Trong nỗ lực giảm số kg không mong muốn, nhiều người chuyển sang chế độ ăn kiêng và các chương trình tập thể dục cường độ cao. Nhưng theo huấn luyện viên sức khỏe và thể chất Kitty Blomfield, những biện pháp quyết liệt này là nguyên nhân hàng đầu khiến người dân Úc giảm ham muốn tình dục.
"Việc áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt và tập luyện quá mức có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố, giảm mức năng lượng và giảm ham muốn tình dục" - Kitty nói.
Thay vào đó, Kitty khuyên bạn nên thực hiện một cách tiếp cận toàn diện để thắp lại ngọn lửa. Cô nói rằng trong khi một số người cố gắng tìm ra một chất bổ sung có thể hữu ích, thì không có cách khắc phục nhanh chóng nào.
"Bạn không thể ăn cả chục con hàu mỗi tuần, uống một viên thuốc hay thực hiện một bài tập cụ thể nào đó để cải thiện ham muốn tình dục của mình" – Kitty nói - "Điều bạn cần là xem xét toàn bộ hệ thống (nội tiết)".
Vậy thì, bạn có thể làm gì để giúp thêm gia vị cho đời sống tình dục của mình?
Cung cấp năng lượng cho cơ thể của bạn
Kitty nói rằng việc hạn chế calo quá mức không mang lại lợi ích gì cho mong muốn của con người. Cô nói: "Khi năng lượng khan hiếm, chúng ta thiếu dinh dưỡng và thiếu năng lượng, cơ thể sẽ giảm sản xuất hormone giới tính để tập trung vào sự sống còn và điều đó có nghĩa là ham muốn tình dục giảm đi".
"Rất nhiều phụ nữ áp dụng chế độ ăn kiêng siêu hạn chế, cắt giảm lượng calo xuống còn 1200 calo mỗi ngày nhưng tùy thuộc vào độ tuổi, mức độ hoạt động và giới tính, hầu hết phụ nữ nên ăn trên 2000 calo mỗi ngày" - Kitty nói thêm.
Ăn thức ăn phù hợp
Kitty nói rằng điều quan trọng là bạn phải nuôi dưỡng cơ thể bằng những chất dinh dưỡng phù hợp.
"Khi phụ nữ ăn kiêng, họ thường cắt bỏ toàn bộ các nhóm thực phẩm như sữa, chất béo bão hòa hoặc carbs, nhưng những nhóm này rất quan trọng đối với chức năng nội tiết tố tốt" - Kitty lý giải - "Nếu bạn không cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng cần thiết, nó sẽ không thể hoạt động bình thường".
Kitty khuyên bạn nên kết hợp protein động vật bio-available, sữa chất lượng, trái cây tươi và nước cam, động vật có vỏ và hải sản, gan, trứng và rau củ trong chế độ ăn uống của bạn.
Tập luyện một cách thông minh, đừng quá khắc nghiệt
Kitty cho biết thay vì tập luyện mệt mỏi đến cạn kiệt năng lượng - và ham muốn tình dục - hãy tập trung vào việc xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và sức khỏe tim mạch.
"Nếu bạn tập luyện quá sức, bạn sẽ không có năng lượng cho tình dục" - Kitty nói và cho biết thêm rằng không có loại bài tập nào là viên đạn bạc giúp tình dục tốt hơn.
"Bạn không thể tập luyện theo một cách cụ thể để nâng cao ham muốn tình dục của mình. Nhưng thực hiện một số loại hoạt động thể chất mà bạn yêu thích sẽ giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe, và điều đó sẽ khiến bạn cảm thấy muốn quan hệ tình dục hơn".
Trong một nghiên cứu năm 2018 đã cho thấy những bài tập nhỏ có thể cải thiện đáng kể chức năng tình dục.
Kiểm soát căng thẳng
Kitty cho biết tự chăm sóc bản thân là một thành phần quan trọng của đời sống tình dục viên mãn hơn.
"Rất nhiều người quá bận rộn với công việc, con cái, cuộc sống nói chung và mức độ căng thẳng của họ tăng cao và khi bạn căng thẳng, tình dục có lẽ là điều cuối cùng bạn nghĩ đến" - cô nói - "Dù bạn làm gì để kiểm soát căng thẳng, hãy nhớ thường xuyên tính đến nó".
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!