Vận động thể chất
Hãy bắt đầu ngày mới với các hoạt động thể chất để tăng tuần hoàn máu. Thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ giúp bạn thấy tràn đầy năng lượng và thúc đẩy chuyển hóa.
Uống nhiều nước
Thông thường, khi bạn không ngủ đủ, cơ thể sẽ mệt mỏi và mất nước. Uống thật nhiều nước sẽ giúp bạn thấy tỉnh táo hơn.
Không ăn quá nhiều
Nếu đêm hôm trước bạn bị thiếu ngủ, đừng nên ăn quá nhiều vào hôm sau vì cơ thể khó có thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả. Ngoài ra, tránh bữa ăn nhiều carb vì nó sẽ khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và làm giảm năng suất lao động. Thay vào đó, lựa chọn các thực phẩm giúp bạn tỉnh táo hơn như cá, gà, sữa chua và rau xanh.
Tận hưởng ánh nắng mặt trời
Thiếu ngủ khiến bạn luôn trong tình trạng uể oải và buồn ngủ, vì vậy hãy ra ngoài trời để tận hưởng ánh nắng mặt trời. Nó giúp bạn hấp thu vitamin D, cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung.
Tắm nước mát
Tắm nước mát cũng là một trong những cách hiệu quả để đánh thức cơ thể và giúp bạn thấy tỉnh táo hơn.
Tạo tâm trạng hứng khởi
Hãy làm điều gì đó để mang lại cho bạn tâm trạng hứng khởi, ví dụ như nói chuyện với đồng nghiệp, xem các tin tức hoặc video hấp dẫn, uống một tách trà hay bất cứ việc gì khiến bạn cảm thấy vui vẻ.
Tranh thủ chợp mắt
Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để tăng cường sức khỏe là đảm bảo những giấc ngủ chất lượng, ngay cả khi bạn chỉ có 15-20 phút nghỉ trưa thì cũng hãy tranh thủ chợp mắt một lúc.
VTV.vn - Thời gian ăn tối không cố định với mỗi người vì tùy thuộc vào điều kiện gia đình, tính chất công việc. Tuy nhiên theo chuyên gia, có cách để xác định thời điểm lý tưởng.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Cẩm Khê (Phú Thọ) vừa tiếp nhận một bệnh nhân nam 48 tuổi, nhập viện trong tình trạng rất nặng, hôn mê, tụt huyết áp.
VTV.vn - Thông tin từ Trung tâm Y tế huyện Long Thành (Đồng Nai), trên địa bàn huyện vừa ghi nhận ổ dịch dại trên chó.
IVF Bảo Sơn mang đến cơ hội vàng cho 100 cặp vợ chồng với ưu đãi miễn phí thủ thuật IVF trị giá 54 triệu đồng. Đừng bỏ lỡ cơ hội hiện thực hóa giấc mơ làm cha mẹ.
VTV.vn - Bộ Y tế khẳng định không có bất kỳ lo ngại nào liên quan đến việc toàn dân sử dụng muối iod, bao gồm muối iod dùng trong hộ gia đình và trong chế biến thực phẩm.
VTV.vn - Làm sao bạn có thể nhận ra những dấu hiệu cho thấy lượng đường tiêu thụ đang vượt khỏi tầm kiểm soát? Các chuyên gia có những khuyến cáo cụ thể cho tình trạng này.
VTV.vn - Thời điểm giao mùa khiến những người bị viêm mũi dị ứng trở nên nhạy cảm hơn.
VTV.vn - Hội thảo Khoa học về vai trò của Vitamin D3 và K2 trong việc cải thiện mật độ xương và tăng trưởng chiều cao ở trẻ em vừa được tổ chức.
VTV.vn - Bác sĩ Eric Berg, chuyên gia về tim mạch, tại Viện Y tế Hoa Kỳ (NIH) đã chia sẻ một số triệu chứng có thể xuất hiện trong những ngày trước khi đột quỵ.
VTV.vn - Bệnh viện Sản Nhi Quảng Ninh mới đây tiếp nhận một trường hợp bệnh nhi 22 tháng tuổi bị thủng ruột, sốc nhiễm khuẩn do nuốt phải hạt táo đỏ.
VTV.vn - Theo Sở Y tế TP Hồ Chí Minh, ngày 6/11/2024, Bộ Y tế đã chính thức phê duyệt việc triển khai tiêm vaccine sởi cho trẻ từ 6 đến dưới 9 tháng tuổi tại TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Các bác si Bệnh viện Trung ương Thái Nguyên vừa tiến hành nối cẳng chân bị máy cưa cắt đứt rời cho nam bệnh nhân 71 tuổi.
VTV.vn - Để trả lời câu hỏi: “Nên ăn trước hay sau khi tập thể dục?”, các chuyên gia khuyên bạn nên ghi nhớ những nguyên tắc chung dưới đây.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Hà Đông (Hà Nội) vừa phẫu thuật thành công cho một bệnh nhân nữ 81 tuổi, có khối u bướu giáp khổng lồ tồn tại 30 năm
VTV.vn - Nam bệnh nhân L.V.S. (65 tuổi, Hải Dương) có tiền sử khỏe mạnh, không có bất kỳ dấu hiệu vết thương hoặc xây xước nào trên cơ thể.