau và bạn cần chọn sao cho phù hợp nhất với sinh hoạt của bản thân.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!