Nước đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nước giúp thanh lọc cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn và đốt cháy calo… Tuy nhiên, nước tốt nhất nên được tiêu thụ trong thời gian nhất định trong ngày để tăng cường sức khỏe vì vậy có những thời điểm bạn không nên uống nước.
Chẳng hạn như uống nước thời điểm thích hợp sẽ giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa nhưng uống nước trong bữa ăn lại không tốt. Bởi nó làm loãng các enzyme tiêu hóa và axit trong dạ dày, gây khó khăn hơn trong việc tiêu hóa thức ăn.
Khi cơ thể vận động mạnh
Nếu uống nhiều nước khi cơ thể vận động mạnh có thể khiến bạn gặp nguy hiểm. Khi lượng muối tự nhiên trong cơ thể bị pha loãng, cơ thể sẽ bị thiếu natri trầm trọng, một tình trạng được gọi là hạ natri máu. Ví dụ, các vận động viên thể lực uống quá nhiều nước trong suốt quá trình chạy marathon dẫn đến tế bào tích nước có thể gây buồn nôn, nôn mửa, động kinh và thậm chí tử vong.
Ngoài ra, một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, và các thuốc giảm đau có thể gây ra chứng hạ natri huyết do gây ra những vấn đề với gan, thận, tim hoặc tuyến yên.
Đi tiểu nhiều, nước tiểu trong
Làm thế nào để biết bạn đã uống đủ nước? Hãy quên đi nguyên tắc 8 ly nước một ngày và thay vào đó hãy theo dõi số lần bạn đi vệ sinh trong ngày. Nếu uống quá nhiều nước, bạn đã đạt đến trạng thái hydrat hóa tối ưu. Ngoài ra, bạn cần theo dõi màu sắc của nước tiểu để biết lượng nước nạp vào cơ thể. Màu vàng đậm hơn có thể là dấu hiệu cho thấy cần phải uống đủ nước. Tuy nhiên, nếu thấy nước tiểu trong, không có màu thì có thể bạn nên cắt giảm lượng nước uống.
Khi ăn quá nhiều
Một trong những cách đơn giản nhất để giảm bớt lượng calo trong khi ăn là uống một ly nước trước bữa ăn và bạn sẽ ăn một ít hơn vì chất lỏng đó đã chiếm không gian trong bụng. Nhưng vì lý do này mà bạn cũng uống quá nhiều nước trước hoặc trong một bữa ăn lớn có thể gây khó chịu, đầy bụng.
Sau khi tập luyện căng thẳng
Trong quá trình tập luyện, cơ thể chúng ta mất chất điện giải như kali và natri thông qua mồ hôi. Nếu ra nhiều mồ hôi, bạn sẽ cần phải thay thế những chất dinh dưỡng quan trọng có chứa kali, magiê, natri và vitamin C như nước dừa, chứ không chỉ là nước khoáng thông thường và nước uống thể thao có đường.
Khi uống nước có hương vị ưa thích
Chúng ta thường có xu hướng uống nhiều nước hơn khi nước có hương vị ưa thích. Nhưng nước có hương vị thường có chứa chất làm ngọt và những chất này có liên quan đến sự gia tăng cảm giác đói và thậm chí tăng cân. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những loại nước này có hại nhiều hơn là có lợi cho sức khỏe. Thay vào đó, để tăng hương vị cho nước, bạn có thể thêm vào lát chanh, dưa leo, dưa hấu, dâu tây, hoặc thậm chí các loại thảo mộc.
* Mời quý độc giả theo dõi Truyền hình trực tuyến các kênh của Đài Truyền hình Việt Nam!
VTV.vn - Bệnh nhân nữ 38 tuổi, vừa được Bệnh viện Hữu nghị Lạc Việt phẫu thuật bóc tách thành công khối u xơ tử cung xoắn kích thước 11x12cm cùng hơn 10 khối u xơ nhỏ khác.
VTV.vn - Đồng Nai vừa được nhận 113.000 liều vaccine sởi - rubella, đây là nguồn vaccine do Tổ chức Y tế thế giới hỗ trợ.
VTV.vn - Ngày 19/9, thông tin từ Sở Y tế TP Hồ Chí Minh cho biết, tính đến hết ngày 17/9, chiến dịch tiêm vaccine sởi - rubella của TP Hồ Chí Minh đã đạt tổng số 76.993 mũi.
VTV.vn - Ngày 19/9, Bộ Y tế phát đi công điện số 1757/CĐ- BYT về việc chủ động triển khai công tác y tế ứng phó bão số 4.
VTV.vn - Quầng thâm mắt khiến bạn trông mệt mỏi và già hơn vài tuổi. Sau đây là cách các chuyên gia gợi ý để khắc phục tình trạng này.
VTV.vn - Trung tâm Nội hô hấp, Bệnh viện Quân y 103 vừa tiếp nhận điều trị thành công cho một bệnh nhân nam 30 tuổi, bị viêm phổi hoại tử căn nguyên do tụ cầu.
VTV.vn - Tại Bệnh viện Mắt tỉnh Phú Thọ, mỗi ngày tiếp nhận khoảng 300 bệnh nhân đến khám các vấn đề về mắt, trong đó có nhiều trường hợp bệnh viêm loét giác mạc do nấm.
VTV.vn - Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) vừa có văn bản thông báo thu hồi toàn quốc lô thuốc viên nang cứng Reinal-5 (Flunarizin 5mg) do Công ty Cổ phần Dược phẩm Đạt Vi Phú sản xuất.
VTV.vn - Franklin Joseph, một bác sĩ chuyên về cân nặng cho rằng, không chỉ đồ ăn mà các vật dụng hàng ngày cũng có thể phá hoại hoại nỗ lực giảm cân của bạn.
VTV.vn - Rất nhiều người cảm thấy một ngày chưa thể bắt đầu hứng khởi nếu thiếu đi ly cà phê. Nhưng khi cơ thể phát đi một số tín hiệu, đã đến lúc cần hạn chế thức uống yêu thích.
VTV.vn - Thuật ngữ Shinrin-yoku (Tắm rừng) ra đời từ những năm 1980 ở Nhật Bản. Dành một chút thời gian, nhắm mắt lại, để sự tĩnh lặng xung quanh tác động đến tâm trạng của bạn...
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Shing Mark (Đồng Nai) vừa phẫu thuật lấy hơn 50 viên sỏi trong túi mật cho nam bệnh nhân 28 tuổi, ngụ TP Hồ Chí Minh.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa tiếp nhận 2 trường hợp phải nhập viện với chẩn đoán bỏng kết giác mạc do nhựa cây xương rồng bắn vào mắt.
VTV.vn - Bệnh viện Đại học Y Dược Shing Mark (Đồng Nai) vừa gắp dị vật là một bàn chải đánh răng dài 15cm trong thực quản bệnh nhân nữ 19 tuổi.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 37/2024.