Gia đình có một bạn nhỏ 4 tuổi, ngay khi thời tiết trở lạnh, chị Nguyễn Phương Hiền, quận Bắc Từ Liêm, Hà Nội đã điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho con. Chị chia sẻ, các bữa ăn của con tại nhà đều đảm bảo ấm nóng, tăng thêm lượng đạm, chất béo trong mỗi món ăn. Theo chị, việc điều chỉnh này giúp con có đủ năng lượng, giữ ấm cho cơ thể trong mùa đông khi nhiệt độ giảm sâu.
Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho trẻ vào mùa lạnh
Để tăng sức đề kháng, phòng bệnh trong mùa đông, kinh nghiệm của chị Hiền là tăng cường bổ sung vitamin từ đa dạng các loại trái cây cùng với nước ép. Đây cũng là nhóm thực phẩm được con yêu thích. Trong tủ lạnh của gia đình, chị Hiền cho biết, luôn có một số loại trái cây như cam, quýt, thanh long, … Gần như ngày nào, bạn nhỏ nhà chị cũng uống nước cam.
Bên cạnh việc thay đổi khẩu phần ăn hàng ngày, đảm bảo trẻ ăn uống đủ chất, chị Hiền cũng chú trọng việc giữ ấm cho con, hạn chế thay đổi môi trường đột ngột. Dù vậy, theo chị Hiền, vẫn khó tránh khỏi việc trẻ mắc bệnh liên quan đến hô hấp. Chị cũng mong muốn tìm được giải pháp để hạn chế tối đa việc mắc bệnh ở trẻ.
Hệ tiêu hoá khoẻ mạnh giúp trẻ tăng cường đề kháng, tránh xa bệnh tật
Giải đáp băn khoăn của chị Hiền cũng như nhiều gia đình có trẻ nhỏ, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe là chìa khóa vàng giúp trẻ tăng cường đề kháng, tránh xa bệnh vặt.
- Hệ tiêu hóa không chỉ là nơi tiếp nhận thực phẩm để chuyển hóa thành dưỡng chất đi nuôi toàn bộ các cơ quan trong cơ thể, mà còn là nơi cốt yếu tạo ra "thành trì" bảo vệ cơ thể chống lại một số tác nhân gây bệnh.
- Khoảng 70% hệ miễn dịch biểu mô của cơ thể nằm ở đường ruột. Nó có vai trò phát hiện và tiêu diệt các mầm bệnh xâm nhập vào cơ thể.
- Đặc biệt hệ tiêu hóa của trẻ chưa phát triển toàn diện, sự kết nối giữa các tế bào biểu mô ruột lỏng lẻo, vi khuẩn dễ xâm nhập gây các bệnh về rối loạn tiêu hóa. Ở trẻ, thức ăn được tiêu hóa ở ruột nhờ tác dụng của các men trong dịch ruột, dịch tụy, mật. Tuy nhiên, hàm lượng các men này thường không đáp ứng tối ưu cho quá trình tiêu hóa, nên trẻ dễ bị rối loạn tiêu hóa và kém hấp thu khi mắc bệnh.
Để trẻ có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh, PGS TS Nguyễn Thị Lâm, Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia nhấn mạnh một số lưu ý sau, cha mẹ có thể tham khảo:
Thứ nhất, trẻ cần ngủ nghỉ và vận động vui chơi hợp lý, tránh thay đổi đột ngột điều kiện môi trường sống;
Thứ hai, chế độ dinh dưỡng hợp lý với đầy đủ các nhóm chất như đạm, bột đường, béo, vitamin và chất xơ;
Thứ ba, chăm sóc hệ tiêu hóa mà đặc biệt là hệ vi sinh đường ruột, để qua đó tăng cường tiêu hóa hấp thu và tăng sức đề kháng, thông quan một số thành phần thực phẩm như sữa chua ăn, sữa chua uống lên men.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Có những thói quen hàng ngày đang âm thầm hủy hoại sức khỏe phụ nữ.
VTV.vn - Ngày 30/9, tại Trường Phổ thông dân tộc bán trú Tiểu học và Trung học cơ sở Nậm Khánh, huyện Bắc Hà, Lào Cai phát hiện có 13 ca bệnh cúm A.
VTV.vn - Sản phụ 30 tuổi, trú tại thị xã Mường Lay, tỉnh Điện Biên được cấp cứu thành công trong quá trình chuyển dạ bị tắc mạch ối.
VTV.vn - Bệnh viện chuyên khoa Sản Nhi Sóc Trăng vừa phối hợp với Bệnh viện Đa khoa Quốc tế S.I.S Cần Thơ cứu sống bé trai 12 tuổi bị xuất huyết não
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho 6 trường hợp nhiễm xoắn khuẩn vàng da đều sinh sống tại 2 địa phương bị ngập do ảnh hưởng bão số 3.
VTV.vn - Qua điều tra có tổng cộng 30 người đã tiếp xúc với những con hổ chết tại Khu du lịch Vườn Xoài.
VTV.vn - Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 vừa phẫu thuật thành công cho người bệnh nam (65 tuổi) bị đột quỵ tuyến yên.
VTV.vn - Có thể cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ và cứu nguy tình trạng viêm gan ngay từ đầu nhờ chế độ ăn kiêng, chẳng hạn như đậu phụ và sữa đậu nành.
VTV.vn - Tính đến ngày 30/9, sau 1 tháng triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi, tỷ lệ bao phủ đủ 2 mũi vaccine sởi cho trẻ 1- 5 tuổi tại TP Hồ Chí Minh đạt ngưỡng an toàn 95%.
VTV.vn - Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương tiếp nhận nam bệnh nhân 42 tuổi, trong tình trạng khối u gan gần 20cm xâm lấn cơ hoành.
VTV.vn - Hiện nay, có một số đối tượng đang mạo danh Sở Y tế tỉnh Đắk Lắk để thực hiện hành vi lừa đảo nhằm mục đích chiếm đoạt tài sản.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP Hồ Chí Minh) vừa tiếp nhận bé trai Đ.N.K., 6 tháng tuổi, ngụ tại Tây Ninh, nhập viện vì uống nhầm thuốc.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm vừa có văn bản yêu cầu tổ chức điều tra, truy xuất nguồn gốc thực phẩm liên quan đến vụ nghi ngờ ngộ độc thực phẩm xảy ra tại Trường THCS Bình Minh.
VTV.vn - Chiều ngày 30/9, thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai), trung tâm vừa kịp thời cứu sống bệnh nhân bị vỡ thai ngoài tử cung.
VTV.vn - Trung tâm Y tế thị xã Quảng Yên (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận nam bệnh nhân 32 tuổi, bị dị ứng do ong đốt.