Làm sao để tăng đề kháng, bảo vệ sức khỏe cho người cao tuổi

Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng cho người cao tuổi trong mùa dịch bệnh?

Dưới đây là tổng hợp lời khuyên của các chuyên gia mà người cao tuổi cần lưu ý để bảo vệ bản thân và gia đình trước nguy cơ dịch bệnh lây lan như hiện nay.

Tuân thủ lối sống lành mạnh

Khi bước vào giai đoạn cao tuổi, một lối sống lành mạnh như ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày và luôn giữ cho tinh thần được lạc quan, vui vẻ là điều vô cùng quan trọng. Điều này không chỉ giúp tăng đề kháng phòng tránh dịch bệnh mà còn là tiền đề để có cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ.

Còn trong thời điểm hiện tại khi dịch bệnh có nguy cơ lây nhiễm chéo trong cộng đồng rất cao, thì người cao tuổi nên gương mẫu thực hiện tốt những biện pháp phòng tránh chung theo Bộ Y tế để bảo vệ bản thân và giúp con cháu noi theo.

Đặc biệt, nếu người cao tuổi đang phải điều trị các bệnh bệnh mạn tính như: tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch,... thì nên duy trì thăm khám đúng lịch theo chỉ định của bác sĩ; tránh tham gia các lễ hội, đi du lịch hay tụ tập nơi đông người và chủ động tránh xa các nguồn lây nhiễm.

Khi chăm sóc người cao tuổi đang nằm viện trong thời gian dịch bệnh, người nhà nên hạn chế đến thăm, thực hiện tốt các biện pháp bảo hộ để tránh mang theo virus lây bệnh.

Xây dựng nền tảng vững chắc cho sức khỏe từ chế độ dinh dưỡng hợp lý

Người cao tuổi nên ăn uống đủ chất, đa dạng các loại thực phẩm và tránh việc kiêng khem quá mức.

Để tăng cường sức đề kháng, đầu tiên, người cao tuổi nên đặc biệt lưu ý ăn các loại thực phẩm giàu đạm vì hệ miễn dịch được xây dựng phần lớn từ chất đạm mà cơ thể không thể tự tổng hợp được. Lưu ý cân bằng cả đạm động vật ít béo (ức gà, thịt bò, cá hồi, tôm, trứng gà, sữa…) và đạm thực vật (các loại ngũ cốc, đậu đỗ, khoai củ...).

Vitamin, khoáng chất cũng là yếu tố không thể bỏ qua giúp cơ thể người cao tuổi phòng tránh dịch bệnh. Và nguồn tốt nhất chính là từ rau xanh và hoa quả tươi giúp cho hệ thống miễn dịch hoạt động tích cực và hiệu quả tối ưu.

Đừng quên thêm những loại rau gia vị như: hành, tỏi, gừng, sả, chanh và các loại rau thơm nhiều tinh dầu (bạc hà, kinh giới, tía tô…) vừa kích thích vị giác giúp người cao tuổi ngon miệng, lại vừa có tính kháng khuẩn cao cho cơ thể.

Để chế độ dinh dưỡng phát huy hiệu quả trong việc xây dựng hệ miễn dịch, người cao tuổi nên ăn thực phẩm được nấu chín hoàn toàn và an toàn thực phẩm; hạn chế các đồ dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ ngọt, rượu bia, đồ ăn nhanh, ăn ngoài hàng quán. Và nhớ rửa tay trước khi ăn.

Uống đủ nước, ưu tiên những loại nước uống bổ dưỡng

Rong biển ép và sâm Fansipan – hai nguồn dưỡng chất quý giá từ rừng và biển.

Thể trạng của người cao tuổi có một điều đặc biệt đó là: Cảm giác khát gần như không có do đó người cao tuổi cần chủ động cung cấp đủ nước cho cơ thể hàng ngày. Bởi theo các nghiên cứu khoa học, khi cơ thể đủ nước sẽ giúp cho hệ miễn dịch khỏe mạnh, phát hiện và đẩy lùi mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể nhanh hơn.

Bên cạnh nước lọc ấm uống mỗi sáng sau khi ngủ dậy và duy trì trong cả ngày thì các loại nước trái cây, trà từ các loại lá - hoa – quả,... đều được khuyên dùng. Và gần đây, nước rong biển ép và sâm Fansipan được coi là thức uống bổ dưỡng đặc biệt cho sức khỏe người cao tuổi.

Sâm Fansipan (tên gọi khác là củ sâm đất, hoàng sìn cô) có rất nhiều khoáng chất có lợi đặc biệt tốt đối với sức khỏe người cao tuổi. Trong sâm Fansipan có chứa fructooligosaccharide, một loại đường có thể làm giảm mức triglycerides và lipoprotein đến mức thấp nhất, từ đó làm giảm cholesterol xấu trong cơ thể. Hàm lượng khoáng chất và dinh dưỡng khác như đường, Vitamin D, B1, B2, B3, B6, Ka, Na, Magan, Fe rất cao.

Rong sụn cũng là sản phẩm rất có lợi cho sức khỏe người cao tuổi. Trong rong sụn có hàm lượng vitamin A cao gấp 2 – 3 lần so với cà rốt, gấp 10 lần bơ; Hàm lượng vitamin B2 cao gấp 7 lần trứng; Vitamin C, E cao gấp nhiều lần trong rau quả; Hàm lượng calci cao gấp 3 lần sữa bò; Hàm lượng iod cao kể cả so với những thực phẩm có nguồn gốc từ biển.

Nước rong biển ép Catalia vị sâm Fansipan cung cấp nguồn dinh dưỡng từ thiên nhiên, có lợi cho sức khỏe người cao tuổi.

Toàn bộ những dưỡng chất quý nêu trên có trong củ sâm Fansipan và rong sụn nay được kết tinh trong sản phẩm: Nước rong biển ép Catalia vị sâm Fansipan. Khác với với nhiều loại đồ uống hiện nay, nước rong biển ép Catalia vị sâm Fansipan được chiết xuất từ rong sụn và sâm Fansipan thật. Đặc biệt, sản phẩm không chứa chất phụ gia và chất béo nên vừa cung cấp nhiều dưỡng chất, vừa phù hợp với thể trạng người cao tuổi.