5 việc cần làm hàng ngày để trường thọ

An Duy (theo Singtao)-Thứ tư, ngày 13/11/2024 11:48 GMT+7

Nụ cười an nhiên lúc tuổi già sẽ giúp kéo dài tuổi thọ của con người. (Ảnh: Pexels)

VTV.vn - Chỉ cần làm 5 việc mỗi ngày, mọi người có thể ngăn ngừa bệnh sa sút trí tuệ, gãy xương, hạ huyết áp... thường gặp ở khi đã lớn tuổi.

Khi tuổi tác càng tăng, nhiều người cao tuổi sẽ có dấu hiệu sa sút trí tuệ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài ra người lớn tuổi còn có thể mắc phải các bệnh về xương khớp, tim mạch, huyết áp. Giáo sư Kyouzo Ishikawa là một chuyên gia tim mạch nổi tiếng của Nhật Bản đã đưa ra lời khuyên hữu ích. Theo ông, chỉ với 5 việc làm đơn giản hàng ngày, người già có thể sống lâu và khỏe mạnh hơn.

1. Đọc ít nhất 1 bài viết mỗi ngày: Dù đọc báo, tạp chí hay sách thì việc lựa chọn và đọc những nội dung yêu thích sẽ cải thiện chức năng nhận thức.

2. Cười 10 lần một ngày: Cười nhiều hơn có thể giảm căng thẳng, cải thiện khả năng miễn dịch.

5 việc cần làm hàng ngày để trường thọ - Ảnh 1.

Đọc sách, báo để vận động trí não, cập nhật kiến thức giúp con người suy nghĩ linh hoạt hơn, rèn luyện được trí nhớ hàng ngày. (Ảnh: Pexels)

3. Hít thở sâu 100 lần mỗi ngày: Mở rộng tất cả các góc của phổi và tăng lượng oxy trong động mạch, tăng cường hoạt động của hệ thần kinh phó giao cảm, giảm căng thẳng thần kinh, thư giãn hệ tim mạch, hạ huyết áp.

4. Viết 1.000 từ mỗi ngày: Khi viết sẽ thường xuyên sử dụng trí não, điều này có thể giúp cải thiện chức năng nhận thức và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Người cao tuổi có thể viết nhật ký, viết thư và ghi chú... 

5. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày: Bàn chân được mệnh danh là “trái tim thứ hai”. Đi bộ có thể khiến máu tích tụ ở chi dưới quay về tim dễ dàng hơn, giúp ngăn ngừa và cải thiện hội chứng chuyển hóa, kích thích não bộ, cải thiện trí nhớ, có thể ngăn ngừa chứng mất trí nhớ. Ngoài ra đi bộ có thể ngăn ngừa loãng xương bằng cách kích thích tế bào xương và ức chế hoạt động của các tế bào hủy xương.

Thói quen hàng ngày này có thể đang rút ngắn tuổi thọ của bạn Thói quen hàng ngày này có thể đang rút ngắn tuổi thọ của bạn

VTV.vn - Nghiên cứu mới về tình trạng sức khỏe mãn tính 1 lần nữa nhấn mạnh thực tế tất cả chúng ta đều biết – ngồi cả ngày tại bàn làm việc không mang lại lợi ích gì cho chúng ta.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV OnlineVTVGo!

TIN MỚI

    X

    ĐANG PHÁT

    Bản tin thời tiết chào buổi sáng 3 phút trước