7 thói quen tăng cường trao đổi chất, bạn nên bắt đầu ngay hôm nay

Theo VOV-Thứ năm, ngày 13/09/2018 18:32 GMT+7

VTV.vn - Khi một người có tỷ lệ trao đổi chất chậm có thể gặp phải một số vấn đề về sức khỏe, chẳng hạn như tăng cân, khó giảm cân, khả năng miễn dịch thấp...

7 thói quen tăng cường trao đổi chất, bạn nên bắt đầu ngay hôm nay - Ảnh 1.

Ăn nhiều loại thực phẩm lành mạnh: Nên ăn các loại thực phẩm ít qua chế biến, không có chất phụ gia hoặc chất bảo quản để giữ giá trị dinh dưỡng của chúng. Toàn bộ thực phẩm như ngũ cốc nguyên hạt, bột mì nguyên cám, gạo nguyên cám, gạo lứt, lúa mạch... rất bổ dưỡng, các chất dinh dưỡng như protein và chất chống oxy hóa có mặt trong thực phẩm toàn phần làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể.

7 thói quen tăng cường trao đổi chất, bạn nên bắt đầu ngay hôm nay - Ảnh 2.

Tập thể dục: Tập thể dục là một trong những thói quen quan trọng nhất để duy trì một cuộc sống lành mạnh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên có thể ngăn chặn và chữa trị một số bệnh. Tập thể dục có thể giúp phát triển cơ bắp nạc. Khi khối lượng cơ nạc tăng lên trong cơ thể, nó có thể tự động thúc đẩy sự trao đổi chất.

7 thói quen tăng cường trao đổi chất, bạn nên bắt đầu ngay hôm nay - Ảnh 3.

Tránh bỏ bữa sáng: Nhiều người bỏ qua bữa ăn sáng khi quá bận rộn. Tuy nhiên, thói quen này có thể rất có hại cho sức khỏe vì nó làm giảm tỷ lệ trao đổi chất rất nhiều. Vì vậy, có một bữa ăn sáng bổ dưỡng mỗi ngày có thể giữ cho mức độ trao đổi chất được tăng cường, giúp bạn duy trì sức khỏe và cũng giúp giảm cân dễ hơn.

7 thói quen tăng cường trao đổi chất, bạn nên bắt đầu ngay hôm nay - Ảnh 4.

Uống trà xanh: Trà xanh giàu chất chống oxy hóa và mang lại một số lợi ích sức khỏe. Trà xanh đã được biết đến giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất, vì các chất chống oxy hóa trong nó kích thích các tế bào của cơ thể phá vỡ thức ăn với tốc độ nhanh hơn. Khi quá trình phân hủy thực phẩm được đẩy mạnh, năng lượng được tạo ra cũng sẽ được tăng cường, do đó làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể.

7 thói quen tăng cường trao đổi chất, bạn nên bắt đầu ngay hôm nay - Ảnh 5.

Ăn uống cân bằng: Chế độ ăn uống cân bằng rất cần thiết để duy trì sức khỏe. Chế độ ăn uống cân bằng bao gồm các chất dinh dưỡng như protein, vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo. Chế độ ăn này có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn, vì cơ thể phải hoạt động nhiều hơn để phá vỡ chất xơ, do đó sử dụng nhiều năng lượng hơn.

7 thói quen tăng cường trao đổi chất, bạn nên bắt đầu ngay hôm nay - Ảnh 6.

Uống đủ nước: Uống ít nhất là 2 lít nước một ngày là rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Khi nói đến tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể, việc giữ nước tốt sẽ đóng một vai trò quan trọng, bởi vì khi cơ thể bạn có đủ chất lỏng giúp tiêu hóa hiệu quả hơn. Khi đó, tỷ lệ trao đổi chất sẽ tự động tăng lên.

7 thói quen tăng cường trao đổi chất, bạn nên bắt đầu ngay hôm nay - Ảnh 7.

Ăn nhiều thực phẩm giàu sắt: Một cách tự nhiên khác để thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn là ăn thực phẩm giàu sắt như rau chân vịt, quả hạch, bông cải xanh, trái cây khô... vì mức độ tối ưu của sắt trong cơ thể có thể giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất.

10 thói quen hàng ngày gây tổn hại thị lực của bạn 10 thói quen hàng ngày gây tổn hại thị lực của bạn

VTV.vn - Đôi mắt có vai trò quan trọng với cuộc sống, nhưng nhiều người không biết rằng những thói quen hàng ngày có thể gây hại cho mắt bạn.

* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online!

Cùng chuyên mục

TIN MỚI

    X

    ĐANG PHÁT

    Bản tin thời tiết chào buổi sáng 3 phút trước