Phương pháp giúp phát triển chiều cao ở trẻ tuổi đi học

Trẻ em từ 8 – 11 tuổi là độ tuổi đang đi học có độ tuổi phát triển chiều cao nhanh và nhu cầu chuyển hóa cao. Theo bác sĩ Đỗ Thị Ngọc Diệp, Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng thành phố Hồ Chí Minh, học sinh tiểu học trên địa bàn thành phố có chiều cao trung bình thấp hơn chuẩn của Tổ chức Y tế Thế giới từ 4 – 8cm. Nghiên cứu cũng chỉ rõ: có hai thời kỳ sự thua kém chiều cao ở trẻ em Việt Nam hiện cao nhất so với trẻ em thế giới đó là giai đoạn từ 6 – 12 tháng và từ 6 – 11 tuổi.

Điều này cho thấy: cải thiện dinh dưỡng không chỉ quan trọng ở những năm đầu của trẻ mà là một quá trình liên tục. Trong đó, những năm tuổi học đường cũng đóng một vai trò thiết yếu không kém tuổi tiền học đường.

Các yếu tố tham gia vào phát triển chiều cao

- Gen di truyền là yếu tố đóng góp từ 30 - 60% giúp phát triển chiều cao tùy vào giai đoạn phát triển của trẻ.

- Yếu tố dinh dưỡng (chế độ ăn uống, sinh hoạt) có vai trò quan trọng giúp phát triển chiều cao tối ưu. Để đảm bảo yếu tố dinh dưỡng được cung cấp đủ cho cơ và giúp trẻ phát triển chiều cao cần lưu ý: ăn đủ về số lượng: calo, protein, chất béo, cacbonhidrat, vitamin và các chất khoáng để các tỷ lệ dinh dưỡng cân đối, phù hợp với nhu cầu và tiêu chuẩn phát triển của trẻ.

- Khoảng từ 22g - 1g đêm là thời gian hooc môn tăng trưởng tốt nhất. Nếu trẻ ngủ say trong giai đoạn này sẽ giúp trẻ phát triển chiều cao tốt.

- Tập luyện thể dục thể thao là yếu tố giúp hỗ trợ, kích thích cho xương, cơ bắp phát triển.

Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì ở trẻ em là giai đoạn quan trọng cho việc cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để giúp trẻ phát triển tối ưu và bù đắp được những phần thiếu hụt, suy dinh dưỡng hoặc thấp còi ở gia đoạn từ 2 - 3 tuổi. Ở độ tuổi tiền dậy thì và dậy thì, trẻ có thể phát triển từ 10 - 15cm/năm.

Việc bố mẹ cho con sử dụng các sản phẩm chứa hàm lượng canxi quá cao sẽ gây ra những hậu quả không tốt như thừa canxi dẫn đến táo bón và các vitamin khác không được hấp thu. Thay vì các sản phẩm thuốc hay thực phẩm dinh dưỡng có chứa canxi và vitamin D, phụ huynh nên cho trẻ sử dụng sản phẩm tự nhiên giàu caxi, vitamin D, các sản phẩm từ sữa và các chế phẩm từ sữa.

Với chức năng nổi bật của gắn kết canxi về xương, giúp xây dựng và phát triển khung xương hiệu quả, bảo vệ thành mạch máu khỏi sự canxi hóa, chống lại sự lắng đọng canxi vào thành mạch, các sản phẩm sữa chứa vitamin K2 là một giải pháp tối ưu trong việc phát triển chiều cao của trẻ. Vitamin K2 được sản xuất bởi một số chủng vi khuẩn chuyên biệt, được tìm thấy trong natto (đậu nành lên men) Nhật, các loại phô mai, sữa chua và chế phẩm từ sữa và các thực phẩm thiên nhiên chứa vitamin k2: rau xanh (cải xanh, xúp lơ); thịt cá (thịtbò, cá mòi, cá biển và đặc biệt là các món chế biến từ gan).

Giảm tỷ lệ viêm ruột nhờ ăn sữa chua VTV.vn - Theo nghiên cứu được công bố trên chuyên san Nutrition, ăn sữa chua giúp giảm viêm mãn tính, thường liên quan đến bệnh đường ruột, viêm khớp, hen suyễn và tim mạch.

Ung thư da: Số ca mắc năm sau cao hơn năm trước VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Da liễu Trung ương vừa phát đi cảnh báo về việc gia tăng các bệnh nhân mắc bệnh nguy hiểm liên quan đến da.

Nghệ, gừng giúp phòng và điều trị bệnh tiểu đường loại 2 VTV.vn - Người bị bệnh tiểu đường còn thêm công cụ rất mạnh trong cuộc chiến chống bệnh tật, đó là nghệ và gừng - theo Naturalnews.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!