Dù chúng ta có những mục đích và sở thích giống nhau nhưng nghĩa vụ và điều kiện hoàn cảnh ở mỗi cá nhân là khác nhau. Do đó, để xây dựng một lịch trình phù hợp vào buổi sáng, bạn không nên sao chép của người khác mà hãy tìm ra chúng bằng cách trả lời các câu hỏi sau:
- Đâu là 3 hoạt động giúp bạn cảm thấy thoải mái nhất vào buổi sáng?
- Hãy sắp xếp 3 hoạt động trên theo thứ tự ưu tiên đâu là thứ mang đến nhiều niềm vui nhất cho bạn?
- Bạn có thể thực hiện các hoạt động đó bằng cách nào vào buổi sáng ngày mai?
- Nếu có điều gì đó cản trở bạn thực hiện 3 hoạt động trên, bạn có thể giải quyết bằng cách nào?
Theo nhà khoa học về hành vi Katy Milkman khuyến nghị rằng: “Bạn chỉ nên ưu tiên thực hiện và lên kế hoạch chi tiết cho từng hoạt động vào mỗi buổi sáng để có được kết quả tốt nhất. Chẳng hạn, bạn muốn ngồi thiền và tập thể dục vào buổi sáng thì đừng nên thực hiện chúng trong cùng một lúc. Hãy lên kế hoạch chi tiết cho hoạt động ngồi thiền và thực hiện được thói quen này, sau đó hãy thử thêm việc tập thể dục vào lịch trình buổi sáng của bạn”.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!