Tất cả chúng ta đều biết rằng giấc ngủ quan trọng đối với sức khỏe thể chất của chúng ta, nhưng bạn có biết rằng nó cũng quan trọng không kém đối với sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn? Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến một số vấn đề khác nhau, từ tăng cân đến thay đổi tâm trạng. Thêm vào đó, nó có tác động đáng kể đến tình trạng làn da của bạn.
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi mọi người thiếu ngủ, họ có cảm giác thèm ăn hơn và thèm ăn vặt hơn. Điều này là do khi bạn mệt mỏi, ghrelin tăng lên trong khi leptin giảm. Ghrelin khiến bạn cảm thấy đói, trong khi leptin nói với não của bạn rằng bạn đã no. Vì vậy, kết quả là những người không ngủ đủ giấc có xu hướng ăn nhiều hơn và trở nên ít hoạt động hơn, điều này tất nhiên sẽ dẫn đến tăng cân. Bạn có thể chống lại tác động này bằng cách nghỉ ngơi vào ban đêm mỗi đêm.
Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy luôn đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm, nếu không bạn sẽ phải gánh chịu hậu quả ngược lại với những nỗ lực của chính mình.
(Ảnh: Anastasiia Krivenok / Adobe Stock)
Ngoài ra, một phản ứng tích cực khác của việc ngủ đủ giấc là nó giúp làm chậm quá trình lão hóa bởi vì khi ngủ là lúc da sản sinh ra collagen, giúp làn da của bạn luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Vào ban ngày, các gốc tự do tăng tốc độ phân hủy collagen trong da của bạn, vì vậy điều quan trọng là phải nghỉ ngơi đầy đủ mỗi đêm để bạn có nhiều collagen hơn vào buổi sáng.
Ngủ ngon cũng có tác dụng chống lão hóa khác, chẳng hạn như giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Nếu bạn muốn chống lại sự lão hóa, thì điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc. Bên cạnh một giấc ngủ ngon, bạn cũng có thể thêm một số sản phẩm chống lão hóa, chẳng hạn như kem dưỡng da hoặc kem dưỡng da, vào thói quen của mình.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!