Không ngủ đủ: Việc không ngủ đủ thời gian sẽ khiến hệ trao đổi bị chậm lại, thường xuyên thấy đói, hoócmon gây căng thẳng cortisol tăng cao. Ngoài ra, ngủ thiếu khiến cơ thể mệt mỏi dẫn đến lười biếng tập thể dục. Do đó, người dân hãy ngủ đủ 8 tiếng/đêm.
Ăn tối quá no gây đầy bụng, khó tiêu. Chỉ nên ăn nhẹ, tập trung chủ yếu vào protein và rau xanh.
Đi ngủ ngay sau khi ăn tối gây khó khăn cho hệ tiêu hóa, tích tụ mỡ thừa. Do đó, chỉ đi ngủ sau bữa tối ít nhất 3 tiếng.
Ăn nhiều thức ăn có dầu, mỡ khiến cơ thể tích trữ mỡ thừa, không đủ thời gian tiêu hao. Bữa tối nên ăn món nướng, hấp.
Ăn thức ăn cay, nóng khiến khó ngủ, khó tiêu, ợ nóng. Thức ăn cay trợ giúp tiêu hóa nhưng không nên ăn vào bữa tối.
Ăn ngũ cốc hoặc các loại thực phẩm giàu carbohydrate làm năng lượng dư thừa không kịp bị đốt cháy trước khi đi ngủ.
Ăn đồ tráng miệng quá ngọt: Giải pháp là nên tráng miệng bằng trái cây.
Ăn vặt sau bữa tối khiến cơ thể dư thừa năng lượng, khó ngủ.
Bỏ bữa tối khiến hệ trao đổi chất chậm đi, gây thèm ăn và ăn nhiều hơn. Bỏ ăn khiến cơ bắp mất sự săn chắc.
Uống rượu hoặc cà phê ảnh hưởng đến giấc ngủ như: ngủ không ngon, không sâu, hay tỉnh giấc vì mất nước, đồng thời chúng khá giàu calo.
Sử dụng điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ: ảnh hưởng đến sức khỏe và giấc ngủ, sóng wifi có thể gây khó ngủ. Do đó, nên đọc sách hoặc nghe nhạc trước khi đi ngủ.
Ngủ muộn: Đi ngủ lúc quá nửa đêm sẽ khiến bạn tăng mỡ thừa vì không đúng với nhịp sinh học của cơ thể.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Có những thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe phụ nữ.
VTV.vn - Ngày 30/9, tại Trường Phổ thông dân tộc bán trú Tiểu học và Trung học cơ sở Nậm Khánh, huyện Bắc Hà, Lào Cai phát hiện có 13 ca bệnh cúm A.
VTV.vn - Sản phụ 30 tuổi, trú tại thị xã Mường Lay, tỉnh Điện Biên được cấp cứu thành công trong quá trình chuyển dạ bị tắc mạch ối.
VTV.vn - Bệnh viện chuyên khoa Sản Nhi Sóc Trăng vừa phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế S.I.S Cần Thơ cứu sống bé trai 12 tuổi bị xuất huyết não
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho 6 trường hợp nhiễm xoắn khuẩn vàng da đều sinh sống tại 2 địa phương bị ngập do ảnh hưởng bão số 3.
VTV.vn - Qua điều tra có tổng cộng 30 người đã tiếp xúc với những con hổ chết tại Khu du lịch Vườn Xoài.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa phẫu thuật thành công cho người bệnh nam (65 tuổi) bị đột quỵ tuyến yên.
VTV.vn - Có thể cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ và cứu nguy tình trạng viêm gan ngay từ đầu nhờ chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như đậu phụ và sữa đậu nành.
VTV.vn - Tính đến ngày 30/9, sau 1 tháng triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi, tỷ lệ bao phủ đủ 2 mũi vaccine sởi cho trẻ 1- 5 tuổi tại TP Hồ Chí Minh đạt ngưỡng an toàn 95%.
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 42 tuổi, trong tình trạng khối u gan gần 20cm xâm lấn cơ hoành.
VTV.vn - Hiện nay, có một số đối tượng đang mạo danh Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk để thực hiện hành vi lừa đảo nhằm mục đích chiếm đoạt tài sản.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận bé trai Đ.N.K., 6 tháng tuổi, ngụ tại Tây Ninh, nhập viện vì uống nhầm thuốc.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm vừa có văn bản yêu cầu tổ chức điều tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm liên quan đến vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại Trường THCS Bình Minh.
VTV.vn - Chiều ngày 30/9, thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai), trung tâm vừa kịp thời cứu sống bệnh nhân bị vỡ thai ngoài tử cung.
VTV.vn - Trung tâm Y tế thị xã Quảng Yên (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận nam bệnh nhân 32 tuổi, bị dị ứng do ong đốt.