Thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn

Theo VOV-Thứ sáu, ngày 28/02/2020 13:00 GMT+7

VTV.vn - Một số thực phẩm như quả óc chó, quả hạnh nhân... sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn - Ảnh 1.

Quả óc chó là một nguồn cũng tốt tryptophan - một axit amin giúp bạn ngủ ngon và nhanh đi vào giấc ngủ hơn.

Thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn - Ảnh 2.

Hạnh nhân rất giàu magie, một khoáng chất cần thiết cho chất lượng giấc ngủ.

Thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn - Ảnh 3.

Pho mát và bánh quy giòn: Canxi có trong pho mát, sữa chua, sữa giúp não sử dụng tryptophan để sản xuất ra melatonin khiến cơ thể buồn ngủ.

Thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn - Ảnh 4.

Rau diếp chứa lactucarium, chất này có tính chất an thần và giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.

Thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn - Ảnh 5.

Cá ngừ, cá bơn, cá hồi rất giàu vitamin B6 mà cơ thể cần để sản xuất melatonin và serotonin gây buồn ngủ.

Thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn - Ảnh 6.

Nước ép quả anh đào: Một ly nước ép anh đào có thể làm cho bạn rơi vào giấc ngủ nhanh hơn, đặc biệt là anh đào chua, chúng sẽ làm tăng mức melatonin tự nhiên qua đó khiến bạn dễ ngủ.

Thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn - Ảnh 7.

Trà hoa cúc: Uống trà hoa cúc giúp gia tăng nồng độ glycine, khiến hệ thần kinh và cơ bắp được thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ.

Thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn - Ảnh 8.

Trà chanh: Một nghiên cứu của Australia phát hiện ra rằng uống một tách trà chanh khoảng một giờ trước khi đi ngủ giúp chúng ta ngủ ngon hơn.

Thực phẩm giúp bạn dễ ngủ hơn - Ảnh 9.

Mật ong: Một thìa mật ong trước khi đi ngủ hoặc pha vào trà hoa cúc có thể giúp bạn ngon giấc hơn.

Cách nấu cháo hạt sen, long nhãn chữa mất ngủ, tăng đề kháng Cách nấu cháo hạt sen, long nhãn chữa mất ngủ, tăng đề kháng

VTV.vn - Long nhãn và hạt sen được dùng để chế biến thành nhiều món ăn khác nhau, trong đó có món cháo vô cùng bổ dưỡng và tốt cho sức khỏe.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

TIN MỚI

    X

    ĐANG PHÁT

    Bản tin thời tiết chào buổi sáng 3 phút trước