Nếu bạn cảm thấy bị mờ mắt, nhìn đồ vật có bóng tối, đường thẳng biến thành đường cong và phông chữ bị méo, bạn nên cẩn thận với bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác (AMD). Bệnh này dễ xảy ra ở người trên 50 tuổi và khi tuổi càng cao thì nguy cơ mắc bệnh cũng tăng lên.
Theo Trung tâm Nghiên cứu Thị giác của Đại học Sydney ở Australia, những người tiêu thụ lượng chất béo bão hòa và cholesterol cao có nguy cơ phát triển bệnh AMD cao hơn. Để bảo vệ mắt, nên giảm ăn những thức ăn không lành mạnh, tăng cường 4 loại thực phẩm chính trong bữa ăn hàng ngày:
1. Rau xanh: Nên ăn ít nhất 200 gram rau mỗi ngày có thể làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh AMD khoảng 42%. Thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin bao gồm các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, cải xoăn, lá khoai lang, bông cải xanh,...
2. Hoa quả: Các loại trái cây như kiwi, xoài, nho khô, cam... cũng giàu lutein và zeaxanthin tốt cho mắt.
3. Cá: Các loại cá giàu Omega-3 (bao gồm DHA và EPA) bao gồm cá thu, cá thu đao, cá lá, cá hồi... DHA có thể bảo vệ các tế bào cảm quang của mắt khỏi bị tổn thương do oxy hóa, trong khi EPA có thể làm giảm tình trạng viêm của các tế bào nội mô mạch máu võng mạc.
Những thực phẩm bổ sung tốt cho mắt. Ảnh: Pexels
4. Lòng đỏ trứng: Theo một nghiên cứu đăng trên tạp chí "Dinh dưỡng lâm sàng" của Đại học Sydney, Úc năm 2020, so sánh với những người ăn ít hơn 1 lòng đỏ trứng mỗi tuần với những người ăn 2 - 4 lòng đỏ trứng mỗi tuần. Kết quả nghiên cứu cho thấy người ăn ít hoặc không ăn lòng đỏ trứng có nhiều khả năng phát triển AMD khi lớn tuổi. Còn nếu ăn lòng đỏ trứng đều đặn thì nguy cơ mắc bệnh giảm 49%.
Lòng đỏ trứng có chứa lutein và zeaxanthin, tuy hàm lượng không cao nhưng cơ thể dễ hấp thụ. Bạn nên ăn 2 - 4 quả trứng mỗi tuần là phù hợp nhất.
Ngoài chế độ ăn uống, điều quan trọng là người ở tuổi trung niên phải bỏ hút thuốc, tránh hút thuốc thụ động, tập thể dục 180 phút mỗi tuần và giảm ánh nắng trực tiếp vào mắt. Sau 50 tuổi, nên khám võng mạc hàng năm, ngay cả khi không có triệu chứng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!
VTV.vn - Trung tâm Tim mạch, Bệnh viện E vừa can thiệp cấp cứu và thành công cứu sống một nam thanh niên nhập viện do nhồi máu cơ tim cấp.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 26 tuổi, điều trị tại Viện Sức khỏe tâm thần, Bệnh viện Bạch Mai bị rối loạn tâm thần do lạm dụng thuốc lá điện tử.
VTV.vn - Mới đây, Bệnh viện Xuyên Á Vĩnh Long vừa tiếp nhận một trường hợp bé gái 11 tuổi, ngụ Vĩnh Long có khối tóc lớn trong lòng dạ dày.
VTV.vn - Trong lúc thực hiện phương pháp giác hơi, bệnh nhân nữ 54 tuổi, gặp phải sự cố cồn đổ vào người, cồn bắt lửa bốc cháy gây bỏng nặng vùng lưng và bụng.
VTV.vn - Bé trai 7 tuổi, được đưa vào viện trong tình trạng đau, chảy máu nhiều ở vùng dương vật, dương vật sưng nề bầm tím, vết thương thân dương vật lóc da tụ máu rộng 4x3 cm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Bệnh nhiệt đới Trung ương vừa tiếp nhận điều trị cho một nam bệnh nhân trong tình trạng nguy kịch do mắc Whitmore.
VTV.vn - Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TP Hồ Chí Minh vừa có cập nhật về tình hình dịch bệnh sốt xuất huyết, tay chân miệng và sởi tính đến tuần 46/2024.
VTV.vn - Sau khi ăn thịt cóc, 2 anh em ruột bị ngộ độc khiến một người tử vong, một người nhập viện cấp cứu.
VTV.vn - Hiện tại, toàn thành phố đã có 573/579 (đạt 98,9%) xã, phường, thị trấn đạt Tiêu chí quốc gia về y tế xã.
VTV.vn - Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống một bệnh nhi 4 tuổi, bị sốc sốt xuất huyết nặng, biến chứng suy đa cơ quan.
VTV.vn - Khoa Nội tiêu hóa, Bệnh viện Hữu Nghị Việt Tiệp Hải Phòng vừa tiếp nhận và xử trí cấp cứu liên tiếp 3 trường hợp nuốt phải tăm tre.
VTV.vn - Thanh tra Sở Y tế Hà Nội vừa công bố 14 quyết định xử phạt vi phạm hành chính các cơ sở hành nghề y, dược tư nhân, cơ sở liên quan đến lĩnh vực an toàn thực phẩm.
VTV.vn - Các bác sĩ Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận cấp cứu 3 trường hợp bệnh nhi bị ngộ độc thuốc diệt muỗi và Povidol iod.
VTV.vn - Các bác sĩ Trung tâm Y tế huyện Xuân Lộc (Đồng Nai) vừa phẫu thuật nội soi thành công ca u nang buồng trứng xoắn phải bị vỡ cho bệnh nhân trẻ tuổi.
VTV.vn - Nam bệnh nhân 25 tuổi, nhập viện trong tình trạng loạn thần, ảo giác, kêu đau bụng, rên la vật vã, nôn và buồn nôn.