Sữa: Sữa có chứa tryptophan, là một tác nhân kích thích giấc ngủ có thể giúp bạn nghỉ ngơi nhiều hơn. Canxi tìm thấy trong sữa giúp giảm căng thẳng và ổn định các sợi thần kinh trong não. Uống một ly sữa ấm rất tốt cho giấc ngủ.
Chuối chứa tryptophan, vitamin B và các chất giúp bạn thư giãn các cơ bắp như magie và kali. Tryptophan, có trong chuối giúp chuyển đổi các chất cảm ứng serotonin và melatonin, các chất kích thích chủ yếu của não và giúp bạn ngủ ngon hơn.
Quả óc chó: Óc chó có nhiều melatonin. Nếu ăn chúng thường xuyên có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Ăn quả óc chó làm tăng lượng melatonin trong máu giúp bạn có giấc ngủ sâu.
Hạt bí đỏ (bí ngô): Được biết đến với nhiều chất dinh dưỡng, hạt bí ngô có chứa một lượng lớn amino acid tryptophan có khả năng làm bạn ngủ thiếp đi. Ăn hạt bí ngô vài giờ trước khi đi ngủ sẽ làm tăng mức tryptophan trong cơ thể bạn. Tryptophan là một axit amin cho phép cơ thể chuyển đổi serotonin và do đó làm cho não của bạn tạo ra nhiều melatonin hơn (hormone gây buồn ngủ).
Cá hồi và cá ngừ là những nguồn cung cấp vitamin B6 tốt, giúp tăng cường sản xuất hormone gây buồn ngủ.
Kiwi: Ăn kiwi mỗi ngày cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ. Kiwi được xem là một thực phẩm có khả năng chống oxy hóa cao và có mức serotonin cao. Nó có một thực phẩm làm cho người ta ngủ nhanh hơn.
Trà hoa cúc: Uống một ly trà hoa cúc có thể làm giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ thiếp đi nhanh hơn. Nó chứa glycine, một hóa chất có tác dụng như chất an thần. Trà hoa cúc có thể cải thiện chất lượng và số lượng của giấc ngủ.
Xà lách: Ăn rau xà lách vào buổi tối có thể giúp bạn ngủ nhanh hơn vì nó chứa lactucarium gây ngủ và làm dịu các dây thần kinh. Một đĩa salad là một lựa chọn hoàn hảo cho những người khó đi vào giấc ngủ ban đêm.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Ngày 19/9, thông tin từ Sở Y tế TP Hồ Chí Minh cho biết, tính đến hết ngày 17/9, chiến dịch tiêm vaccine sởi - rubella của TP Hồ Chí Minh đã đạt tổng số 76.993 mũi.
VTV.vn - Franklin Joseph, một bác sĩ chuyên về cân nặng cho rằng, không chỉ đồ ăn mà các vật dụng hàng ngày cũng có thể phá hoại hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
VTV.vn - Rất nhiều người cảm thấy một ngày chưa thể bắt đầu hứng khởi nếu thiếu đi ly cà phê. Nhưng khi cơ thể phát đi một số tín hiệu, đã đến lúc cần hạn chế thức uống yêu thích.
VTV.vn - Thuật ngữ Shinrin-yoku (Tắm rừng) ra đời từ những năm 1980 ở Nhật Bản. Dành một chút thời gian, nhắm mắt lại, để sự tĩnh lặng xung quanh tác động đến tâm trạng của bạn...
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Shing Mark (Đồng Nai) vừa phẫu thuật lấy hơn 50 viên sỏi trong túi mật cho nam bệnh nhân 28 tuổi, ngụ TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận 2 trường hợp phải nhập viện với chẩn đoán bỏng kết giác mạc do nhựa cây xương rồng bắn vào mắt.
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Shing Mark (Đồng Nai) vừa gắp dị vật là một bàn chải đánh răng dài 15cm trong thực quản bệnh nhân nữ 19 tuổi.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 37/2024.
VTV.vn - Bên cạnh việc chăm sóc cơ thể bằng mỹ phẩm, thẩm mỹ thì những loại thực phẩm dùng hàng ngày cũng giúp phụ nữ khỏe đẹp hơn.
VTV.vn - Khoa Hô hấp đơn nguyên 2 - Bệnh viện Sản Nhi Nghệ An vừa điều trị thành công ca bệnh viêm phổi hít do uống nhầm dầu thắp hương.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội tiếp tục chỉ đạo các đơn vị y tế tập trung khắc phục hậu quả bão số 3 và mưa lũ, ngập lụt sau bão; phòng chống dịch bệnh, vệ sinh môi trường...
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 2 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận một bệnh nhi 3 tuổi, ngụ tại TP Hồ Chí Minh, vào viện với triệu chứng đau bụng kèm nôn ói.
VTV.vn - Thời gian gần đây, ca mắc sốt xuất huyết và sởi tại Đắk Lắk liên tục gia tăng khiến các cơ sở y tế phải tăng cường nhân lực và vật lực để đảm bảo điều trị cho bệnh nhân.
VTV.vn - Theo bác sĩ Youn, chủ nhân kênh TikTok có hơn 300 triệu người thích, mí mắt giật là hiện tượng khá phổ biến.
VTV.vn - Có những điều tưởng như quen thuộc lại đang làm hại đến làn da của bạn.