![](https://cdn-images.vtv.vn/zoom/320_200/66349b6076cb4dee98746cf1/2024/08/30/3b5fdbe48057ba1c6de7697cb47b1a1e-86128426496770333116001-03651843894170870655771.jpg)
Triệu chứng của bệnh Alzheimer xuất hiện trung bình ở độ tuổi 65, điều này làm nhiều người lầm tưởng rằng đây là chứng bệnh của người già. Nhưng thực tế, căn bệnh này đã bắt đầu hình thành trong não ngay từ độ tuổi 30.
Tiến sĩ Richard Isaacson - Giám đốc phòng khám ngăn ngừa Alzheimer ở New York đã đưa ra những lời khuyên về lối sống lành mạnh để phòng tránh Alzheimer ngay từ khi còn trẻ. Tiến sĩ cho biết: "Cứ 3 bệnh nhân thì sẽ có một bệnh nhân có thể tránh được căn bệnh đáng sợ này nếu có một lối sống lành mạnh hơn".
1.Tập thể dục thường xuyên
"Tập thể dục đều đặn sẽ làm tăng lưu lượng máu lên não, làm mất đi những mảng Amyloid, những tạp chất bị mắc kẹt trong não – một trong những nguyên nhân gây ra bệnh Alzheimer", theo như Tiến sĩ Isaacson chia sẻ.
Thời gian luyện tập lý tưởng nhất là 3 giờ mỗi tuần, mỗi ngày một bài tập nhẹ và một bài tập vận động cơ bắp.
2.Ngủ ít nhất 7,5 tiếng mỗi đêm
Khi bạn ngủ, não có thể làm sạch các mảng Amyloid bị hư hại. Theo lời của chuyên gia: "Tắt các thiết bị điện tử, không có ánh đèn từ màn hình, không tin nhắn, không email, hãy tạo một căn phòng tối, yên tĩnh, sạch sẽ trong tâm trí của bạn".
3.Ăn uống ít hơn và ăn đúng cách
Hạn chế những thức ăn qua chế biến, bạn hãy tăng cường ăn những thực phẩm "thiên nhiên" hơn. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2017 trên Tạp chí Neurology đã chỉ ra rằng: những người già khỏe mạnh (trên 70 tuổi) họ có một chế độ ăn rất "thiên nhiên" - chế độ ăn nhiều trái cây, dầu ô liu, đồng thời ít thịt và phomai hơn.
Các chuyên gia cho rằng: chế độ ăn uống tốt nhất cho não bộ của bạn là rau xanh, trái cây và hoa quả. Nạp đủ lượng calo cũng là điều rất quan trọng, nhưng cũng không nên quá nhiều, bạn nên nạp vào cơ thể một lượng calo nhiều nhất là 2.100 mỗi ngày.
4.Kiểm tra máu mỗi năm
Tiến sĩ Isaacson khuyên thêm: "Huyết áp cao, hàm lượng cholesterol trong máu cao, tiểu đường là một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh Alzheimer. Kiểm tra máu định kỳ sẽ giúp bạn điều chỉnh được sức khỏe của mình".
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!
VTV.vn - Người bệnh 22 tuổi, nhập viện trong tình trạng khó thở, buồn nôn, lơ mơ sau khi tự ý uống 10 viên thuốc an thần do gặp phải tình trạng mất ngủ kéo dài tại nhà.
VTV.vn - Tập thể dục có thể điều chỉnh các tế bào trung tâm trong não và cũng có thể làm giảm sự mệt mỏi của não.
VTV.vn - Bệnh viện Việt Nam - Thụy Điển Uông Bí (Quảng Ninh) vừa phẫu thuật xử trí thành công cho một bệnh nhân nữ (45 tuổi) thoát khỏi nguy cơ liệt 2 chân do bệnh lý u tủy sống.
VTV.vn - Ngày 30/8, Sở Y tế Đắk Lắk tiến hành họp khẩn bàn phương án công bố dịch sởi.
VTV.vn - Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ vừa tiếp nhận người bệnh nam 58 tuổi, vào viện vì nổi mẩn khắp người, ngứa, phù 2 chi dưới, căng tức bụng kéo dài 1 tháng.
VTV.vn - Người bệnh L.V.C (60 tuổi, trú tại Phú Thọ) vào viện trong tình trạng lơ mơ, gọi hỏi đáp ứng rất chậm, kích thích nhiều đồng thời liệt hoàn toàn nửa người bên trái.
VTV.vn - Tại Việt Nam, men vi sinh BioGaia là sản phẩm duy nhất được Tổ chức tiêu hóa thế giới đề cập có khả năng dự phòng và ngăn ngừa trẻ quấy khóc dạ đề (Colic).
VTV.vn - Phòng, chống dịch bệnh là nhiệm vụ then chốt luôn được Bệnh viện Nhi đồng 1 (TP Hồ Chí Minh) chủ động triển khai một cách hiệu quả và tích cực trong nhiều năm nay.
VTV.vn - TP Hồ Chí Minh sẽ triển khai chiến dịch tiêm vaccine sởi từ ngày 31/8/2024 với mục đích nâng cao miễn dịch cộng đồng, ngăn chặn dịch sởi.
VTV.vn - Dinh dưỡng và làn da luôn có mối quan hệ mật thiết với nhau. Dưới đây là 3 loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên dùng để giúp làn da chống lại tuổi tác.
VTV.vn - Bệnh viện Trẻ em Hải Phòng vừa tiếp nhận một trường hợp bệnh nhi bị biến chứng tim mạch do bệnh Kawasaki.
VTV.vn - Sở Y tế Hà Nội vừa có công văn về việc đảm bảo công tác khám chữa bệnh trong dịp nghỉ Lễ Quốc khánh 2/9.
VTV.vn - Những người mới bắt đầu làm quen với chạy bộ cần có lịch tập khoa học để khỏe mạnh mà không bị kiệt sức.
VTV.vn - Sởi được xếp vào bệnh truyền nhiễm nhóm B. Vậy bạn có thắc mắc khi có ca sởi trong cộng đồng thì ngành Y tế sẽ xử lý như thế nào không?
VTV.vn - Thời báo VTV cùng lúc nhận được đơn kêu cứu của bà Dương Kim Phụng (Cà Mau) và chị Lê Thị Thúy Anh (Hải Phòng) liên quan đến một loại thuốc được bán trên mạng.