Tại sao nói như vậy? Vì lợi ích của giấc ngủ đã được nghiên cứu và chứng minh cực kỳ kỹ lưỡng. Và nếu bạn chưa biết giấc ngủ quan trọng như thế nào thì hãy tham khảo bài viết này!
1. Ngủ là lúc cơ thể tự tái tạo
Khi chúng ta thức và di chuyển, cơ thể chúng ta tập trung vào rất nhiều chức năng. Nó phải giữ cho phổi của chúng ta thở, tim đập, di chuyển chân, hoạt động tiêu hóa... Mặt khác, khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta sẽ chuyển sang chế độ sửa chữa. Vì cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi và không sử dụng nhiều năng lượng nên tất cả các cơ quan và hệ thống của chúng ta có thể tập trung vào các nhiệm vụ như phục hồi cơ bắp, điều hòa cảm xúc, duy trì trí nhớ, tái tạo tế bào... Ngay cả làn da của chúng ta cũng trẻ hóa khi chúng ta ngủ vì cơ thể chúng ta tạo ra nhiều năng lượng hơn collagen trong thời gian này, khiến làn da của chúng ta trông căng mọng và tươi sáng hơn.
Và đúng vậy, giấc ngủ là tuyến phòng thủ đầu tiên của chúng ta chống lại các dấu hiệu lão hóa.
2. Giấc ngủ ảnh hưởng đến mức năng lượng của chúng ta
Gần đây bạn cảm thấy uể oải hoặc kiệt sức? Có thể bạn đã ngủ không ngon hoặc chưa đủ lâu. Ngủ từ 8 đến 9 giờ mỗi đêm cho phép cơ thể nghỉ ngơi và phục hồi, nghĩa là bạn sẽ dễ thức dậy với cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng hơn. Chưa kể, ngủ ngon giúp cải thiện sự tỉnh táo, năng suất và tâm trạng chung của chúng ta suốt cả ngày.
3. Giấc ngủ đóng vai trò duy trì cân nặng khỏe mạnh (và giảm cân)
Dù bạn có tin hay không thì đúng vậy, giấc ngủ có ảnh hưởng đến cân nặng và quá trình trao đổi chất của chúng ta. Nghĩa là sao? Chà, câu trả lời liên quan đến hai loại hormone gây đói của chúng ta: ghrelin và leptin. Gherlin là hormone thèm ăn, nó cho chúng ta biết khi nào chúng ta đói và làm tăng cảm giác thèm ăn. Leptin thì ngược lại, nó làm tăng cảm giác no, báo hiệu chúng ta ngừng ăn. Khi chúng ta có được giấc ngủ chất lượng cao đều đặn, những hormone này sẽ được cân bằng và kiểm soát. Tuy nhiên, khi chúng ta bị thiếu ngủ, mức ghrelin tăng lên và mức leptin giảm mạnh. Điều này thường dẫn đến tăng cảm giác thèm ăn và trong hầu hết các trường hợp là tăng cân.
Bây giờ bạn đã biết tại sao giấc ngủ lại quan trọng đến vậy, vì thế, nếu bạn đã lơ là giấc ngủ của mình thì đã đến lúc thực hiện các biện pháp để cải thiện giấc ngủ của bạn.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!