Các chuyên gia cho rằng, cân nặng chỉ là một trong số những cách biểu hiện tình trạng sức khỏe chứ không phản ánh hết các vấn đề về thể chất và nhất là tinh thần. Việc coi trọng quá mức vào việc ép cân theo con số nào đó được cho là lý tưởng có thể lại tạo nên "gánh nặng". Những chiếc cân thông thường không phân biệt được giữa cơ và mỡ khi cân nặng có sự thay đổi trong khi thực tế biểu hiện trên cơ thể lại rất khác nhau.
Nhiều người bị ám ảnh với những con số nên liên tục cân đo đong đếm trong khi thực tế trọng lượng của mỗi người có thể thay đổi khá linh hoạt tùy vào thời điểm, tùy vào lượng thức ăn, có khi cả tình trạng tiêu hóa. Theo dõi cân nặng là điều nên làm nhưng sẽ hợp lý hơn nếu ở tần suất mỗi tuần và vào thời điểm cố định.
Nhiều người bị ám ảnh với việc cân đo trọng lượng thường xuyên (Ảnh: Getty Images)
Để thực hiện giảm cân, chế độ dinh dưỡng rất quan trọng bên cạnh việc tập luyện. Có nhiều phương pháp, kinh nghiệm trong việc xây dựng thực đơn hỗ trợ hiểu quả cho mục đích này một cách an toàn, lành mạnh. Tuy nhiên, vẫn có những người tin tưởng vào việc giảm cân cấp tốc bằng các lời khuyên, công thức chưa được kiểm chứng, thiếu căn cứ khoa học, thậm chí có thể mang tới ảnh hưởng không tốt cho sức khỏe về lâu về dài.
Nếu chỉ nhìn vào số cân nặng, bạn sẽ không thể thấy hết được những lợi ích của việc giảm cân, như tác động tích cực đến khả năng vận động, khả năng cam kết thực hiện với những mục tiêu đặt ra... Những điều này ngay cả khi chưa thể hiện ngay bằng con số cụ thể thì cũng đã từng bước thay đổi cơ thể, thói quen. Việc tận hưởng cảm giác thoải mái, hài lòng với những nỗ lực khiến cho tinh thần tốt hơn, tự tin, biết trân trọng cơ thể của mình hơn thay vì luôn tỏ ra khắt khe với bản thân, cố gắng ép bản thân tới ngưỡng cân nặng nào đó. Con số hiển thị trên bàn cân nên là dữ liệu tham khảo chứ không phải để đánh giá giá trị.
Ngoài cân nặng, có những cách khác quan trọng hơn, rất cần được quan tâm như hãy lắng nghe sự mách bảo của cơ thể cũng như thông qua các xét nghiệm, các bài kiểm tra y tế.
Các con số hiển thi trên bàn cân, thước đo là dữ liệu chứ không phải là cách đánh giá giá trị mỗi người.
Một lưu ý trong việc giảm cân là cần tránh việc ngủ không đủ giấc. Giấc ngủ chất lượng có thể hỗ trợ điều hòa quá trình trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện sức khỏe tổng thể. Ngoài ra cần tập trung vào chế độ ăn uống cân bằng, hoạt động thể chất thường xuyên và kiểm soát mức độ căng thẳng.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!