Nếu bạn không thích tập thể dục, 30 phút là đủ: Các nhà nghiên cứu tại Đại học Copenhagen, Đan Mạch, đã phát hiện ra rằng tập thể dục 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm cân nhiều hơn 25% so với tập liên tục 1 giờ.
Ăn chậm và nhai kỹ: Trong cuộc sống vội vã hiện tại, ăn nhanh đã trở thành một thói quen xấu. Trớ trêu thay, ăn nhanh làm giảm cảm giác no, dẫn đến ăn quá nhiều. Khi não của bạn nhận thấy rằng bao tử của đã đầy đủ, bạn đã ăn nhiều hơn những gì cơ thể cần.
Tránh ăn trước máy tính hoặc TV của bạn: Theo tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, quảng cáo thực phẩm truyền hình, đặc biệt là quảng cáo đồ ăn nhanh, làm tăng sự thèm ăn của chúng ta và làm cho chúng ta ăn nhiều hơn. Ngoài ra, khi chúng ta ăn trước màn hình máy tính hoặc TV, chúng ta thường không chú ý tới những món ăn vặt mà mình nạp vào cơ thể lúc đó.
Không nên để nhiệt độ nhà quá ấm: Theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Obesity Reviews, có một mối liên hệ giữa sự ít phải chịu đựng cái lạnh với tăng béo phì ở Anh, Mỹ và các nước phát triển khác. Khi chúng ta tiếp xúc với cái lạnh, chúng ta rùng mình: hệ thống cơ xương của chúng ta tạo ra nhiệt, đốt cháy calo trong quá trình này. Cơ thể cũng tạo ra nhiệt ngay cả trong điều kiện hơi lạnh, ngay cả khi chúng ta không bị run. Vì vậy, khi cả ngôi nhà được sưởi ấm, chúng ta không còn phải điều chỉnh nhiệt độ khác nhau và chúng ta đốt cháy ít năng lượng hơn.
Đọc nhãn thực phẩm: Các phần dinh dưỡng nhãn thực phẩm có thể rất hữu ích trong việc giúp bạn có những lựa chọn lành mạnh và giảm cân. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Consumer Affairs cho thấy những người đọc nhãn thực phẩm trên bao bì thường có nhiều khả năng để giảm cân, đặc biệt là phụ nữ trong độ tuổi từ 37 - 50.
Ăn nhiều sữa chua và các loại hạt: Theo nghiên cứu tiến hành tại Khoa Y tế công cộng, trường Harvard , ăn sữa chua và các loại hạt có hiệu quả trong thời gian dài để giảm cân hơn so với ăn trái cây và rau quả.
Ớt nóng và gia vị: Tiêu thụ ớt và ca gia vị nóng khác cũng giúp làm giảm cân bởi chúng giúp đẩy nhanh sự trao đổi chất của bạn. Ngoài ra, ớt cayenne làm giảm sự thèm ăn và đốt cháy calo nhanh hơn, theo nghiên cứu từ Đại học Purdue.
Uống nước: Điều này sẽ giúp cơ thể bạn ngậm nước, tạo ra cảm giác no và tăng tốc độ trao đổi chất - tất cả những điều này giúp bạn giảm cân. Một thử nghiệm lâm sàng được trình bày tại một cuộc họp của Hội Hóa học Mỹ khẳng định rằng uống 2 cốc nước trước khi ăn rất hữu ích trong việc giảm cân và chống béo phì.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!
VTV.vn - Từ ngày 16/9 hệ thống Tiêm chủng Long Châu tại TP.Hồ Chí Minh sẽ triển khai tiêm ngừa miễn phí vắc xin Sởi - Rubella cho trẻ em từ 1 đến 10 tuổi chưa có kháng nguyên.
VTV.vn - Bệnh nhân N.V.D. (60 tuổi, trú tại TP Hạ Long, tỉnh Quảng Ninh) nhập viện trong tình trạng rát miệng họng, không đau ngực, không đau bụng.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa ứng dụng kỹ thuật oxy hóa máu qua màng ngoài cơ thể cứu sống một trường hợp sốc nhiễm trùng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Bị bệnh gout hơn 10 năm, người bệnh N.V.T. xuất hiện rất nhiều khối u lớn nhỏ ở khớp tay, chân, làm biến dạng bàn tay, bàn chân.
VTV.vn - Đi khám khi có dấu hiệu chuyển dạ tại trạm y tế xã, nhưng do có sẹo mổ cũ, sản phụ không thể sinh thường mà phải ra bệnh viện huyện để sinh con.
VTV.vn - Bão lũ gây nguy hại cho sức khỏe con người, trong đó có sức khỏe thị giác qua một số cơ chế.
VTV.vn - Sau khi ăn món nấm xào, 5 người dân trú tại thôn 10 xã Hà Linh (Hương Khê, Hà Tĩnh) có triệu chứng bị ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Đang đi trên đường, bé trai (7 tuổi, trú tại Kiên Giang) bị tổ ong vò vẽ từ trên cây rơi xuống và đốt khoảng 70 vết.
VTV.vn - Dự kiến, ngày 14/9/2024, các túi thuốc đầu tiên sẽ bắt đầu vận chuyển đến Sở Y tế các tỉnh, thành để kịp thời hỗ trợ người dân.
VTV.vn - Bộ Y tế vừa có văn bản gửi UBND các tỉnh, thành phố về việc triển khai các biện pháp phòng, chống dịch bệnh và vệ sinh môi trường trong và sau mưa lũ và ngập lụt.
VTV.vn - Cục An toàn thực phẩm (Bộ Y tế) vừa có văn bản về việc tăng cường công tác phòng, chống ngộ độc thực phẩm.
VTV.vn - Đây là chỉ đạo của PGS.TS Đào Xuân Cơ, Giám đốc Bệnh viện Bạch Mai trong cuộc hội chẩn về 2 bệnh nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ, xã Phúc Khánh, huyện Bảo Yên.
VTV.vn - Trung tâm Y tế huyện Đoan Hùng (Phú Thọ) vừa tiếp nhận và cấp cứu kịp thời người bệnh T.H.H., 19 tuổi, trú tại Sơn Dương, Tuyên Quang, bị bỏng điện cao thế.
VTV.vn - Tính đến ngày 11/9, trên địa bàn tỉnh Lào Cai có tất cả 16 cơ sở y tế bị thiệt hại ở mức độ khác nhau do hậu quả của bão lũ.
VTV.vn - Nhiều người cho rằng thêm baking soda vào nước có thể giảm trào ngược dạ dày, cải thiện sức bền, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến thận và giúp giảm cân.