Việc chăm sóc răng miệng có thể giống như một công việc vặt, và thỉnh thoảng bạn có thể muốn bỏ qua hoặc cắt ngắn thói quen vệ sinh răng miệng của mình. Theo Hiệp hội Nha khoa Úc, chỉ một nửa số người Úc đánh răng hai lần một ngày, trong khi nghiên cứu do Colgate ủy quyền cho thấy 40% người Úc bỏ qua lời khuyên của chuyên gia là thay bàn chải đánh răng ba tháng một lần.
Và đây có thể không phải là những thói quen xấu duy nhất của bạn và nhiều người trong việc vệ sinh răng miệng.
Tại sao bạn nên có thói quen đánh răng thường xuyên?
Chúng ta đều biết rằng đánh răng giúp giữ cho răng của chúng ta sạch sẽ. Nhưng việc duy trì thói quen đánh răng nhất quán và đầy đủ cũng mang lại những lợi ích khác nữa. Chủ tịch Hiệp hội Nha khoa Úc, Tiến sĩ Scott Davis, cho biết việc loại bỏ mảng bám là rất quan trọng vì sự tích tụ mảng bám có thể gây ra các biến chứng về răng.
Tiến sĩ Davis nóit: "Mảng bám - lớp dính trên bề mặt răng, nơi vi khuẩn trú ngụ - phát triển hàng ngày. Cần phải làm sạch lớp này vì nếu để nó ở đó, bạn có nguy cơ bị sâu răng và bệnh nướu răng".
Bác sĩ nha khoa chính tại Glenferrie Dental, Tiến sĩ Peter Laird, cho biết thêm rằng việc đánh răng thường xuyên sẽ ngăn chặn các khuẩn lạc vi khuẩn xung quanh răng và nướu của bạn phát triển đến trạng thái có hại, giúp duy trì sức khỏe răng miệng tốt.
Tiến sĩ Laird giải thích: "Giống như một khu vườn, vi khuẩn giống như cỏ dại. Nếu bạn chăm sóc thường xuyên, bạn sẽ dễ kiểm soát hơn nhiều ... so với việc để lâu".
Sau đây là 6 sai lầm phổ biến về vệ sinh răng miệng và cách giúp chúng ta tránh mắc phải:
1. Đánh răng một lần mỗi ngày
Tiến sĩ Davis giải thích rằng đánh răng vào buổi sáng và trước khi đi ngủ giúp giảm lượng vi khuẩn và mảng bám xung quanh răng và nướu, giảm nguy cơ nhiễm trùng.
"Nếu bạn chỉ đánh răng một lần một ngày hoặc ít hơn, vi khuẩn sẽ ở lại và có thời gian để bắt đầu quá trình sâu răng và viêm nướu" - ông cảnh báo.
Tiến sĩ Mikaela Chinotti, chuyên gia sức khỏe răng miệng của Hiệp hội Nha khoa Úc, cho biết khuyến nghị chung khi đánh răng là chọn bàn chải đánh răng có lông mềm, đảm bảo đánh răng trong khoảng hai phút.
Tiến sĩ Chinotti cho biết: "Nên đánh răng trong thời gian cần thiết để làm sạch răng kỹ lưỡng và thường xuyên sử dụng cùng một phương pháp khi đánh răng có thể giúp bạn tiếp cận mọi bề mặt".
"Bắt đầu ở cùng một vị trí mỗi lần đánh răng và tuân theo cùng một thói quen có thể giúp đảm bảo bạn không di chuyển từ vùng này sang vùng khác mà không có khả năng bỏ sót bề mặt".
Vệ sinh lưỡi thường xuyên cũng có thể giúp ngăn ngừa vi khuẩn và cải thiện độ tươi mát của miệng.
Bạn nên tập thói quen đến gặp nha sĩ. (Ảnh: The House of Wellness)
2. Đánh răng ngay sau khi ăn
Sau bữa ăn yêu thích, bản năng đầu tiên của bạn có thể là đánh sạch mọi cặn thức ăn để có cảm giác miệng thơm tho. Mặc dù nghe có vẻ mâu thuẫn, nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên kiềm chế ham muốn này.
Như Tiến sĩ Laird giải thích, vi khuẩn trong miệng chúng ta sẽ chuyển hóa một số thức ăn, tạo ra môi trường axit trong miệng có xu hướng làm mềm răng. Đánh răng trong vòng 30 phút đến một giờ sau khi ăn có thể gây hại cho men răng (lớp ngoài cứng của răng, đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ).
Tiến sĩ Chinotti nói thêm rằng men răng bị tổn thương có thể "làm giảm khả năng chống lại các cuộc tấn công trong tương lai của răng". Bà cho biết để răng nghỉ ngơi một thời gian sau khi ăn sẽ giúp men răng có thời gian phục hồi, và có thể đánh răng mà không bị tổn thương.
3. Không đánh răng nướu
Bạn có thể đã từng gặp ác mộng về việc tất cả răng của bạn bị rụng và viễn cảnh này không phải là hiện thực mà bất kỳ ai trong chúng ta muốn trải qua. Mặc dù việc chăm sóc nướu răng có vẻ như là một công việc vặt vãnh, nhưng thực tế chúng giúp giữ cho nụ cười hoàn hảo của bạn ở đúng vị trí, vì vậy chúng cũng đáng được bạn quan tâm. Đáng lo ngại là theo Hiệp hội Nha khoa Úc, 25% người Úc cho biết họ thậm chí không nghĩ đến việc chăm sóc nướu răng của mình.
Tiến sĩ Chinotti giải thích rằng nướu răng không khỏe mạnh có thể dẫn đến tình trạng răng lung lay, thậm chí là răng rụng nếu tình trạng này không được điều trị.
"Sử dụng phương pháp đánh răng đúng cách là người dùng phải đánh răng bằng cách giữ bàn chải trên bề mặt bên của răng ở góc 45 độ, chải theo chuyển động tròn và lùi về phía trước" - bà nói.
4. Quên dùng chỉ nha khoa
Vì chúng ta chỉ có một bộ răng trưởng thành nên không nên bỏ qua thói quen chăm sóc răng miệng quan trọng này.
"Chỉ nha khoa chiếm khoảng 40% trong toàn bộ quá trình vệ sinh miệng, vì vậy nếu bạn không dùng chỉ nha khoa, bạn có thể tưởng tượng được mình đã bỏ lại bao nhiêu" - Tiến sĩ Laird nói - "Chúng tôi thấy rằng các vùng giữa các răng là nơi mọi người thường bị sâu răng đầu tiên và là nguồn gốc của nhiều vấn đề liên tục - nhiều vấn đề trong số này có thể được ngăn ngừa bằng chỉ nha khoa".
Bà cho biết các lựa chọn khác ngoài chỉ nha khoa thông thường bao gồm bàn chải kẽ răng và máy tăm nước, và bà khuyên bạn nên vệ sinh giữa các răng một lần mỗi ngày.
5. Sử dụng nước súc miệng trước khi đánh răng
Gần đây, trên mạng internet xuất hiện nhiều ý kiến trái chiều về việc bạn nên sử dụng nước súc miệng trước hay sau khi đánh răng?
Bác sĩ Laird khuyên bạn nên đánh răng trước để loại bỏ mảng bám, sau đó súc miệng bằng nước súc miệng để tối đa hóa hiệu quả của các sản phẩm vệ sinh răng miệng được sử dụng.
6. Không đến nha sĩ
Bạn có thể không muốn nghe điều này, nhưng mọi người nên đến nha sĩ để kiểm tra tổng quát sau mỗi sáu đến 12 tháng. Điều này đảm bảo răng của bạn luôn khỏe mạnh và phát hiện sớm mọi vấn đề trước khi chúng trở nên đau đớn hoặc khó điều trị.
* Mời quý độc giả theo dõi các chương trình đã phát sóng của Đài Truyền hình Việt Nam trên TV Online và VTVGo!