Cổ rùa, lưng gù vì smartphone – Căn bệnh “âm thầm” của thời đại số

Cổ rùa, gù lưng đang có xu hướng gia tăng do thói quen sử dụng smartphone sai tư thế

Nguyên nhân và biểu hiện của cổ rùa, gù lưng

"Cổ rùa" và "lưng gù" là hai tình trạng phổ biến trong thời đại số, bắt nguồn từ thói quen sử dụng điện thoại sai tư thế hoặc ngồi không đúng cách trong thời gian dài. Bên cạnh đó, lối sống ít vận động, đặc thù công việc văn phòng và các vấn đề xương khớp cũng là những yếu tố khiến tình trạng này ngày càng nghiêm trọng hơn.

Cổ rùa xảy ra khi cột sống cổ mất đi đường cong tự nhiên, làm cổ bị cong vẹo và vai bị dày lên, gây đau nhức ở vùng cổ và vai. Lưng gù là khi cột sống ngực cong quá mức, làm cho đầu và cổ chúi về phía trước, tạo sự mất cân đối vóc dáng và ảnh hưởng đến hệ hô hấp, tiêu hóa. Cả hai tình trạng này đều gây mất cân bằng cơ thể, tạo áp lực lên cột sống và có thể dẫn đến thoái hóa sớm, gây suy giảm sức khỏe tổng thể.

Khi mắc phải tình trạng cổ rùa và lưng gù, người bệnh sẽ gặp phải các biểu hiện rõ ràng như khó đứng thẳng, lưng cong, đầu và cổ hướng về phía trước, đau nhức ở vùng lưng và cổ, chiều cao bị giảm do đốt sống bị gù, và khả năng vận động, di chuyển bị hạn chế.

Phương pháp cải thiện "Cổ rùa, lưng gù" từ thói quen sử dụng smartphone

Để cải thiện và phòng ngừa tình trạng cổ rùa và lưng gù trở nên tồi tệ hơn, việc điều chỉnh thói quen sử dụng thiết bị và duy trì thói quen vận động là vô cùng quan trọng. Việc giữ thiết bị ngang tầm mắt, ngồi thẳng lưng, thực hiện các bài tập giãn cơ và tập luyện thể thao đều đặn sẽ giúp giảm thiểu các triệu chứng và bảo vệ cột sống khỏi tổn thương lâu dài, đặc biệt đối với những người thường xuyên sử dụng smartphone. Những thói quen này không chỉ giúp giảm đau và ngăn ngừa các biến chứng mà còn giúp cải thiện chất lượng sống của người bệnh.

Tư thế sử dụng smartphone đúng

Trong số các phương pháp hiện nay, Pilates là một giải pháp khoa học và hỗ trợ trị liệu hiệu quả để cải thiện tình trạng cổ rùa và lưng gù. Phương pháp tập luyện này kết hợp giữa hơi thở và các chuyển động có kiểm soát, tập trung vào việc tăng cường sức mạnh cơ cốt lõi, cải thiện sự linh hoạt và cân bằng cơ thể. Các bài tập Pilates chuyên biệt cho vùng cổ, vai và lưng không chỉ giúp cột sống trở lại trạng thái thẳng tự nhiên mà còn giúp giảm đau, thư giãn cơ bắp, và giảm áp lực lên cột sống. Ngoài ra, Pilates còn giúp phát triển sức mạnh cho cơ lưng và cổ, ngăn ngừa tình trạng tái phát và mang lại sự thoải mái cho người tập.

Pilates hiện đang là phương pháp tập luyện cải thiện cổ rùa, lưng gù hiệu quả được ưa chuộng

Định hình tư thế chuẩn cùng MBS Pilates

MBS Pilates tự hào là đơn vị tiên phong trong lĩnh vực Pilates tại Việt Nam, mang đến các bài tập Pilates chuyên biệt phù hợp với nhu cầu và thể trạng của từng đối tượng, từ dân văn phòng, giới trẻ đến những người gặp vấn đề về tư thế như cổ rùa, gù lưng. Với các bài tập tập trung vào cải thiện cơ lõi, cơ lưng và cơ bụng, MBS Pilates giúp cân chỉnh cột sống, giảm đau và nâng cao sự linh hoạt. Hệ thống máy móc, thiết bị hiện đại đạt chuẩn quốc tế cùng đội ngũ huấn luyện viên chuyên môn cao của MBS Pilates không chỉ hướng dẫn hội viên các bài tập đúng kỹ thuật mà còn giúp họ cải thiện thói quen đứng, ngồi và luyện tập hàng ngày nhằm mang lại hiệu quả rõ rệt trong việc bảo vệ cột sống và cải thiện tư thế.

Các bài tập Pilates tại MBS giúp cân chỉnh cột sống, giảm đau nhức và cải thiện tư thế nhờ tăng cường sức mạnh cơ lõi vùng lưng và bụng

Đến với MBS Pilates, bạn không chỉ được cải thiện tư thế mà còn khám phá phương pháp tập luyện giúp nâng cao sức khỏe và thư giãn tinh thần. Đặc biệt, trong tháng 12 này, MBS đang diễn ra chương trình "Merry Fitmas: Đón Giáng sinh, rinh deal xịn" với vô vàn ưu đãi hấp dẫn lên tới 20% cho khách hàng đăng ký.

Tham khảo thêm thông tin chi tiết tại website của MBSpilates.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!