Một trong những yếu tố quyết định tới sức khỏe của bạn chính là thời gian. Cuộc sống hiện đại có thể khiến bạn mải mê cuốn theo công việc, mà quên mất chiếc đồng hồ sinh học của cơ thể mình.
Theo các chuyên gia, bạn nên đi ngủ lúc 21h và thức dậy vào khoảng từ 5-7h. Nếu bạn thường xuyên thức khuya sẽ ảnh hưởng xấu tới quá trình đào thải độc tố của cơ thể. Hậu quả của nó có thể khiến cho bạn uể oải, khó tập trung, giảm trí nhớ, ù tai, chóng mặt…
Khoảng thời gian từ 22h - 23h, là thời điểm da ở trong trạng thái hồi phục. Khi cơ thể bỏ qua thời điểm này, sẽ làm cho da mặt bạn trở nên khô, sạm, nổi mụn nhiều hơn. Thời gian ăn uống cũng vô cùng quan trọng. Các chuyên gia cho rằng, việc ăn đúng giờ sẽ giúp quá trình trao đổi chất được ổn định, khiến chất béo không bị lưu trữ trong cơ thể.
Giải bạc Siêu mẫu Việt Nam 2018 Bùi Thảo Phương
Ngoài ra, để có một sức khỏe tốt bạn cần phải cân đối dinh dưỡng trong các bữa ăn. Việc đầu tiên cần làm, là xác định tình trạng cơ thể hiện tại của bản thân để chia tỷ lệ protein, chất béo, tinh bột trong các bữa ăn, và lên thực đơn tuần. Với người Nhật, chế độ ăn của họ thường xuyên sử dụng nguồn thực phẩm từ biển, chú trọng ăn rau xanh. Cách chế biến các món ăn cũng được đảm bảo độ tươi và dưỡng chất trong thực phẩm.
Ngoài chế độ ăn hợp lý, bạn cũng nên dành thời gian tập thể dục. Tập thể dục thường xuyên ngoài việc giúp cho cơ thể săn chắc, còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Bạn sẽ có một cơ thể khỏe mạnh với sức đề kháng cao khi tập thể dục với cường độ phù hợp và đều đặn.
Còn những bí kíp nào để sở hữu một "sức khỏe vàng"? Hãy đón xem Thế hệ số ngày hôm nay và cùng Giải bạc Siêu mẫu Việt Nam 2018 Bùi Thảo Phương đi tìm câu trả lời nhé!
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
