Thiếu hoạt động thể chất là một trong những nguyên nhân chính gây tử vong trên thế giới. Tuy nhiên, đi bộ lại là cách vận động đơn giản, giúp giảm tình trạng thiếu hoạt động thể chất trong khi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo mỗi người nên đi bộ ít nhất 10.000 bước mỗi ngày, tương đương với khoảng 7 km, giúp tiêu hao tới 3.000 Calo.
Đi bộ giúp bạn có trái tim khỏe mạnh và hệ xương khớp chắc chắn do nhịp thở của bạn khi đi bộ nhanh hơn, giúp oxy chuyển tới tim nhanh và hệ cơ xương khớp dẻo dai hơn.
Ngoài ra, đi bộ còn giúp tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh. Các chuyên gia đã thử nghiệm trên những phụ nữ đi khoảng 10.000 bước chân mỗi ngày. Kết quả cho thấy huyết áp cao của họ đã giảm xuống sau 24 tuần, từ đó nguy cơ đột quỵ, tiểu đường, ung thư đại tràng và nhiều bệnh tật khác cũng giảm hẳn.
Một nghiên cứu khác đối với những người phụ nữ thừa cân cho thấy nếu mỗi ngày đi khoảng 10.000 bước chân, mức Glucozo sẽ được cải thiện rõ rệt, Calo được đốt cháy và mỡ xấu được giảm bớt.
Tác dụng khác của việc đi bộ 10.000 bước mỗi ngày là cải thiện tâm trạng. Chỉ với 30 phút đi bộ mỗi ngày, bạn sẽ bớt căng thẳng và trầm cảm đến 40%, lưu lượng máu đến não nhiều hơn, kích thích não sản sinh ra các chất hóa học khiến bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc.
Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam tại TV Online!